Kodėl SIBO sukelia didelių sveikatos problemų (ir kaip jas išspręsti)

Daugelis iš mūsų dabar supranta, kad mūsų virškinimo sistemose gyvena tūkstančiai bakterijų. Naudingos ir patogeniškos bakterijos egzistuoja kartu su mūsų virškinamuoju traktu, o problemos gali kilti, kai šios išsibalansuoja.


Tyrimai susiejo daugelį ligų, tokių kaip IBS, vidurių pūtimą, nutekėjusio žarnos sindromą ir net Krono ligą, su žarnyno disbalansu. Nauji duomenys rodo, kad kita, nors ir mažiau žinoma, būklė prisideda prie šių sutrikimų: plonosios žarnos bakterijų peraugimas (SIBO).

Kas yra SIBO?

SIBO reiškia & bdquo; Plonųjų žarnyno bakterijų apaugimas. ” Gražus vardas … bet kas tai tiksliai?


Anatomiškai plonoji žarna jungia skrandį su storąja žarna. Taigi bakterijos virškinimo trakte yra normalios, tiesa?

Taip ir ne …

Čia galioja senas posakis, kad viskam yra laikas ir vieta.

Bakterijos yra normalios virškinimo trakte, tačiau, užsikrėtus šia infekcija, problema nėra bakterijų buvimas. Problema ta, kad yra per daug bakterijų ir (arba) netinkamo tipo bakterijos. Neteisingas bakterijų tipas “ nebūtinai reiškia kažkokią keistą bakterijų atmainą, žlugdančią jūsų žarnyną. Dažniausiai plonosios žarnos bakterijų peraugimas atsiranda dėl to, kad bakterijos, kurios turėtų būti jūsų storojoje žarnoje (storojoje žarnoje), patenka į jūsų plonąją žarną. (šaltinis)




Kaip pasireiškia smulkiųjų žarnyno bakterijų peraugimas

kodėl-sibo-lemia pagrindines sveikatos problemasPlonoji žarna veikia virškindama maistą ir absorbuodama maistines medžiagas į kūną. Jei norite tapti techniniu, jis turi tris dalis: dvylikapirštę žarną (maistas čia patenka iš skrandžio), tuščiąją žarną ir klubinę žarną (kuri iš dalies suvirškintą maistą perkelia į storąją ar storąją žarną).

Virškinimo trakto sistemoje iš tikrųjų yra bakterijų, tačiau jų daugiausiai turi būti storojoje žarnoje. Palyginus, plonojoje žarnoje turėtų būti santykinai mažai bakterijų. Plonojoje žarnoje yra įvairių rūšių bakterijos, nei gaubtinėje žarnoje ar likusioje virškinimo sistemos dalyje. Tiesą sakant, plonojoje žarnoje rasite tik apie 10 000 bakterijų mililitre skysčio. Storojoje žarnoje yra mažiausiai 1 000 000 000 bakterijų mililitre skysčio!

Kaip jau sakiau, plonosios žarnos bakterijų peraugimo sindromas (dar vadinamas plonosios žarnos bakterijų peraugimo sindromu arba SBBOS) atsiranda, kai didelis kiekis storosios žarnos bakterijų migruoja į plonąją žarną ir sutrikdo jos pusiausvyrą.

SIBO kenkia plonosios žarnos struktūrai ir funkcijai. Pažeidus plonąją žarną, gali atsirasti žarnyno nutekėjimas, kuris atsiranda, kai žarnyno barjeras yra pralaidus ir maisto baltymai gali patekti į kraują. Tai gali sukelti komplikacijų, tokių kaip imuninės reakcijos, alergija maistui ar jautrumas maistui, generalizuotas uždegimas ir netgi prisidėti prie autoimuninių ligų.


Ar SIBO yra užkrečiama?

Laimei, ne.

Nors tai yra bjauri infekcija, ji nėra užkrečiama, todėl jūs neturite jaudintis dėl jos išplitimo kitiems.

SIBO simptomai: problemos supratimas

Plonoji žarna yra ilgiausia virškinimo sistemos dalis ir didžioji dalis maistinių medžiagų absorbuojama iš maisto. Plonosios žarnos problemos gali greitai sukelti maistinių medžiagų trūkumą ir maisto absorbcijos problemas.

Bene problemiškiausia: šios plonojoje žarnoje gyvenančios bakterijos gali valgyti ” B grupės vitaminai, tokie kaip vitaminas B12, kol organizmas negali įsisavinti šių svarbių maistinių medžiagų. Tos pačios bakterijos, esančios plonajame žarnyne, vartoja gyvybiškai svarbias amino rūgštis, dėl ko trūksta baltymų ir padidėja amoniako gamyba. Tai taip pat gali sukelti riebaluose tirpių vitaminų absorbcijos problemų.


