Kodėl (beveik) viskas, ką žinote apie dantų sveikatą, neteisinga gydytojui periodontologui dr. Al Danenbergui

Nekantrauju pasidalinti su jumis šiandienos svečiu! Daktaras Alvinas Danenbergas yra periodontologas, daugiau nei 44 metus gydantis dantenų ligomis sergančius pacientus. Mitybos ir gyvenimo būdo pokyčių aspektus jis įtraukia į savo pažangiausią lazerio protokolą, kuris gydo periodonto ligas. Ir mes į tai gilinsimės šiandien.


2015 m. Jis buvo paskirtas į Integracinės medicinos kolegijos fakultetą ir sukūrė kolegijos integracinį periodonto mokymo modulį. Taigi jis yra visame pasaulyje žinomas šios temos ekspertas. Jis turi funkcinės medicinos atestatus, taip pat Kresserio instituto ADAPT mokymus. Jis taip pat yra knygos, pavadintos, autoriusPašėlęs geras gyvenimas: sveikos dantenos, sveika žarna, sveikas gyvenimas.

Jis nepaprastai kvalifikuotas ir toks labai malonus, ir aš negaliu laukti, kol galėsiu kalbėtis!


Svarbiausi serijos elementai

  • Sužinokite, kodėl plokštelė ne visada bloga
  • Kodėl mūsų protėviai nesusirgo dantenų ligomis ir mes
  • Tikroji priežastis, kodėl laukiniai gyvūnai neturi dantų ėduonies ir prijaukinti gyvūnai
  • Įdomu, kad tai, ką mes valgome, daro įtaką mūsų burnos sveikatai
  • Veiksnys, kuris yra toks pat svarbus kaip ir dantų valymas, kad dantys būtų sveiki
  • Kaip mūsų burna veikia azoto oksido kiekį organizme
  • Stebina tai, kad tam tikri burnos skalavimo skysčių produktai gali pakelti kraujospūdį!
  • Kaip žarnyno mikrobiomas veikia burnos ertmės mikrobiomą
  • Trys pagrindinės ir svarbios dantų apnašų priežastys
  • Kaip jungiasi nutekėjusios žarnos ir nesandarios dantenos ir ką su tuo daryti
  • Kaip teisingai valyti liežuvį

Mes paminėjome išteklius

  • DrDanenberg.com
  • Pašėlęs geras gyvenimas: sveikos dantenos, sveika žarna, sveikas gyvenimasdaktaro Alvino Danenbergo
  • Homebiotikas
  • Viome
  • Gyvas
  • Remineralizuojanti dantų pasta „Wellnesse“

Daugiau iš Insbruko

  • 3: Kaip pagerinti burnos sveikatą
  • 86: Geriamojo mikrobiomo mokslas ir remineralizacija su „OraWellness“ valia
  • 127: Dantų dietos naudojimas norint pakeisti dantų problemas su Dr. Stevenu Linu
  • Mano įprasta burnos ertmės sveikata (kuri sustabdė mano ertmes)
  • Kaip balinti dantis aktyvuota anglimi
  • Lengvas 3 žingsnių būdas sveikiems dantims (be siūlų)
  • Ar dantų valymas užkerta kelią ertmėms?
  • Kaip teisingai valyti dantis
  • „Wellnesse“ produktų apžvalga

Ar jūs ar jūsų vaikai kovojate su ertmėmis ar kitomis dantų sveikatos problemomis? Ką manote apie daktaro Al ’ patarimus?Be to, skirkite dvi minutes, kad paliktumėte apžvalgą „iTunes“. Aš vertinu žinoti, ką tu galvoji, o tai padeda ir kitoms mamoms rasti tinklalaidę!

Skaityti tinklalaidę

Šį tinklalaidę jums pateikia „Virdulys ir ugnis“. Jau galite žinoti, kad tai mano kaulų sultinys, nes jis yra stabilus lentynoje, jį lengva naudoti ir jis yra skanus. Bet jūs galite nežinoti, kad „Virdulys ir ugnis“ ką tik išleido visiškai naujas sriubas iš kaulų sultinio, dėl kurių dar patogiau valgyti sveiką maistą kelyje, be to, jie sutaupo daug laiko, kai bandote išmaitinti visą šeimą. užimta naktis ir jie yra skanūs. Jie turi miso, pomidorų ir sviesto ir jie visi yra tikrai labai geri. Be to, jie turi 20 valandų lėtą virimo procesą savo sultinyje, kuris išgauna beprotišką baltymų kiekį - 10 g vienai porcijai. Tai sukuria sultinį, kuriame gausu kolageno, kuris puikiai tinka plaukams, odai ir nagams. Mano mėgstamiausia dalis yra ta, kad bet kurį iš šių sultinių ar sriubų įkaitinti ant viryklės reikia tik minutės, o dėklą galiu laikyti savo sandėliuke, kad jis būtų bet kada, kai man to reikia. Šiuo metu galite sutaupyti 10% apsilankę kettleandfire.com/mama, ir nuolaida jau įdiegta.

Šį epizodą jums pateikia „Four Sigmatic“. Mano virtuvėje visada yra jų kavos grybų mišinių, „Matcha“ mišinio ir tiesių grybų gėrimų. Keturi „Sigmatic“ suprato, kaip iš skanių greitųjų gėrimų gauti grybų, tokių kaip chaga, liūtų karčiai, kordicepsas ir reishi, naudą. Dabartinis mano mėgstamiausias yra jų adaptogeninis kavos mišinys, turintis tolsi ir astragalus. Bet aš myliu visus jų produktus. Jie gali rinktis kofeiną arba be jo, todėl jei nesate kofeinas, galite rasti jums patinkančių produktų. Ir manau, kad net jų kavos mišiniuose, kuriuose yra kofeino, yra mažiau nei įprasto puodelio kavos. Tačiau neleiskite šito apgauti. Pastebėjau, kad iš šių grybų mišinių gaunu daug daugiau dėmesio ir psichinio aiškumo nei iš įprastos kavos ir be nervų. Įdėjus grybus, kurie laikomi nootropiniais vaistais, o tai reiškia, kad jie naudingi smegenims, šie super maisto mišiniai tampa efektyvesni ir daug sveikesni nei tik įprasta sena kava. Aš asmeniškai juos myliu trupučiu makadamijos pieno. Man taip pat patinka, kad daugelis jų gėrimų mišinių yra greiti ir supakuoti į atskiras porcijas, todėl puikiai tinka kelionėms ar keliaujant. Jei to klausotės, apsilankę wellnessmama.com/go/four-sigmatic galite gauti specialų pasiūlymą, skirtą tik šio tinklalaidės klausytojams.

Katie: Sveiki, sveiki apsilankę „Sveikos mamos“ transliacijoje. ” Esu Katie iš wellnessmama.com. Šis epizodas šiandien bus toks žavus, nekantrauju pasidalinti šiandienos svečiu su jumis. Daktaras Alvinas Danenbergas yra periodontologas, daugiau nei 44 metus gydantis dantenų ligomis sergančius pacientus. Mitybos ir gyvenimo būdo pokyčių aspektus jis įtraukia į savo pažangiausią lazerio protokolą, kuris gydo periodonto ligas. Ir mes į tai gilinsimės šiandien.




2015 m. Jis buvo paskirtas į Integracinės medicinos kolegijos fakultetą ir sukūrė kolegijos integracinį periodonto mokymo modulį. Taigi jis yra visame pasaulyje žinomas šios temos ekspertas. Jis turi funkcinės medicinos atestatus, taip pat Kresserio instituto ADAPT mokymus. Ir jis yra „Pašėlusio gero gyvenimo“ autorius ” Jis nepaprastai kvalifikuotas ir nepaprastai malonus, ir aš negaliu laukti pokalbio. Daktare Al, sveiki ir ačiū, kad esate čia.

Daktaras Alvinas: Tu toks mielas. Tai puiki įžanga. Labai ačiū, puiku būti čia.

Katie: O mano dieve, žinoma. Kaip sakiau, man patinka tyrinėti burnos ertmės sveikatą, tai yra vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos pradėjau tyrinėti, kai pradėjau užsiimti natūralia sveikata. Ir tiesiog mane taip žavi daugybė būdų … Jis iš tikrųjų yra susijęs su visu kūnu, tačiau atrodo, kad ten tiek daug klaidingos informacijos. Kai pradėjau ją tyrinėti, buvau tarsi priblokštas, kaip viskas, ko, mūsų manymu, daug mokome, yra iš tikrųjų, priešingai, nei turėtume daryti.

Jūs esate pasaulio ekspertas tuo klausimu, todėl negaliu laukti, kol šiandien kai kuriuos iš jų atmesite. Bet man patinka pradėti nuo pradžių, tokia žavi tema. Pažvelgus į tyrimus, istorines kultūras ir mūsų protėvius, jie neturėjo tokių problemų, kokių turėjome šiandien, ir spėju, kad jie net net valė dantų aukštųjų technologijų dantų pasta. Taigi aš myliu, jei galėtume pradėti nuo to, pavyzdžiui, kodėl mūsų pirmykštesni protėviai nesirgo dantenų ligomis ir ėduonimi, ir kodėl mes tai matome šiandien?


Dr. Alvinas: Na, tikrai aš nebuvau telefonu su šiais vaikinais ir draugais, norėdamas paklausti, koks akivaizdus klausimas, kodėl jūs neturite dantenų ligų ar ėduonies? Bet tai, ką galime rasti, yra griaučių liekanos, todėl yra skeleto liekanų, egzistavusių prieš 10 000 - 20 000 metų, kad galėtume pažvelgti į žandikaulį ir pamatyti palyginti sveikus dantis bei palyginti sveiką žandikaulio kaulą. O kas dar įdomiau, matome tai, kas vadinama akmenimis ar dantų akmenimis aplink dantų kaklus šalia šio žandikaulio kaulo.

Na, tai yra minkšta apnaša, apie kurią jūs ir aš gerai žinome, ir jei eisite pas savo odontologą, jis jums pasakys, kad turite jos atsikratyti. Na, ši minkšta dantų apnaša kalkėja per tam tikrą laiką, o griaučių liekanose matyti ši kalkėta apnaša ar dantų akmuo, ir jie gali padaryti … mokslininkai gali atlikti DNR tyrimus. Jie gali nustatyti visas įvairias klaidas, kurios yra arba yra šioje vietoje, gyvenančios bakterijų bioplėvelėje aplink dantis. Pasirodo, kad kai kurias iš šių bakterijų atskirai buvo galima laikyti patogeniškomis, o kitas - draugiškesnėmis.