Pagrindiniai SIBO simptomai:

  • Meteorizmas ir (arba) raugėjimas
  • Pūtimas
  • Pilvo skausmas
  • Mėšlungis
  • Viduriavimas ir (arba) vidurių užkietėjimas (šaltinis)

SIBO rizikos veiksniai:

Tam tikroms žmonių grupėms yra didesnė SIBO rizika, įskaitant tuos, kuriems yra virškinimo trakto sutrikimų. Autoimunine liga, ypač celiakija, taip pat yra didesnė rizika.

Kiti rizikos veiksniai:

  • Vaistai: Ypač tie, kurie veikia imuninę sistemą ar virškinamąjį traktą
  • Celiakija: „American Journal of Gastroenterology“ tyrimas parodė, kad 66% celiakija sergančių žmonių sirgo SIBO (net ir valgydami visiškai be glitimo!). (šaltinis)
  • Diabetas: Kitas tyrimas parodė, kad šis peraugimas pasireiškė 43% diabetu sergančių pacientų
  • Kita autoimuninė liga: Bet kuri imuninę sistemą pažeidžianti būklė gali sukelti didesnį SIBO rodiklį
  • Senėjimas: Dar viena smagi senėjimo dalis - vyresniems nei 60 metų žmonėms yra didesnė rizika nei jaunesniems nei 60 metų
  • Rožinė: Italijos tyrime nustatyta stipri koreliacija tarp sergančiųjų SIBO ir Rosacea simptomais. Tyrimas taip pat parodė atsigavimą po Rosacea, kai buvo pašalintas bakterijų užaugimas (šaltinis)

Taip pat gali būti ryšys tarp geriamųjų kontraceptikų vartojimo ir SIBO.

Tyrimai nustatė ryšį tarp geriamųjų kontraceptinių tablečių ir žarnyno ligų, tokių kaip IBS ir Krono. Žinoma, koreliacija neįrodo priežastinio ryšio, tačiau, remiantis šiuo tyrimu, ryšys yra stiprus.

Alkoholio vartojimas ir SIBO:

Taip pat yra aiškus ryšys su gausiu alkoholio vartojimu ir plonųjų žarnų bakterijų peraugimu.

Iš Chriso Kresserio:

Geras alkoholio vartojimas jau seniai pripažintas kartu su SIBO (šaltinis). Šis tyrimas taip pat nustatė ryšį tarp SIBO ir vidutinio alkoholio vartojimo, kuris apibrėžiamas kaip iki vieno gėrimo per dieną moterims ir dviejų gėrimų per dieną vyrams. Panašu, kad alkoholis veikia keletą įprastų apsauginių mechanizmų, įskaitant plonosios žarnos gleivinės ląstelių pažeidimą, žarnyno nutekėjimą ir raumenų susitraukimų mažinimą. Be to, alkoholis gali maitinti “ keletas specifinių bakterijų rūšių, skatinančių peraugimą (šaltinis)

Asmeninė patirtis su SIBO

Prieš daugelį metų mano vyro apendiksas plyšo, sukėlęs nemalonią antrinę infekciją ir daugybę tikrai stiprių antibiotikų, kurie išgelbėjo jo gyvybę. Akivaizdu, kad esu amžinai dėkinga tiems gydytojams ir tiems antibiotikams, tačiau jie paliko kai kuriuos virškinimo trakto simptomus, kurie vėliau buvo nustatyti kaip plonųjų žarnų bakterijų peraugimas.

Tai pradėjo mano tyrimus dėl šios keblios būklės ir pastebėjau, kad atrodo, jog daugelis žmonių su ja kovoja net ir išvalę dietas. Tiesą sakant, mano draugei Sylvie tai buvo diagnozuota net ir po daugelio metų švaraus valgymo. Jos žodžiais:

Kai prieš kelerius metus pirmą kartą išvaliau dietą nuo įprastos amerikietiškos dietos iki tikrosios maisto produktų, nustebau, kiek sveikatos būklių savaitė po savaitės tiesiog dingo. Jaučiausi energingesnė, numečiau svorį labai nedaug pastangų ir net sugebėjau atsikratyti poros vaistų.

Deja, perėjimas prie tikro maisto nepadėjo išspręsti visų su sveikata susijusių problemų … Aš vis dar susidūriau su histamino netoleravimu ir IBS (dirgliosios žarnos sindromu), kuriuos vėliau sužinojau, kad abu juos sukėlė SIBO, kuris mane nukreipė į triušio tyrimų skylę. Gera žinia ta, kad gydydama SIBO sugebėjau pašalinti histamino netoleravimo ir IBS simptomus.

Deja, SIBO nėra taip gerai žinoma kaip daugelis kitų virškinimo sąlygų. šiek tiek užtruko, kol medicinos bendruomenė įsitaisė atpažindama šią būklę ir išmokdama veiksmingai ją gydyti.