Tačiau esant homeostatinei ar subalansuotai būklei aplink dantį, jis nebuvo nesveikas, nes iš tikrųjų jis sukūrė sveikatą. Nėra žandikaulio kaulų pažeidimo, todėl nėra dantenų ligų. Ir nėra dantų ėduonies sričių arba labai retai matote dantų ėduonį. O kokia to priežastis? Ir aš turiu mintį, priežastis iš esmės yra ta, kad jie valgė maisto produktus, kuriuos buvo galima įsigyti ten, kur jie gyveno, nesvarbu, ar tai būtų pusiaujas, ar netoli Šiaurės, ar Pietų ašigalio. Šie maisto produktai nebuvo užteršti visomis cheminėmis medžiagomis, su kuriomis šiandien susiduriame, ir jie nebuvo veikiami nešvarių elektromagnetinių laukų, kurie sutrikdo žarnyno mikrobiomą, ir žarnynas buvo sveikas.

Kai žarnynas sveikas, burna sveika, o bioplėvelėje esančios dantų apnašų bakterijos yra labai sveikos ir jos turėtų būti aplink dantį, jos pašalinti nereikia. Įdomu tai, kad mes į tai įsijungsime šiek tiek vėliau, jei norite. Taigi iš esmės šiems protėviams nereikėjo teptis ar siūlus, nes jiems nereikėjo pašalinti sveikų bakterijų. Pavyzdžiui, šiandien galite pažvelgti į laukinius gyvūnus, jei pažvelgsite į laukinius gyvūnus, vargu ar kada pamatysite dantenų ligas ar ėduonis.


Pažvelkite į mūsų prijaukintas kates ir šunis, nes jie siaučia dantenų ligomis ir ėduonimi. Veterinarai liepia išvalyti dantis ir atlikti visas tokio tipo procedūras burnoje. Gyvūnai nesivalo dantų ar siūlu dantis, tačiau laukinėje gamtoje jie neturi dantų ėduonies ar dantenų ligų. Priežastis - jie valgo sveiką maistą, nevalgo grūdų, nevalgo cukraus, nevalgo cheminių medžiagų, kurios šiandien dedamos į šių šunų ir kačių maistą, pavyzdžiui, laukinėje gamtoje. Jų kūnas labai natūraliai rūpinasi bakterijomis.

Priežastis, kodėl šiandien sergame dantų ėduonimi ir dantenų ligomis, yra dėl visų šių blogų dalykų, esančių mūsų dietose. Nuostabus dantenų ligų paplitimas šiandien yra 94 proc. Buvo paskelbtas tyrimas, manau, 2010 m. Ar pan., Kuris parodė, kad … Jie ekstrapolavo, kad JAV suaugę gyventojai turi tam tikrą dantenų infekciją ar dantenų uždegimą, panašiai kaip 94% visuomenės. Tai didžiulė. 91% visų JAV suaugusiųjų turėjo tam tikrą dantų ėduonį. Tai didžiulė. Tai epidemija.

Katie: Taip, tai tikrai yra epidemija, ir viskas, ką tu man sakai, yra taip logiška, ypač dėl tokių faktų kaip gyvūnų palyginimas, nes tikrai kaip laukiniai tigrai ir meškos nevalo dantų. Jei jie prarastų dantis, jie negalėtų valgyti, taigi, taip, jie prižiūri dantis ir neturi šio dantų ėduonies ir dantenų ligų, kaip jūs minėjote. Tai, kad naminiai augintiniai daro, manau, kad tai labai daug pasako. Bet manau, kad tai yra sunki paradigma, į kurią turi atsižvelgti žmonės, nes mes tikrai esame iškėlę mintį, kad bent du kartus per dieną privalote valyti ir valyti siūlus, palaikyti burną švarią, atsikratyti bakterijų ir bakterijų yra blogas.

Aš tai matau visoje erdvėje, pavyzdžiui, tai yra, akivaizdu, kad tas pats, kas žmonėms norisi, kad jų namai būtų visiškai švarūs, išvalyti ir dezinfekuoti. Dabar mes sužinome, kad per daug antibakterinių produktų vartojimas iš tikrųjų sutrikdo mūsų namų aplinką. Tiesą sakant, aš naudoju tai, kas vadinama homebiotikais, probiotikais, kad faktiškai sugrįžčiau į jūsų aplinką, nes mes turime bakteriškai sąveikauti su savo aplinka, nes mes esame bakteriniai. Bet manau, kad tai tikrai įdomus palyginimas, nes atrodo, kad pakeliui kažkur mums labai rūpėjo atsikratyti, & ndquo; gemalų ar bakterijų, ” ir mes, tarsi, išmetėme kūdikį su vonios vandeniu.

Bet man tai įdomu, todėl noriu įsitikinti, ar teisingai suprantu. Būdami odontologu ir periodontologu, jūs sakote, kad tikriausiai iš tikrųjų nereikia sutelkti dėmesio į dantų valymą, dantų siūlus ir burnos ertmės sveikatą į išorę, tačiau bent jau taip pat turime būti sutelkti į vidaus pusėje, ar aš teisingai suprantu?

Daktaras Alvinas: sakyčiau, kad jums viskas gerai, bet aš nenoriu nusileisti ir sakyti: „Negalima šepetėliu ar siūlu“, & ndquo; pavyzdžiui. Aš visiškai sutinku su jumis, mūsų visuomenė yra tiek išsilavinusi, kad yra antimikrobinė. Odą plauname antimikrobiniais muilais. Mes dedame visų rūšių produktus, kurie sunaikins bakterijas. Be abejo, kiekvieną dieną prausiuosi po dušu, bet neplaunu antibakteriniu muilu. Taigi aš noriu pašalinti negyvą odą ir keletą klaidų, kurios yra ant mano kūno, kai aš einu po dušu, bet aš sterilizuoju savo kūną.

Taigi, norėdami pašalinti bakterijų perteklių, norite valyti šepetėliu ir siūlu, nes gyvename ne tobulame pasaulyje, o nevalgome tobulos dietos. Mes susiduriame su stresais, kurie pažeidžia žarnyno mikrobiomą, kuris iš tikrųjų veikia burną. Taigi yra įvairių įtakų, kurių tam tikru mastu mes negalime kontroliuoti, todėl turime tiesiog išvalyti burną, bet mes ne sterilizuojame burną. Neturėtume akcentuoti visų dantų apnašų pašalinimo. Mes tikrai neturėtume pabrėžti antimikrobinių burnos skalavimo skysčių naudojimo kasdien.

Eikite pas odontologą ir jis pasakys, kad jums tikriausiai reikia geriau valyti ar siūlus, ir įsitikinkite, kad naudojate šį … bet kokio prekės ženklo burnos skalavimo skystį, apie kurį jie kalba, ir kuris užmuš visas klaidas. Na, tai nėra sveika. Pašalinti visas dantų apnašas nėra sveika, o burnoje esančių bakterijų pašalinimas nėra sveikas. Kadangi daugelis burnoje esančių bakterijų atlieka reikšmingą biologinę funkciją, pateiksiu jums pavyzdį.

Bakterijos, esančios liežuvio viršuje link jūsų gerklės, susideda iš daugybės anaerobinių bakterijų veislių. Tai yra bakterijos, kurios gyvybei nenaudoja deguonies. Šios anaerobinės bakterijos iš tikrųjų sukuria biologinį procesą, reikšmingą visam kūnui. Valgydami maisto produktus, pavyzdžiui, žalias lapines daržoves, ir valgydami natūralius nitratus, juos sukramtote, praryjate ir jie pradeda patekti per skrandį ir į plonąją žarną. Nemaža dalis šių nitratų absorbuojama į kraują, o biologinėje būsenoje iš tikrųjų 25% absorbuojama į seilių liaukas.

Tuomet seilių liaukos, seilių liaukos sukuria seiles, o šie biologiškai aktyvūs nitratai iš jūsų valgomo maisto patenka į burną 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę, kai jūsų seilės liejasi. Šios anaerobinės bakterijos jūsų liežuvio viršuje iš tikrųjų sukelia cheminę reakciją ant seilių nitratų, iš kurių susidaro kita medžiaga, vadinama nitritu. Kai susidaro nitritai, jūs juos praryjate. Normalus rijimas apie tai net nepagalvosite. Nitritai patenka į jūsų sistemą, žarnyną ir įvairias kūno vietas.

Daugelis šių nitritų sukuria azoto oksidą, kuris yra labai svarbus širdies ir kraujagyslių, kraujospūdžio kontrolei ir net dantenų audinių sveikatai. Taigi, kai kiekvieną dieną naudosite antimikrobinį burnos skalavimo skystį ir šis tyrimas buvo paskelbtas prieš kelerius metus, jis sunaikins gerąsias ir blogąsias bakterijas. Tai sunaikins šias anaerobines bakterijas jūsų liežuvio viršuje. Tai sunaikins biologinį nitratų-nitritų-azoto oksido kelią. Ir iš tikrųjų galite sumažinti natūralų azoto oksido kiekį maždaug 25%, padidindami kraujospūdį ir padidindami širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Katie: Tai dramatiška ir mes neseniai susitikome konferencijoje „Paleo f (x)“. Tai man primena, kad yra visa ši tikrai aukštųjų technologijų biologinio įsilaužimo įranga, kurią mes visi suprojektuojome padėti padidinti kūno kiekį. Taigi jūs sakote tiesiog sutrikdydami šią burnos pusiausvyrą, galite ją taip smarkiai sumažinti. Ir štai, pavyzdžiui, 20 000–30 000 USD yra įrenginiai, skirti tai išspręsti, bet ar tikrai mūsų burnos sveikata yra tokia svarbi šiai kūno pusiausvyrai?