Kaip sužinoti, ar turiu SIBO?

Tai buvo pirmas klausimas, kurį mes atsakėme į mano vyrą.

Vienintelis būdas sužinoti tikrai yra išbandyti.

Deja, patys negalite užsisakyti testų. Norėdami juos užsisakyti, turite kreiptis į gydytoją ar kvalifikuotą specialistą. Mes matėme natūropatą ir gydytoją, kurio specializacija yra žarnyno sveikata.

Geriausias SIBO testas

Geriausias testas, kurį galite atlikti, yra 3 valandų kvėpavimo laktulioze testas, kurį galite atlikti patogiai savo namuose ir išsiųsti atgal į laboratoriją paštu. Iš esmės jūs vartojate laktuliozę, kaip nurodyta, ir kvėpuokite į vamzdelį kas 20 minučių 3 valandas. Yra 24 valandų dieta, kurios turite laikytis dieną prieš bandymą, kad užtikrintumėte rezultatų tikslumą.

Jei turite IBS, patartina pasitikrinti dėl SIBO, nes gydant jį bus pašalinti IBS simptomai, o ne atvirkščiai.

Kartais jam pašalinti gali prireikti daugiau nei vieno gydymo etapo, todėl kuo greičiau pradėsite, tuo greičiau sulauksite palengvėjimo.

Kaip man atsikratyti SIBO?

SIBO gydyti gali būti keblu ir kartais prireikia daugiau nei 1 gydymo ciklo arba skirtingų gydymo būdų derinio. Tinkamo gydymo pasirinkimas priklauso nuo:

  • Kokio tipo SIBO yra (dominuojantis metanas ar vandenilis)
  • Kaip sunkus yra SIBO (nustatomas pagal jūsų kvėpavimo testą)
  • Kiek pasiryžęs žmogus jį pašalinti

Kalbant rimtai, svarbu atkreipti dėmesį į tą trečiąjį, nes kai kurie gydymo būdai, pvz., Elementari dieta (žemiau), yra sunkesni ir sunkesni nei kiti, tačiau, kai jau turite pakankamai SIBO ir esate pasirengę jį pašalinti, galbūt norėsite ištverkite dvi apgailėtinas savaites, kad tai greičiau pasiektumėte.

Kiti gydymo būdai yra tradiciniai antibiotikai, vaistažolių antibiotikai ir specialios dietos laikymasis, į kurį įtraukti principai iš specifinės angliavandenių dietos ir žemos FODMAP dietos, taip pat keletas papildomų žarnyno gijimo rekomendacijų.

Geriausias sprendimas greičiausiai yra daugelio šių metodų derinys. Antibiotikai yra labiausiai paplitęs SIBO sergančiųjų gydymas, tačiau tyrimai rodo, kad maždaug pusė žmonių per metus atsinaujins! (šaltinis)

SIBO pradinė dieta

Elementari dieta yra vienas iš statistiškai efektyviausių SIBO gydymo būdų, bet galbūt ir pats sunkiausias. Ir šis pavadinimas yra klaidinantis, nes iš tikrųjų porą savaičių reikia nevalgyti.

Iš esmės, elementari dieta yra be kieto maisto protokolas ir labai specializuota papildų programa. Šis protokolas bado bakterijas plonojoje žarnoje. Ši dieta yra sudėtinga ir reikalauja specialių papildų, todėl svarbu dirbti su išmanančiu specialistu. Taip pat man pasirodė, kad šis skaitmeninis vadovas yra labai naudingas norint suprasti ir pasiruošti pradinei dietai.

Ilgalaikė dieta sustabdyti SIBO

Dėl didelio SIBO pasikartojimo dažnio sunku sustoti be ilgalaikių pokyčių. Elementari dieta paprastai atliekama tik kelias savaites, tačiau kai kurie mitybos pokyčiai gali padėti jai nepasikartoti:

Valgyti mažesnes porcijas

Kai žmogus persivalgo, organizmui reikia daugiau laiko virškinti maistą ir jis sėdi skrandyje. Tai gali pabloginti SIBO. Valgyti mažas porcijas, kurias galima greitai suvirškinti, ir palaukti kelias valandas tarp valgių yra ilgalaikis būdas apsisaugoti nuo SIBO. Tai tikriausiai yra gera praktika daugumai žmonių, net ir neturintiems SIBO.