Dr. Alvinas: Teisingai. Na, ir maisto, akivaizdu, kad jūs turite valgyti maistą, kuriame yra natūralių nitratų, o jūsų liežuvyje esančios anaerobinės bakterijos yra kritinės. tai yra biologinė funkcija, ji yra. Tai ne taip, kaip jūs tai įgyvendinate, jis yra ten. Jūsų kūnas vykdo šį procesą ir yra kitų procesų, tačiau šis procesas burnoje sumažina nitratus iki azoto oksido. Ir įdomu, kaip mes, kaip medicinos profesija, norime sunaikinti visas šias bakterijas.

Vienas iš straipsnių, kuris buvo paskelbtas viename medicinos žurnalų tik pernai, 2017 m., Buvo iš kardiologų grupės, ir tai buvo labai įdomu. Jie sakė, kad … Ir jie kalba su gydytojais. Jie kalbasi su gydytojais ir sako: & bdquo; Jei turite pacientų, kuriems skiriate vaistus nuo kraujospūdžio, ir jų kraujospūdis iš tikrųjų nėra normalizuojamas, atsižvelgiant į jūsų vaistų vartojimo režimą, turite pažvelgti į pacientą ir pamatyti jei jie naudoja antimikrobinį burnos skalavimo skystį. Nes tas burnos skalavimo skystis, jei jie jį naudoja, padidina kraujospūdį dėl azoto oksido pažeidimo. ”

Tai gana įdomus tyrimas ir pareiškimas, kurį padarė ši kardiologų grupė. Taigi žmonės pamažu tai suvokia, tačiau didžioji dauguma medicinos ir odontologų profesijos vis tiek mano, kad kiekvieną dieną reikia naudoti antimikrobinius burnos skalavimo skysčius ir šveisti dantį, kad jis tiesiogine to žodžio prasme būtų visiškai atimtas. dantų apnašos. Tada jie nori, kad jūs naudotumėte chemikalus, kurie neleidžia dantų apnašoms susidaryti natūraliai ir paprastai.

Katie: Tai man tiek prasmės. Ir jūs, be abejo, turite mokslinių tyrimų pusę. Aš visada tai nujaučiau instinktyviai. Kaip, pavyzdžiui, mano uošviai, kai susituokiau su jų šeima, pastebėjau, kad jie visi labai stipriai valosi dantis, pvz., Turi šiek tiek vokiško kraujo, todėl tikrai yra panašūs į labai įprastus ir nuoseklius, turiu jį atiduoti juos tuo. Bet jie visi taip stipriai teptuku. Kai vyresnio amžiaus, kai kurie iš jų turi dantenas ir visokių problemų. Ir man niekada neatrodė teisinga šitą ir šiurkštų teptuką, ir aš niekada negalėjau tiksliai nustatyti, kodėl.

Bet kai jūs tai sakote, visa tai, tarsi, tiesiog susideda ir dėlionės gabalai pradeda prasmingi. Man taip pat labai įdomu, nes iš esmės tai, ką jūs sakote, turime geriamą mikrobiomą. Manau, kad dauguma žmonių yra susipažinę su žarnyno mikrobiomu, apie kurį pastaraisiais metais buvo plačiai kalbama. Bet iš to, ką sakote, mūsų burna taip pat turi mikrobiomą, ir ši pusiausvyra yra vienodai svarbi mūsų sveikatai. Ar tai teisinga ir ar ji sąveikauja ir su mūsų žarnynu, ir su odos mikrobiomomis?

Dr. Alvinas: Jūs visiškai teisus. Tiesą sakant, aš tikiu ir tyrimai rodo, kad žarnyno mikrobiomas visiškai tiesiogiai veikia burnos mikrobiomą. Ir jei gerai pagalvoji, žinoma, burna yra šio takelio pradžia nuo tavo lūpų galiuko iki kito galo. Taigi visa ši gleivinė nuo burnos iki pat kito galo yra tarpusavyje susijusi ir bakterijos tiesiogine prasme kalbasi viena su kita. Ir viso kūno bakterijos kalba viena su kita.

Girdėjau keletą patrauklių tyrimų, kuriuose minima, kad bakterijos iš tikrųjų kalba dviem pagrindiniais būdais. Pirma, jie sukuria chemines medžiagas, kurias gali išskirti, kad kitos bakterijos ir kitos imuninės sistemos mūsų kūno ląstelės gali pajusti žinodamos, kas yra jų aplinkoje. Bet jie taip pat sukuria dažnį, elektrinį dažnį, kuris savotiškai gieda šioms kitoms bakterijoms, taip pat imuninei sistemai. Ir kai šis dažnis nėra dažnis, kurį kitos ląstelės pripažįsta normaliu ir sveiku, tai yra vienas iš veiksnių, kai imuninė sistema gali užpulti nesveiką bakteriją, nes jos dažnis nėra įprastas bakterijų dažnis. Burna.

tai gana įspūdingi dalykai. Bet, žinote, dantų apnašos turi keletą biologinių funkcijų. Dantų apnašas sudaro gal iki 750 skirtingų tipų bakterijų, daug žmonių turi skirtingą skaičių, bet kad ir kokia ji būtų, yra gana daug įvairių rūšių bakterijų. Jie visi yra homeostazės būsenoje, vadinasi, yra subalansuoti, daro gera vienas kitam. Taigi iš tikrųjų jie iš viso gamina tam tikrą vandenilio peroksido laipsnį. Šis peroksidas, kurį gamina įprasta dantų bioplėvelė, vadinama dantų apnašomis, tiesiogine to žodžio prasme užmuša kitas galimas patogenines bakterijas, kurios gali norėti bandyti įsiveržti į tą sritį.

Dantų apnašos taip pat sukuria rūgšties lygį, kuris iš esmės yra neutralus, todėl jis neleidžia šaknies paviršiaus demineralizuotis, sugadinti ar suirti. Kitas dalykas, kurį jis daro, yra šaknies mineralizacijos kanalas, jei reikia. Taigi seilės sukelia visų būtinų mineralų, esančių burnoje, transportavimo sistemą, o mineralai tarsi įsisavinami į dantų apnašas. Dantų apnašos, turinčios savo vartų savybes, leidžia šiems mineralams patekti į šaknies paviršių, kad būtų galima visą parą visą parą dervinti.

Taigi, žinote, jei ankstyvas skilimas buvo dėl įvairių priežasčių, tačiau laikėtės sveikos mitybos ir seilėse buvo mineralų, jūsų kūnas žino, kaip remineralizuoti arba pašalinti ankstyvąsias skilimo stadijas, apie kurias žinau, kad žinote kad. Taigi dantų apnašos turi tris pagrindines priežastis, o jei pašalinsite tai, kaip nusimeskite visus drabužius ir einate laukan, esate visiškai neapsaugotas. Turiu omenyje, kad danties šaknies paviršius ir dantenos kraštai turėtų būti apsaugoti šia natūralia, sveika bioplėvele. tai vienas iš sveikų biofilmų organizme, kol jis tampa nesveikas.

Katie: Teisingai, kaip ir viskas gyvenime, yra apie tą pusiausvyrą. Džiaugiuosi, kad paminėjote ir remineralizaciją dėl visų dalykų, apie kuriuos tikriausiai parašiau, išskyrus tai, kodėl savo vaikams nenusileidžiu karščiavimo, tai yra vienas iš prieštaringiausių dalykų, kuriuos aš kada nors sukūriau apie dantų sugebėjimą remineralizuotis. Aš asmeniškai patyriau šią patirtį, kai, ištyrusi tai, įsigyvenusi natūralesnį gyvenimo būdą ir labai drastiškai pakeisdama dietą, turėjau labai mažų ertmių, kurios nepatiko drastiškoms ertmėms. Bet aš juos pailsėjau ir tada pradėjau remineralizuotis.

Žmonės yra tvirtai nusiteikę, net dantų higienistai, kurie komentuoja, yra visiškai įsitikinę, kad šis procesas negali įvykti organizme ir dantys nėra pajėgūs remineralizuotis. Taigi man patinka, jei galėtumėte šiek tiek gilintis ir paaiškinti, kaip … Aš turiu omenyje, kad jūs gana gerai jį apėmėte, bet paaiškinkite, koks yra šis procesas ir kaip mes galime jį palaikyti? Nes iš to, ką aš ištyriau, toks seilių vaidmuo, kaip jūs sakėte, turi mineralų dantims, bet taip pat labai svarbu ir vidinis, ir tai, ką mes valgome, bet man patinka, jei galėtumėte tai paaiškinti.

Daktaras Alvinas: Aišku. Taigi vienas iš dalykų, kuriuos jums reikia ar jūsų klausytojai, turi žinoti ir visi turi žinoti, yra tai, kad danties paviršiaus emalis yra balta danties spalva, kai šypsotės. Tas kietas emalio paviršius nebeauga naujo emalio, todėl jūs neturėsite naujo emalio, jei turite skilimą. Bet jei jūs tame emalio paviršiuje ar šaknies paviršiuje šiek tiek sunykote, seilėse yra mineralų, kalcio, fosforo ir įvairių kitų mineralų, kurie iš tikrųjų gali atstatyti, iš naujo pastatyti ir sustiprinti paviršių, kur jis yra. buvo demineralizuoti.

Priežastis, dėl kurios paviršius tampa demineralizuotas, yra ta, kad rūgšties lygis nukrenta žemiau pH 5,5. Ir, kaip sakiau, biologiškai sveika dantų apnaša padeda išlaikyti tą pH neutralesnėje rūgšties aplinkoje, o ne labai rūgščioje 5,5. Dabar, jei valgote nesveiką maistą, pavyzdžiui, cukrų ir grūdus, pateiksiu keletą priežasčių. Taigi cukrumi bus maitinamos patogeninės bakterijos. Taigi burnoje yra šios bakterijos, kurios iš esmės yra normalios, tačiau asmenys gali tapti patogeniški, jei jie būtų peraugę.

Taigi, jei valgote maistą, kuris skatina blogąsias bakterijas peraugti, pavyzdžiui, cukrus, tai šie cukrūs fermentuodami cukrų … Turiu omenyje bakterijas, kurios raugina cukrų, sukuria milžinišką rūgšties kiekį, žemiau 5,5. Tai reiškia, kad jis tampa labai labai rūgštus ir ta rūgštis tiesiogine prasme ištirpdo mineralus, esančius danties paviršiuje. Mineralams ištirpus, šios bakterijos gali pradėti skverbtis į paviršių, o dabar tai tampa sniego gniūžtės efektu.

Taigi pradžioje, jei turite sveikų mineralų, o rūgščių lygis yra neutralesnis, šiuos mineralus galima skirti atsikratyti šios minkštesnės dantų struktūros, kuri yra ėduonis. Natūralios dantų apnašos dėl joje esančio peroksido gali sunaikinti kai kurias blogąsias bakterijas ir užgožti jas sveikesnėmis bakterijomis, todėl gausite remineralizaciją.

Katie: Supratau, gerai, todėl tai yra visiškai prasminga. Ir manau, kad tai taip pat išsamiau paaiškina, kodėl tai tikrai įtikinamas atvejis siekiant išvengti cukraus. Aš turiu omenyje, kad žinau, kad dauguma odontologų yra laive, kad cukrus nėra naudingas dantims, bet kol nepradėjau tyrinėti ir patekti į natūralią pusę, aš jį girdėjau tik iš blogo cukraus perspektyvos, nes jei jis sėdi ant dantų, tai gali sukelti dantų ėduonį. Bet tai, kaip jūs tai aiškinate, taip pat gali paveikti, kaip akivaizdžiai žarnyno bakterijas, ir tą balansą burnoje, ir tai gali sukelti problemą tiek daug kitų būdų, o ne tik tuo, kad ji sėdėjo ant jūsų dantų.

Ir aš jaučiu, kad tai galbūt yra raktas. Aš labai norėčiau išgirsti jus kalbant apie tai, kokia jūsų nuomonė. Bet aš gaunu el. Laiškus iš mamų, kurios, pavyzdžiui, žindo kūdikius, ir kūdikis turės … kaip dvejų metų vaikas - dantis. Odontologas jiems pasakys, kad reikia nustoti slaugyti vaiką, nes dantų ėduonis sukelia motinos pieną. Ir buvo, kaip žinote, slaugos naktimis ar bet kas iš to yra žalinga kūdikio dantims. Man tikrai įdomu, ar turite kokių nors įžvalgų ar įžvalgų, nes pagal tai, ką sakote su cukrumi ir bakterijų pusiausvyra, manau, kad, pavyzdžiui, kažkas panašaus į motinos pieną iš tikrųjų palaikytų bakterijų pusiausvyrą burna ir nėra problemiška. Bet įdomu, ar jūs apskritai tai tyrinėjote?

Dr. Alvinas: Žindymas yra labai svarbus. Motinos piene yra daugybė draugiškų bakterijų, todėl jis yra svarbus ne tik burnai, bet ir labai svarbu, kad kūdikis vystytų imuninę sistemą. Taigi kūdikis gimimo metu iš mamos sukuria imuninę sistemą, o po gimimo kūdikis slaugo kūdikį ir pagerina jo imuninę sistemą nuo motinos piene esančių bakterijų, o tai yra normalu ir sveika. Motinos piene taip pat yra daug, vadinamųjų oligosacharidų polisacharidų, kurie iš tikrųjų yra skaidulos, kurios maitina gerąsias žarnyno bakterijas, todėl motinos pienas yra labai svarbus. Tačiau žindymas yra dar kritiškesnis žandikaulio vystymuisi. Ar norite, kad aš išvis į tai įsijungčiau, ar ne?

Katie: Taip, labai norėčiau išgirsti tavo paaiškinimą.

Gydytojas Alvinas: Taigi šiandien yra tiek daug žmonių, kurie netinkamai formavo žandikaulius, ir daugelis jų grįžta į maistines medžiagas, kurias valgė mama, o vaikai, augdami suaugę, valgo. Tačiau didelė žandikaulio raida taip pat yra susijusi su žindymu ar netinkamu žindymu. Taigi, kai vaikas maitina krūtimi, spenelis dedamas į burną ir stumiamas ant minkštojo gomurio arba kietojo gomurio, kuris yra kaulas aplink viršutinius dantis. Žindymo slėgis, taip pat spenelio ir krūtinės spaudimas ant kietojo gomurio padeda kietajam gomuriui augant lėtai natūraliai išsiplėsti.

Kai vaikai maitina krūtimi, krūtis atitinka kietojo gomurio augimą ar augimo potencialą. Tai suteikia galimybę natūraliems dantims visiškai išdygti, o tada apatinis žandikaulis pritaiko viršutinio žandikaulio dydį, kad jis tinkamai augtų. Kai tėvai, mamos nemaitina krūtimi arba žindo tik trumpą laiką, kūdikis neturi natūralios stimuliacijos, kad teisingai užaugtų viršutinio žandikaulio kaulas. Ir todėl dažnai grumiasi dantys.

Jei pirktumėte šiuos skirtingus ortodontiškai suprojektuotus spenelius buteliukui maitinti, bet kuriuo metu galbūt tas ortodontinio dizaino spenelis teisingai tiks kūdikio gomuriui. Bet spenelio plastikas neauga, kai kūdikis auga, todėl jis tilps tik trumpą laiką ir staiga slėgio nebus, arba jis neišsiplės taip, kaip žandikaulis eina išplėsti. Taigi žindymas yra labai svarbus ne tik dėl maistinių medžiagų, ne tik dėl bakterijų, bet ir dėl tinkamos žandikaulio formos. Žinote, yra keletas pirmykščių visuomenių, kurios maitina krūtimi savo vaikus nuo dvejų iki ketverių metų.

Katie: Taip, aš labai džiaugiuosi, kad tai iškėlėte, nes esu tikra, kad esate susipažinęs su daktaro Westono A. Price darbu, kuris buvo vienas iš pirmųjų šaltinių, kuriuos radau apie tai savo knygoje, “ Mityba ir fizinis degeneracija. ” Ir tai tikrai paveikė man žandikaulio struktūrą net … turiu omenyje, kad dantys buvo gražūs, tačiau kai kurių iš šių vietinių gyventojų žandikaulių struktūra turėjo šiuos nuostabius plačius žandikaulius ir dėl to jiems patinka graži veido struktūra.

Bent jau iš to, ką aš skaičiau, kad kažkas, ką mes daug matome šiuolaikinėje visuomenėje, yra tai, kad ypač vaikai gimsta su daug siauresnėmis dantų lankomis. Aš manau kaip siauresnė viršutinė žandikaulis, kuris yra tas viršutinis kaulas, taip pat ir tas … ir dėl to, lyg jie turėtų siauresnius kvėpavimo takus nuo to, ką aš perskaičiau iki pat … nes tas kaulas yra labai svarbus nosies erdvei ir gerklės erdvę bei kiek vaikas gali gauti oro.

Taigi tai, apie ką jūs kalbate, yra svarbu ne tik burnos sveikatai, bet ir labai svarbu vystymuisi visą gyvenimą. Aš taip džiaugiuosi, kad jūs tai palietėte ir iškėlėte. Aš žinau vieną dalyką, kurį mes padarėme su savo vaikais, tikėdamiesi išvengti petnešų, abu su vyru turėjome petnešas ir visi mūsų vaikai eina į savo kelią, atrodo, kad jų nereikia. Bet aš maitinau juos krūtimi, kol jiems buvo beveik dveji, ir tik iki maždaug aštuonių mėnesių, ir jie turėjo tą gyvenimo pradžią, taip pat maistingų medžiagų dietą.

Bet mes taip pat naudojome šias burnos apsaugas su tais, kurie tai daro, jie naktį taiko tokį švelnų spaudimą, kad tik pratintų burnos viršų, gomurį. Ar esate susipažinęs su tais, ar koks yra jūsų požiūris į juos? Net neplanavau to paklausti, bet džiaugiuosi, kad tai iškėlėme.

Dr. Alvinas: Tai iš tikrųjų teisinga. Tai yra funkciniai prietaisai, kurie yra labai lengva viela, o tai reiškia, kad jie sukuria tik labai labai lengvą slėgį, bet pakankamai, kad lėtai išplėstų viršutinį žandikaulį. Išsiplėtus viršutiniam žandikauliui, liežuvis išmoksta susikurti tinkamą padėtį, kuri iš tikrųjų yra paliesti viršutinį žandikaulį, kietąjį gomurį tiesiai už viršutinių priekinių dantų, viršutinius smilkinius. Ir tai, kur iš tikrųjų turėtų gulėti liežuvio galiukas. Tai skatina apatinį žandikaulį augti į priekį ir sukurti daugiau vietos kvėpavimo takams. Taigi tai labai sudėtingas procesas, tačiau gamta turi savo kelią, kad tai įvyktų, nebent mes nutraukiame ciklą ir sustabdome natūralų progresavimą. Taigi natūralus progresas yra valgyti sveikesnes maistines medžiagas, maistingų medžiagų dietą.

Grūdai, jau minėjau anksčiau, grūdai turi vieną neigiamą potencialą burnoje ir kad jie turi nemažai … ypač kviečiai turi nemažai fitatų, kurie iš tikrųjų gali absorbuoti mineralus, reikalingus žandikauliui, ir seiles dantiui. Ir tai juos suriša taip, kad jūs negaunate tokios mineralų veiklos organizme.

Tada grūdai dirgina žarnyną, be abejo, pakartotinai sukuria skylių žarnų gleivinėje, nes žmonės valgo grūdus ne tik kartą per savaitę, bet ir penkis kartus per dieną. Tai nuolat dirgina žarnyną, dirgina žarnyno membraną, ir jūs patenka į kraują, ir čia prasideda lėtinis uždegimas. Sumažėja šeimininko atsparumas ir tada pažeidžiamos burnos bakterijos. Tada blogosios bakterijos maitina burnos bakterijas. Ir staiga tai yra užburtas ratas, todėl sergate aktyvia dantenų liga ir ėduonimi.

Jei galiu pasakyti apie tai dar vieną tašką, tai yra, aš manau, kad ši liga prasideda žarnyne. Aš tikrai tikiu, kad jis patenka į burną. O kai liga, ypač dantenų liga, patenka į burną ir patenka po dantena, po dantenų audiniu atsiranda naujos infekcijos rūšys. Taigi žmonėms bus nesandarus žarnynas, ir jūs neturite turėti žarnyno simptomų, neturite pilvo pūtimo, dujų, viduriavimo ar vidurių užkietėjimo, jei turite žarnyno problemų. Kadangi 90% žmonių ar mažiausiai 80% žmonių neturi simptomų žarnyne, tačiau jie turi šią nutekėjusią žarną arba padidėjusį žarnyno pralaidumą, kai kraujo sistemoje atsiranda lėtinė uždegiminė būsena.