Mažas FODMAP

Tam tikros rūšies maisto produktai greičiausiai prisideda prie žarnyno problemų. FODMAP yra vieni iš labiausiai pažeidėjų. Jei nesate su jais susipažinę, FODMAP reiškia:

  • Rauginamas: procesas, kurio metu žarnyno bakterijos skaido nesuvirškintus angliavandenius, kad susidarytų dujos (vandenilis, metanas ir anglies dioksidas).
  • Oligosacharidai: a) kviečių, rugių, svogūnų, česnakų ir kt. randami frukto-oligosacharidai; b) ankštiniuose augaluose / ankštiniuose augaluose esantys galakto-oligosacharidai.
  • Disacharidai: piene esanti laktozė, minkštas sūris, jogurtai ir kt
  • Monosacharidas:fruktozės (viršijančios gliukozės), esančios meduje, daugelyje vaisių ir daržovių, daug fruktozės turinčių kukurūzų sirupų ir kt.
  • Ir
  • Polioliai: cukraus polioliai (pvz., sorbitolis, manitolis), esantys kai kuriuose vaisiuose ir daržovėse ir naudojami kaip dirbtiniai saldikliai.

Mano vyras tvirtina, kad tai galima lengvai prisiminti bendroje „viskas, kas skanu“ kategorijoje. ”

Vengimas šių maisto produktų bent tam tikrą laiką gali padėti organizmui kovoti su SIBO.

GAPS arba SCD dieta

Kas yra nutekėjusi žarnyno dieta - spragos-scd-autoimuninės dietosIlgalaikė dieta, tokia kaip GAPS ar SCD, gali padėti organizmui sustabdyti SIBO grįžimą. Šios dietos yra mažiau ribojančios nei dvi pirmiau išvardytos ir ilgalaikės. Šios dietos taip pat gali padėti pašalinti SIBO, tačiau gali užtrukti daug ilgiau nei elementari dieta kartu su natūraliais ar įprastais antibiotikais.

Čia kalbu apie savo patirtį su jais.

Sylvie patirtis, kaip atsikratyti SIBO

„SIBO Solution“ autorė Sylvie McCracken sugebėjo pašalinti savo SIBO naudodama šių metodų derinį:

Patikėkite ar ne, bet aš išbandžiau kiekvieną iš šių protokolų, nes mano SIBO atvejis buvo švelniai tariant sunkus.

Jei turėčiau tai padaryti dar kartą, būčiau ėjęs tiesiai prie naminės elementarios dietos ir vaistažolių antibiotikų. Mano sunkiam atvejui vis tiek galėjo prireikti 2 raundų, tačiau tai būtų sutaupiusi daug mėnesių kančios ir šimtus dolerių.

Triušių tyrimų skylė tapo tokia gili, kad nusprendžiau apžvelgti kelionę, tyrimus, receptus ir rekomendacijas viename šaltinių vadove, kad, jei kovojate su šia būkle, neturėtumėte patirti visų bandymų ir klaidų kad aš padariau.

SIBO pasikartojimo sustabdymas

Viena didžiausių (dažnai užmirštų) SIBO problemų yra didelis pasikartojimo dažnis. Žmogus išgyvena visą šią bėdą, o dažnai ir išlaidas, ją gydydamas tik tam, kad po kelių mėnesių ji vėl sugrįžtų (kartais su kerštu).

Didžiausia klaida, kurią daro žmonės gydydami SIBO, nesilaiko 3 raktų po gydymo:

  • Pakartotinis bandymas(tas pats SIBO kvėpavimo testas, kurį atlikote prieš gydymą)
  • Prokinetika(kaip nurodė gydytojas)
  • Laikytis SIBO dietosbent keliems mėnesiams

Kiekvienas, norintis patirti kovą su SIBO, taip pat turėtų sutelkti dėmesį į pasikartojimo prevenciją tuos kelis mėnesius po gydymo.

Naudingas SIBO šaltinis

SIBO tirpalas yra išsamus jūsų vadovas siekiant pašalinti plonųjų žarnų bakterijų peraugimą ir, svarbiausia, išlaikyti jį visam laikui. Tai buvo neįkainojamas šaltinis mūsų kovoje su plonųjų žarnų bakterijų peraugimu.

Jei turite sunkų IBS atvejį arba jums jau buvo diagnozuota SIBO, šis vadovas padės jums pereiti nuo šios diagnozės iki gydymo iki prevencijos po gydymo ir pateikti jums receptus, kurių reikia norint pereiti prie šiek tiek ribojančios dietos.

Gaukite SIBO sprendimo kopiją šioje nuorodoje.

Šį įrašą parašė Insbrukas ir Sylvie McCracken, „SIBO Solution“ autorė.

Ar jūs kovojote su SIBO? Manote, kad jūs turite Žemiau pasidalykite tuo, kas su jumis pasiteisino, ir pasidalykite šiuo įrašu su draugu ar šeimos nariu.

SIBO arba smulkiųjų žarnyno bakterijų peraugimas gali būti daugelio pagrindinių sveikatos problemų priežastis, ir ją sunku įveikti. Sužinokite, kaip padeda dieta ir kiti pokyčiai!