Ir tai veikia burną, ir tai daro įtaką burnai tiek daug neigiamų būdų. Burna užsikrečia, o dabar turite nesandarią dantenų kišenę, taip pat nesandarią žarnyno padėtį. Taigi, jei gydytumėte tik nutekėjusią žarną, kuri funkcinė medicina moka gerai elgtis, ir jie to nepadaro, arba kas nors neatpažįsta dantenų problemos, burnoje vis tiek turite unikalią infekcijos zoną, kuri pilti į kraują.

Jei esate biologinis odontologas ir iš tikrųjų suprantate burnos ligą ir tikrai gydote burnos ligą labai biologiškai, tačiau nesuprantate žarnyno disbiozės ar nesandarios žarnos. Jūs gydote tik burną, kaip sakiau, o ne žarnyną, jūs vis tiek turėsite lėtinio uždegimo iš žarnyno šaltinį. Jūs turite gydyti žarnyną ir burną, ir tai yra ryšys, kurį šiuo metu gauna labai nedaug funkcinės medicinos specialistų.

Katie: Taip, aš labai džiaugiuosi, kad jūs apie tai skleidžiate žinią. Man taip pat įdomu, nes atrodo, kad medicinos pasaulyje yra bent jau praeityje suprantamas supratimas, kad kūnas ir burnos sveikata gali paveikti kitas kūno dalis. Pavyzdžiui, turiu draugą, kuris serga širdies liga, ir kiekvieną kartą, kai ji eina valyti dantų, gydytojas nori, kad ji vartotų antibiotikus. Kas man reiškia, kad ten jis supranta, kad ten yra tam tikras ryšys. Taigi mes daug kalbėjome apie tai, kaip nutekėjusi žarna gali paveikti dantis, tačiau ar yra toks aspektas, kaip dantenų ligos ir burnos ertmės sveikatos problemos taip pat gali būti neigiamos, panašios, tekėti žemyn ir paveikti kūną kitais būdais ir jei taip, kaip?

Dr. Alvinas: Visiškai, ir ką aš ką tik minėjau, kad problema yra nesandarus žarnynas, sukuria visas šias lėtines ligas, širdies ir kraujagyslių ligas bei daugybę kitų galimų ligų, pagrįstų to žmogaus genetinėmis silpnybėmis. Kai turite infekciją po dantena, infekcija nuteka per mažus kapiliarinius guolius į kraują, kaip ir žarnyno infekcija į žarnyno gleivinę. Taigi, jei sergate aktyvia dantenų liga, tai tikrai gali sukelti širdies ir kraujagyslių bei kitas lėtines ligas, nes bakterijos ir endotoksinai, infekciniai ir uždegiminiai šios bakterinės infekcijos padariniai, tampa sistemingi ir gali paveikti kiekvieną organų sistemą.

Taigi jūs turite gydyti burną. Dabar jūs minėjote, kad odontologas nori juos vartoti ant antibiotikų. Aš abejoju, kad kadangi antibiotikai sumažins jūsų imuninės sistemos reakciją, tai pakenks ir sunaikins daugybę sveikų bakterijų, galinčių kovoti su infekcija. Ir jei turite burnos infekciją, kiekvieną kartą valydami dantis, kiekvieną kartą valgydami, jūs stumiate infekciją į dantenų erdvę. Net jei jūs to nedarote, infekcija yra būtent ten, kur yra kapiliarai. Kraujuojančios dantenos jūs net neturite liesti, kad jos kraujuotų. Tai jau yra infekcija, esanti kraujo sistemoje.

Taigi, ką jums reikia padaryti, tai išsikratyti infekciją, bet jūs taip pat turite suprasti, kas maitina šią infekciją. Tai ne tik cukrus, esantis burnoje, bet ir žarnyno bakterijos, kurios yra pažeistos dėl jūsų valgomo maisto, patekusios į žarnyną, ir sukurdamos burnoje disbiozę.

Katie: Tai taip žavi. Gerai, todėl noriu įsitikinti, kad mes paliečiame, pavyzdžiui, ką daryti, ir keletą skirtingų situacijų. Žinoma, tai yra panašus į dantų ėduonį ar dantenų ligas, bet taip pat ir dėl to, kad galų gale kalbėjome apie gomurį, siaurą gomurį ir vaikų veiksnius. Man labai patinka, jei galėtume prieš pat judėdami toliau, tarsi, jei galėtumėte mums pateikti visų hellų klausymąsi, ką galėtume padaryti, kad mūsų vaikai galėtų tinkamai vystyti savo gomurį, tiek tiems, kurie jau yra įsivaizdavę kurie nori pastoti, nėštumo metu ir tada, kai turime mažų vaikų.

Dr. Alvinas: Na, žinoma, dieta yra kritinė, todėl aš rekomenduočiau paleo dietą. Aš nesiruošiu visais maisto produktais, kurie yra rekomenduojami ir reikalingi paleo dietai. Tačiau iš esmės paleo dieta reiškia riešutus, sėklas, daržoves ir vaisius, be abejo, visa tai yra ekologiška. Gyvūniniai produktai, kurie yra laukiniai, sugauti, gyvenantys natūralioje aplinkoje, valgantys savo nepažeistus natūralius maisto produktus, arba, pavyzdžiui, GMO tipo produktai, ir (arba) laukinės sugautos žuvys, kurios nėra auginamos, ir vėl jie valgo savo natūralų dietos. Tuose maisto produktuose yra tinkamas maistinių medžiagų kiekis, tinkamas riebalų ir sveikų riebalų kiekis, be abejo, jie turi elementų, kurie sukuria sveiką kūną ir sukurs sveiką dantį.

Mamos turi mokėti sveikai kvėpuoti, nes kvėpuojamas deguonis, patekęs į kūdikį, yra kritinis, o deguonis yra maistinė medžiaga. Deguonis yra labai svarbus vystantis visiems kūdikio organams, taip pat žandikauliui. Gimus kūdikiui; absoliučiai, žindyti, jei įmanoma, kuo ilgiau. Jūs norite pristatyti tikrus maisto produktus, kuriuos kūdikiai gali kuo greičiau sukramtyti ir nesutrinti, kad padėtų mankštintis žandikaulio raumenis. Raumenų, besimankštinančių kramtyti traškesnį maistą, jėga iš tikrųjų sustiprina žandikaulio kaulo tankį. Taigi jūs norite, kad kūdikis pradėtų valgyti ir kramtyti maistą iškart, kai tik atsiras dantys, o ne keletą metų valgyti minkštą kūdikių maistą. Tai būtų svarbu.

Be abejo, maitinkite vaiką paleo tipo dieta, taigi jūs neketinate jo maitinti pyragais ir sausainiais bei saldžiais produktais ir praktiškai be skaidulų. Aš turiu omenyje, kad dieta vaikui turi būti tokia, kad atitiktų dietą suaugusiems, ir visa tai iš esmės turi būti protėvių dieta.

Katie: Sutikau. Ir dar vienas įdomus faktas, kuris paaiškėjo, kai tyrinėjau ir man labai patinka jūsų požiūris, yra tas, kad kaip ir mūsų gebėjimas valgyti maistą, kuris yra minkštas, būdamas suaugęs, yra gana naujas dalykas. Panašiai kaip daugelį metų, jei maitinotės ar gaminote daiktus ant laužo ir neturėjote „Sous-vide“ ar „instant“ puodų, pavyzdžiui, daug maisto, su kuriuo susidūrėte, buvo toks, kietas ir reikėjo stipriai kramtyti. Jie nebuvo tokie blogi, kad jūsų dantys būtų kieti, pavyzdžiui, nešvarūs ar kažkas, kas tikrai įstrigs dantyje, bet jūs turėjote stipriai kramtyti, kad suvalgytumėte mėsos, o žandikaulis greičiausiai pavargo.

Ir aš žinau, kad daugeliui žmonių klausosi, galbūt, jei nesate susipažinę su tais maisto produktais, o tada tiesiog kramtote, pavyzdžiui, jautienos trūkčiojimą, galite suprasti, kad jūsų žandikaulis iš tikrųjų yra skausmingas. Bet vienas iš dalykų, kurį radau, buvo tas, kad mums iš tikrųjų reikia to kramtymo raumenų judesio, kaip sunkesnių dalykų, sunkus tikriausiai yra neteisingas žodis, tačiau sunkūs dalykai, skatinantys veiksmą, ir burnos raumenys. Ar pastebėjote, kad taip pat patinka, ar reikia dirbti, norint kartais kramtyti daiktus?

Dr. Alvinas: Visiškai, ir aš nesakyčiau, kad kartais sakyčiau, jog tai turėtų būti taisyklė, o ne išimtis. Tai yra keletas įdomių tyrimų, kurie taip pat buvo paskelbti per pastaruosius ketverius ar penkerius metus. Jie iš tikrųjų turėjo keletą kontrolinių tyrimų, kurie parodė, kad jei žandikaulis nėra tinkamai naudojamas, kai naudojamas kietas kramtomas maistas, susilpnėja žandikaulio raumenys ir kaulų tankis. Ir žandikaulio vystymasis yra pažeistas.

Kitas aspektas, jei vaikas valgo kietesnį maistą, daugiau kramto, skatina raumenis suaktyvinti, tada kaulas tampa tankesnis, žandikaulio kaulas auga natūraliu būdu ir tas bendras žandikaulio sąnarys yra sveikesnis žandikaulio sąnarys. Taigi visiškai sakyčiau, kad norite turėti daugiau kietesnių ir kramtyti reikalingų maisto produktų nei minkštųjų maisto produktų.

Katie: Tai taip logiška. Kaip ir viskas, ką mes žinome, turime raumenis mankštinti, kad juos išlaikytume, ir visiškai logiška, kad tai būtų taikoma ir burnai. Tai, kaip ir mankšta, palaiko kaulų tvirtumą, būtų visiškai logiška. Tai palaiko mūsų dantis taip pat teisingai.

Šį epizodą jums pateikia „Four Sigmatic“. Mano virtuvėje visada yra jų kavos grybų mišinių, „Matcha“ mišinio ir tiesių grybų gėrimų. Keturi „Sigmatic“ suprato, kaip iš skanių greitųjų gėrimų gauti grybų, tokių kaip chaga, liūtų karčiai, kordicepsas ir reishi, naudą. Dabartinis mano mėgstamiausias yra jų adaptogeninis kavos mišinys, turintis tolsi ir astragalus. Bet aš myliu visus jų produktus. Jie gali rinktis kofeiną arba be jo, todėl jei nesate kofeinas, galite rasti jums patinkančių produktų. Ir manau, kad net jų kavos mišiniuose, kuriuose yra kofeino, yra mažiau nei įprasto puodelio kavos. Tačiau neleiskite šito apgauti. Pastebėjau, kad iš šių grybų mišinių gaunu daug daugiau dėmesio ir psichinio aiškumo nei iš įprastos kavos ir be nervų. Įdėjus grybus, kurie laikomi nootropiniais vaistais, o tai reiškia, kad jie naudingi smegenims, šie super maisto mišiniai tampa efektyvesni ir daug sveikesni nei tik įprasta sena kava. Aš asmeniškai juos myliu trupučiu makadamijos pieno. Man taip pat patinka, kad daugelis jų gėrimų mišinių yra greiti ir supakuoti į atskiras porcijas, todėl puikiai tinka kelionėms ar keliaujant. Jei to klausotės, apsilankę wellnessmama.com/go/four-sigmatic galite gauti specialų pasiūlymą, skirtą tik šio tinklalaidės klausytojams.

Šį tinklalaidę jums pateikia „Virdulys ir ugnis“. Jau galite žinoti, kad tai mano kaulų sultinys, nes jis yra stabilus lentynoje, jį lengva naudoti ir jis yra skanus. Bet jūs galite nežinoti, kad „Virdulys ir ugnis“ ką tik išleido visiškai naujas sriubas iš kaulų sultinio, dėl kurių dar patogiau valgyti sveiką maistą kelyje, be to, jie sutaupo daug laiko, kai bandote išmaitinti visą šeimą. užimta naktis ir jie yra skanūs. Jie turi miso, pomidorų ir sviesto ir jie visi yra tikrai labai geri. Be to, jie turi 20 valandų lėtą virimo procesą savo sultinyje, kuris išgauna beprotišką baltymų kiekį - 10 g vienai porcijai. Tai sukuria sultinį, kuriame gausu kolageno, kuris puikiai tinka plaukams, odai ir nagams. Mano mėgstamiausia dalis yra ta, kad bet kurį iš šių sultinių ar sriubų įkaitinti ant viryklės reikia tik minutės, o dėklą galiu laikyti savo sandėliuke, kad jis būtų bet kada, kai man to reikia. Šiuo metu galite sutaupyti 10% apsilankę kettleandfire.com/mama ir nuolaida jau sukurta. Taigi tiesiog prisiminkite šią nuorodą - kettleandfire.com/mama

Katie: Jūs taip pat palietėte tai, bet man patiko šiek tiek daugiau informacijos apie riebaluose tirpius vitaminus, nes tai buvo vienas iš dalykų, apie kuriuos dr. Price išsamiai kalbėjo, kad jis pastebėjo, jog tradicinės kultūros valgo tai, ką mes norėtume dabar vadiname paleo dieta natūraliai valgė pakankamai riebaluose tirpių vitaminų. Iš mano mitybos fono, kuriame trūksta daugelio amerikietiškų dietų, pakanka tų riebaluose tirpių vitaminų A, D, E ir K bei mineralų, kurie yra svarbūs jiems subalansuoti.

Taigi esu įsitikinęs, kad tai yra veiksnys, apie kurį jūs taip pat kalbate, bet aš labai norėčiau, jei galėtumėte šiek tiek gilintis į konkrečius dalykus, ypač skirtus vaikams. Turime įsitikinti, kad jie gauna dietos, ar yra laikas vartoti papildus.

Dr. Alvinas: Žinote, aš nesu didelis dėl atskirų mineralų ar atskirų riebalų papildų. Manau, kad geriausia juos valgyti natūralioje aplinkoje. Kai kurie tyrimai parodė, kad, pavyzdžiui, žuvų taukai yra labai svarbūs, kai jie tiria žuvų taukų papildus, jie negauna klinikinių rezultatų ir netgi daro kliniškai tam tikrą žalą, kai tai yra palyginti su laukinių sugautų lašišų ar sardinių. Nors teoriškai jie turės tuos pačius žuvų taukus. Taigi žuvų taukai yra labai labai kritiški, tačiau žuvų taukai veikia simbiotinėje būsenoje su visais kitais žuvų mineralais ir produktais, apie kuriuos mes net nežinome, kad mūsų kūnas reikalauja, kad jis tinkamai veiktų.

Taigi tikrai norėčiau rekomenduoti … Žaliosios ganyklos turi puikų produktą, kurį net pasiimu pati. Aš to nevadinu priedu, nes manau, kad tai tik tikras maistas, tai iš esmės yra iš menkių kepenų aliejaus su sviestu, iš kurio žinau, kad gaunu vitamino A, D ir K2 bei įvairių kitų dalykų, kurie yra labai svarbūs žandikaulio kaulo vystymuisi. Norint vystytis sveikoms kraujagyslėms be kalcio nuosėdų, manau, kad tai yra maisto produktai, kurie yra labai svarbūs. Taigi mes turime valgyti organinę mėsą, mes turime valgyti kaulų sultinį, mes turime valgyti sardines su oda ir kaulais, o ne be odos ir be kaulų. Mes turime valgyti vištienos odą, o ne tik baltas krūtis be odos. Mums reikia valgyti šlaunis. Mes turime valgyti odą. Mums reikia valgyti vištienos sparnelius. Šias organų sistemas turime gauti iš organizmo iš gyvūninių produktų, ne tik iš pačios mėsos.

Yra tam tikrų mineralų, kurių tikrai neturime, magnis visada yra problema, tačiau jei iš daržovių galite gauti pakankamo magnio kiekio, manau, kad jame yra daug magnio. Be abejo, juodajame šokolade yra daug magnio, kuris yra puikus maistas, nors tai yra skanėstas ir užkandis, tačiau tai puikus maistas. Taigi šie maisto produktai yra labai svarbūs, nesu, kaip sakiau, nesu didelis nusipirkdamas butelį magnio, seleno butelį ar vitamino A butelį. Manau, kad tai turėtume gauti iš tikro maisto .

Katie: Aš esu 100% su tavimi, mano vienintelė išimtis būtų, manau, jei žmonės gyvena šiauriniame klimate ir negali gauti vitamino D nuo saulės, jie yra išbandę ir žino, kad jų yra mažai ir jie ' dirbdamas su praktiku, tikrai galiu pamatyti tam skirtą laiką ir vietą. Bet aš esu 100% su jumis, kad galėčiau gauti viską iš maisto. Pavyzdžiui, savo namuose kelis kartus per savaitę būtinai valgykime laukines Sardines ir patarimą klausančioms mamoms. Aš žinau, kad net ir suaugusiesiems tai gali būti tarsi baisus maistas, kurį galima išbandyti, bet iš tikrųjų jie yra skanūs, kai prie jų pripranti.

Bet iš jų mes gaminame panašų tuno salotų rūšį su avokadų aliejumi „Mayo“ iš „Primal“ virtuvės ir kai kuriais „Bubbies“ fermentuotais marinuotais agurkėliais. Ir iš tikrųjų jis tiesiog skonis kaip tuno salotos, ir vaikai juos valgys. Manau, kad tai puikus būdas pradėti nuo vaikų, kad šie dalykai būtų įtraukti į jų mitybą, ir tai pigiau nei papildai, nes jie vis tiek turi valgyti. Bet aš esu 100% su jumis tuo, kad mes galime laikytis maisto, kai tik įmanoma.

Dr. Alvinas: Aš visiškai sutinku. Tiesą sakant, savo knygoje turiu originalių paleo receptų skyrių, sakydamas, kad originalus aš juos sukūriau, gal maždaug 45. Viena iš jų yra sardinės, skirtos neapykantos neapykantai žmonėms, todėl iš esmės tai yra skardinė su sardinėmis, tačiau mes pridedame įvairių dalykų, kurie ją užmaskuoja ir iš tikrųjų suteikia jai geresnį skonį. Kaip ir šilauogės, kai kurios Dižono garstyčios, kai kurios saulėgrąžų sėklos, galbūt kai kurie kultūringi rauginti kopūstai, sumaišykite viską kartu, tai tikrai skanu ir labai sveika.

Katie: Taip. Pastebėjau, kad kuo daugiau aš ką tik prisitaikiau prie tikro maisto, tuo labiau trokštu daiktų, pavyzdžiui, turėsiu dienų, kai trokštu sardinių ir ančiuvių, o tiesiog, pavyzdžiui, valgysiu juos pietums. Tai iš tikrųjų man priminė dar ką nors įdomaus, kurį mėgstu valdyti jūs, nes kalbėjote apie dantų apnašas ir bioplėveles ir apie tai, kaip jos yra svarbios organizmui. Ir įdomu, ar yra ryšys. Taigi tai, ką aš kelis kartus per metus, eksperimentavau su ilgalaikiu badavimu, pavyzdžiui, penkias ar septynias dienas. Ir idėja yra ta, kad jūs tam tikru momentu įmušate savo kūną į autofagiją, o tai sunaikina pažeistus audinius ir panašiai iš esmės pats atsinaujina.

Ir pasninkas turi daug naudos atskirai nuo burnos sveikatos, bet man įdomu, nes daugeliui žmonių atrodo, kad kai pasninkauja pirmuosius kelis kartus, kai skauda dantis ir dantenas. Tiesą sakant, tai privertė mane susimąstyti, ar kūnas yra tarsi bandymas subalansuoti burną ar užmušti blogus dalykus ir atstatyti burnos bakterijas. Tikriausiai nėra daug to tiriama, nes abu jie yra savotiški, nauji ir galbūt nesusiję. Bet man įdomu, ar turite apie tai nuomonę.

Dr. Alvinas: Tai yra geras klausimas apie burną, ir aš neturėjau tokios patirties. Bet aš jums pasakysiu, kad manau, kad bent protarpinis pasninkas ir kelių dienų badavimas yra labai svarbūs sveikatai. Jei norėtume grįžti pas protėvius, jie tikrai nepusryčiavo, pietavo, vakarieniavo ir neužkandė, kartais jie nevalgydami praleido dieną ar kelias dienas. Pasninkas yra tai, kaip jūs sakėte, naikina kai kurias blogas ląsteles, tačiau taip pat pagerina ląstelių mitochondrijas. Ir tai tikrai kritiška tema, žinote, mikrobiomas, žarnyno bakterijos buvo aukščiausia ir karščiausia medicinos srities tyrimų sritis tikriausiai per pastaruosius penkerius metus.

Bet aš tikiu, kad mitochondrijos šiandien dar labiau tiriamos dėl senėjimo ir sveikatos naudos. Kiekviena kūno ląstelė, išskyrus raudonuosius kraujo kūnelius, turi mitochondrijas. Taigi mitochondrijos iš esmės yra elemento baterija. Jei turėjote žibintuvėlį ir nedėjote baterijų, žinote, kad negalėjote įsižiebti. Jei įdėsite sveikas baterijas, jums bus ryški šviesa. Jei ir toliau lėtai įjungtumėte šviesą, ji pritemtų ir ji vis tiek veiks, nes baterijos susilpnės, kol jos visiškai išseks, ir tada nebus šviesos.

Taigi ląstelėse esančios mitochondrijos yra elemento elementai, o kai kuriose ląstelėse yra gal 100 mitochondrijų ir kitų ląstelių, atskiros ląstelės, gaminančios daug darbo kaip raumenų ląstelės, kiekvienoje raumenų ląstelėje gali būti iki 2500 mitochondrijų. Taigi šios mitochondrijos yra labai svarbios ląstelės gyvybei ir ląstelės funkcijai, o nevalgius iš esmės pagerėja mitochondrijų efektyvumas. Jis tarsi įkrauna akumuliatorių. Tai padaryti iš tikrųjų reiškia, kad galite padėti išvengti ar net išgydyti lėtines ligas, nes visos lėtinės ligos yra mitochondrijų disfunkcijos liga, o tai reiškia, kad mitochondrijos netinkamai veikia tai ląstelei, todėl ląstelė negali padaryti to, ką turėtų padaryti už tą organą.

Dantenų liga yra mitochondrijų disfunkcijos liga, jei galite pasninkauti bent 24 valandas ir galbūt ilgiau, nei siūlėte retkarčiais, galite pagerinti savo mitochondrijų sveikatą. Ir manau, padėkite užkirsti kelią ir galbūt net išgydyti kitas lėtinių ligų sritis, kurių galbūt net nežinote ir egzistuojate savo kūne.

Katie: Oho, labai malonu, kad tai iškėliau ir kad dabar, paaiškinus, atrodo labai logiškas dalykas. Negaliu patikėti, kad artėjame prie interviu pabaigos, galėčiau su jumis kalbėtis pažodžiui aštuonias valandas, bet noriu įsitikinti, kad baigsime tikrai praktiškais dalykais. Taigi aš norėčiau žinoti, kai kas nors ateina pas tave su dantenų ligomis ar pažengusiu dantų ėduonimi, ar šiomis problemomis, pavyzdžiui, kokius pirmuosius dalykus jiems pasakai? Kaip prie jo prieini? Tada tolesnis klausimas taip pat būtų, pavyzdžiui, kaip mes galime efektyviai, bet saugiai išvalyti burną? Kaip jau minėjote, nenusiprausite su antibakteriniais antimikrobiniais muilais, tad kokia to pasekmė burnai? Ką galime padaryti, kad būtų saugu?

Daktaras Alvinas: Aišku. Taigi, ką aš sakau savo pacientams dėl jūsų pirmojo klausimo? Visiems savo pacientams sakau savo mažąjį šnipą, savo šūdą. Sakyčiau, gal nuo 1 iki 3 proc. Tiki tuo, ką sakau, nes turiu tradicinę praktiką. Bet aš kalbu apie žarnyną, kalbu apie jų sveikatą, tikrai noriu žinoti, kaip jiems apskritai sekasi. Aš sakau jiems, kad pateksime į jų burną, bet sakau, kad jų kūne yra šaltinių, kurie kuria šią dantenų ligą. Kaip periodontologas gydau dantenų ligas ir turime suprasti, kas jas sukelia.

Jei aš būčiau tik kitas periodontologas, liepiantis jiems labiau valytis ir geriau siūlus, ir naudoti antimikrobinį burnos skalavimo skystį, kad sunaikinčiau visas šias bakterijas, aš nesuteikčiau jokios naudos savo pacientams. Aš liepsiu jiems atlikti tuos veiksmus, jei mums reikia juos atlikti terapiškai, kad liga būtų kontroliuojama, bet aš visada pabrėžiu, kad turime tą žarnyną padaryti sveiką. Aš esu didelis sporų pagrindu veikiančių probiotikų ir vitamino K2 šalininkas natūraliuose šaltiniuose arba papilduose. Tai būtų papildas, kurį prireikus rekomenduočiau, nes jie yra labai svarbūs įvairioms sveikoms žarnyno bakterijoms, susijusioms su burna, taip pat su likusiu kūnu.

Ir aš pabrėžiu tik sporinius probiotikus, nes yra vieninteliai probiotikai, kurie, kaip įrodyta, patenka per nepaliestą skrandžio rūgštį ir per nepažeistas tulžies druskų rūgštis, kad jie galėtų iš naujo apgyvendinti plonąsias ir storąsias žarnas. Visus kitus biotikus paprastai sunaikina skrandžio rūgštis arba tulžies rūgštys, ir, nors jie gamina daug sveikų žarnynui naudingų metabolitų, jie nesidaugins, nes yra negyvi. Ir tai svarbu, todėl aš tai pabrėžiu ir K2.

Ir K2 yra svarbi maistinė medžiaga, nes kai kurie naujausi tyrimai parodė, kad K2 iš tikrųjų gali atgaivinti susilpnėjusias mitochondrijas, o tai yra gana žavu. Taigi galiu jums papasakoti keletą istorijų apie tai, bet mes kol kas nesigilinsime.

Kalbant apie burnos valymą, štai ką aš rekomenduoju. Dantis rekomenduoju valyti minkštu šepetėliu arba elektriniu šepetėliu. Man patinka elektriniai šepetėliai, nes esu tingus ir jie tiesiog efektyvesni, tačiau įsitikinkite, kad šeriai yra pasvirę 45 laipsnių kampu tarp danties ir dantenos. Pagalvokite apie tai, kaip dantis ir dantena susijungia kaip siena ir gumbas jūsų virtuvėje, kur siena ir grindys susijungia. Tas nedidelis plyšys, kuriame susijungia siena ir grindys, yra vieta, kur nori kauptis visos dulkės. Taigi galite paimti šveitimo šepetį 45 laipsnių kampu ir šveisti horizontaliai, kad išvalytumėte.

Taigi tas įtrūkimas yra vieta, kur dantis ir dantena susijungia, taigi tas nedidelis plyšys gali kauptis nesveikoms bakterijoms. Jei paimsite minkštą šepetėlį ir tiesiog švelniai horizontaliai, ne kietai, o švelniai, švelniai, minkštosios bakterijos tiesiog nusilupa, tada valysite burną. Jums nereikia naudoti dantų pastos. Dantų pastos visiškai nereikia, tačiau jei norėtumėte ką nors naudoti, aš pamirkyčiau dantų šepetėlį trupučiu kokosų aliejaus ir šiek tiek soda ir šepetėliu. Aš valyčiau tarp dantų, siūlas yra geras tarp kontaktų, bet siūlas nevalo ten, kur dantis labai gerai sutaria dantenas tarp dantų.

Tačiau yra šiek tiek įmonės, vadinamos „TePe“, prietaisas, jis parašytas T-E-P-E ir yra prieinamas internete. Jie gamina šiuos mažus šepetėlius, einančius tarp dantų. Jie visi yra silicis, juose nėra metalo ar latekso, o „TePe“ jie vadinami „EasyPicks“. Eini pirmyn ir atgal tarp dantų tiesiai šveičiančia dantenų linija, tarsi koks kūdikio buteliuko šepetėlis, bet mažytis, mažytis, mažytis. Ir valo danties dugne esančias bakterijas ir dantenas tarp dantų, dantų valymas į tą vietą nepateks.

Taigi tai yra du būdai pašalinti nesveikas bakterijas iš aplink danties. Norėdami pašalinti nesveikų bakterijų perteklių liežuvio viršuje, beje, ten atsiranda 90% kvapo, jei turite kvapą burnoje, galite gauti kvapą nuo aktyvių dantenų ligų. Tačiau 90% burnos kvapo atsiranda, jei tai nėra žarnyne ir maiste, kurį valgėte, iš liežuvio galo viršaus. Taigi jūs norite tai išvalyti ir paprasčiausias būdas valyti: paimkite arbatinį šaukštelį, apverskite jį, padėkite jį atgal ant liežuvio viršaus link gerklės prieš pat norėdami knisėti. Tada prispauskite liežuvį ir patraukite jį į priekį ir darykite tai kelis kartus. Pamatysite, kad šaukšto kreivume kaupiasi šiek tiek pieniško skysčio, kad pieniškas skystis yra peraugusių blogųjų bakterijų, taip pat irstančio maisto ir kitų produktų derinys.

Jei norite įrodyti, kad tai bus kvapnus, o ne malonus, aš tiesiog siūlysiu tai paimti ir uždėti ant rankos riešo, arba įdėti į popierinį rankšluostį, leisti šiek tiek nudžiūti ir tada paimk tai ir kvepia tavo kvėpavimas. Kaip tai skamba?

Katie: Taigi, ar jūs esate panašių liežuvio valymo prietaisų gerbėjas?

Dr. Alvinas: Taip, liežuvio valymo prietaisai yra tinkami, juos tiesiog reikia nusipirkti. Kodėl gi neimant arbatinio šaukštelio, kurį turite savo virtuvėje, apverskite jį ir panaudokite. Tiesą sakant, man patinka arbatinis šaukštelis, nes manau, kad jį lengviau naudoti, ir dėl arbatinio šaukštelio puodelio efekto jis surenka šį skystį, šį pienišką skystį, kurį tiesiog nuplauni savo kriauklėje. Taigi tai labai lengva naudoti, tačiau galite naudoti liežuvio grandiklius, kurie yra puikūs.

Katie: Įdomu ir grįžtant prie ankstesnės diskusijos dalies, žinau, kad tai yra dar vienas žmonių bendrumas, kai jie pasninkauja ypač kelias dienas, yra tai, kad jiems atsiras baltumo susikaupimo ant liežuvio perteklius, kuris jie mano, kad tai iš esmės yra kūno valymas, pvz., daiktų pašalinimas ir dirbimas. Bet aš maniau, kad tai tikrai žavi ir geras patarimas, ypač tiems, kurie bando pasninkauti ir tuo metu liežuvį papildomai kaupia. Ir aš žinau, kad turite nuostabią knygą, kuri yra mano „Kindle“ ir aš ją skaitau, ji bus susieta laidos užrašuose, bet ar galėtumėte šiek tiek pakalbėti apie savo knygą ir savo svetainę?

Daktaras Alvinas: Aišku. Taigi, & bdquo; Pašėlęs geras gyvenimas “ mano leidėjas išleido spausdintą leidimą, manau, praėjusių metų spalį. tai pagrįsta protėvių mityba iš parodontologo, mano požiūriu, todėl pradedu iš burnos. Daugelis žmonių kalba apie mitybą, tačiau jie kalba tik apie maistą, kurį mes valgome, ir iškart patenka į žarnyną. Kažkur išilgai linijos jis turi patekti į žarnyną, o būdas tai padaryti turite jį kramtyti ir valgyti, ir kaip jis pradeda virškinti burnoje. Taigi aš kalbu apie burną, aš kalbu apie tai, kaip šis maistas patenka į jūsų kūną. iš esmės tai paleo protėvių požiūris, kiek tai susiję su valgymu, priešuždegiminiai maistinių medžiagų tankūs maisto produktai.

Bet aš taip pat kalbu apie savo keturis sveikatos ramsčius - maistinių medžiagų turinčius maisto produktus, taip pat apie streso mažinimą, efektyvų fizinį krūvį ir atkuriamąjį miegą. Visa tai yra kritiška. Jei turėtumėte išmatas, turinčias keturias kojas, bet kuri viena koja, jei ji būtų sulaužyta, išmatas destabilizuotų. Taigi, jei maitinotės itin sveikai, bet gyvenime patyrėte daug streso, tiesiogine to žodžio prasme galite sunaikinti savo mikrobiomą ir sukurti visas problemas, kurias sukeltų netinkamas valgymas, tačiau jūs neturėjote blogo valgymo, tiesiog turėjote per daug streso tavo gyvenime.

Kiekviena iš šių keturių išmatų kojų turi būti tokia ideali, kokią tik galite padaryti, be abejo, mes nebūsime tobuli žmonės, bet jei sugebėsite padaryti ją idealesnę, būsite sveikesnis žmogus. Knyga yra būtent apie tai. Knygos pabaigoje kalbu apie keletą mano sukurtų paleo receptų ir, kaip sakiau savo svetainėje, turiu nemažai kitų originalių paleo receptų. Taigi mano svetainė yra drdanenberg.com, kuri yra D-R-D-A-N-E-N-B-E-R-G.com. Turiu daugybę tinklaraščių, paprastai rašau kartą per savaitę pirmadieniais temomis, susijusiomis su žarnynu, burna ir bendra sveikata. Kartais aš paleidžiu liestines, kurios neturi nieko bendro su odontologija, o tai yra savotiška pramoga. Aš netgi rengiu „Skype“ konsultacijas asmenims, kurie nori kalbėti apie savo burną ir žarnyną, ir jie negali manęs matyti, todėl kalbuosi su jais per „Skype“, kaip mes dabar.

Katie: Puiku. Visos šios nuorodos bus rodomos laidos užrašuose ir tiems, kurie klausosi, kurie negali jų užrašyti. Ir tie yra adresu wellnessmama.fm. Ir pora, pavyzdžiui, greito gaisro dalykai, kuriuos man patinka užbaigti, jei turite dar porą minučių. Pirmasis yra tai, kad aš labai norėčiau žinoti knygą, kuri be jūsų paties darė didelę įtaką jūsų gyvenimui, kuris, manau, turės didelę įtaką daugelio žmonių gyvenimams. Bet smalsu, jei nuo viršugalvio yra knyga, kuri tau tikrai padarė įtaką.

Dr. Alvinas: Visiškai, Terry Wahlsas, sergantis išsėtine skleroze ir pažodžiui išsigydęs save nuo sveikos mitybos ir gyvenimo būdo, parašė knygą „Wahlso protokolas“. ” Kai perskaičiau prieš daugelį metų, turiu omenyje, kad tai ne prieš daugelį metų, bet prieš metus, prieš ketverius ar penkerius metus, manau, kad taip būtų dabar. Aš tikrai įsitraukiau į koncepciją, kuri pradėjo daryti įtaką ten, kur esu dabar. Man 71 metai, aš nesupratau sveikos mitybos iki 66-erių. Buvau 59 metų insultas. Taigi aš nesiėmiau to, ką darau, kol man buvo 66 metai, ir dabar man 71 metai, per pastaruosius 5 metus aš tikrai persiorientavau.

Aš iš naujo supratau, kaip praktikuoju odontologiją ar periodontologiją, ir tai, ką aš propaguoju savo pacientams, apie tai kalbu kalbėdamas seminaruose ir įvairius susitikimus, į kuriuos einu. Taip žmonės turėtų gyventi. Ir vieną dalyką, kurį galiu jums paminėti, yra tai, kad jūs niekada nesate niekada, niekada ne per seni, kad galėtumėte pakeisti. Nes aš tai padariau ir šiandien esu sveikesnė, nei kada nors buvau per savo 71-erius metus.

Katie: Tai nuostabu. Ir galiausiai, aš tikriausiai galiu atspėti, kas tai gali būti, bet aš norėčiau žinoti vieną patarimą, kurį norėtumėte pateikti visiems, kai šiandien skiriamės?

Dr. Alvinas: įsitikinkite, kad turite sveiką žarną, kuri yra kritiška.

Katie: Man tai patinka. Ir, kaip sakiau, tiesiogine to žodžio prasme galėčiau su jumis kalbėtis aštuonias valandas ir manau, kad vieną dieną turėsime padaryti du ratus, nes tai buvo labai smagu. Bet daktare Alai, aš labai vertinu jūsų laiką ir už tai, kad šiandien pasidalijote savo išmintimi ir už mane.

Dr. Alvinas: Ačiū Katie, tai buvo malonu. Labai ačiū, kad paklausėte.

Katie: Jūs labai laukiami. Ačiū jums visiems, kad klausėtės, ir tikiuosi, kad pamatysime kitą kartą „Sveikos mamos“ tinklalaidėje. ”

Jei jums patinka šie interviu, ar galėtumėte skirti dvi minutes ir palikti man „iTunes“ įvertinimą ar apžvalgą? Tai padarius daugiau žmonių gali rasti tinklalaidę, o tai reiškia, kad dar daugiau mamų ir šeimų galėtų pasinaudoti šia informacija. Aš labai vertinu jūsų laiką ir kaip visada dėkoju už išklausymą.

Ypatingas ačiū Šiandienos rėmėjams!

Šį tinklalaidę jums pateikia „Virdulys ir ugnis“.Jau galite žinoti, kad tai mano kaulų sultinys, nes jis yra stabilus lentynose, lengvai naudojamas ir skanus. Bet jūs galite nežinoti, kad „Virdulys ir ugnis“ ką tik išleido visiškai naujas sriubas iš kaulų sultinio, dėl kurių dar patogiau valgyti sveiką maistą kelyje, be to, jie sutaupo daug laiko, kai bandote išmaitinti visą šeimą. užimta naktis. Jie turi miso, pomidorų ir sviesto sriubų, ir jie visi yra tikrai labai geri. Be to, jie turi 20 valandų lėtą virimo procesą savo sultinyje, kuris išgauna beprotišką baltymų kiekį - 10 g vienai porcijai. Šis procesas sukuria sultinį, kuriame gausu kolageno, kuris puikiai tinka plaukams, odai ir nagams. Šiuo metu galite sutaupyti 10% apsilankę adresu KettleandFire.com/mama (nuolaida jau sukurta!).

Šį epizodą jums pateikia „Four Sigmatic“.Mano virtuvėje visada yra jų kavos grybų mišinių, „Matcha“ mišinio ir tiesių grybų gėrimų. Keturi „Sigmatic“ suprato, kaip iš skanių greitųjų gėrimų gauti grybų, tokių kaip chaga, liūtų karčiai, kordicepsas ir reishi, naudą. Dabartinis mano mėgstamiausias yra jų adaptogeninis kavos mišinys, turintis tolsi ir astragalus. Bet aš myliu visus jų produktus. Jie gali rinktis kofeiną arba be jo, todėl jei nesate kofeinas, galite rasti jums patinkančių produktų. Ir manau, kad net jų kavos mišiniuose, kuriuose yra kofeino, yra mažiau nei įprasto puodelio kavos. Tačiau neleiskite šito apgauti. Pastebėjau, kad iš šių grybų mišinių gaunu daug daugiau dėmesio ir psichinio aiškumo nei iš įprastos kavos ir be nervų. Įdėjus grybus, kurie laikomi nootropiniais vaistais, o tai reiškia, kad jie naudingi smegenims, šie super maisto mišiniai tampa efektyvesni ir daug sveikesni nei tik įprasta sena kava. Aš asmeniškai juos myliu trupučiu makadamijos pieno. Man taip pat patinka, kad daugelis jų gėrimų mišinių yra greiti ir supakuoti į atskiras porcijas, todėl puikiai tinka kelionėms ar keliaujant. Jei to klausotės, apsilankę adresu FourSigmatic.com/WellnessMama, galite gauti specialų pasiūlymą, skirtą tik šio tinklalaidės klausytojams.