Skrudintos kopūsto skiltelės

Mano vardas Katie ir aš mėgstu kopūstus. Aš niekada negalvojau, kad taip sakau. Nesu didžiulė „Cole Slaw“ gerbėja. Tiesą sakant, gamindama aš dažniausiai naudoju brokolius, o ne kopūstus. Aš vis dėlto esu airis, todėl turiu minkštą vietą virtiems kopūstams, tačiau šis receptas neabejotinai yra sąrašo viršūnėje.


Šios keptos kopūstų skiltelės yra beprotiškai geros! Jie taip pat yra tokie lengvi, kad jaučiuosi blogai juos paskelbęs kaip receptą! Viskas, ką jums reikia padaryti, tai supjaustyti griežinėliais kopūstus, apšlakstyti aliejumi, užberti druskos ir pipirų bei paskrudinti! Jie traškūs ir sūrūs, bet vis tiek sveiki.

Mano vaikams tai patinka, ir mes kartais juos naudojame kaip „spagečius“ ” spagečiams ir mėsos kukuliams. Man patinka, kad pusryčiams jų viršuje yra per lengvas kiaušinis. Jei nemėgstate kopūstų, paraginčiau išbandyti šį receptą … kopūstai “ skonis tikrai dingsta ir palieka saldų ir skrudintą skanėstą.


Taigi, stebėkite šią vasarą, kai esate ūkininkų turguje ir užsikabinkite porą kopūstų, arba pabandykite užsiauginti keletą savo!

Skrudintos kopūsto griežinėliai - skanūs ir sveiki4.27 iš 26 balsų

Skrudintų kopūstų griežinėlių receptas

Toks paprastas ir skanus būdas mėgautis šia daržove. Paruošimo laikas 5 minutės Virimo laikas 35 minutės Visas laikas 40 minučių Porcijos 6 porcijos Kalorijos 95kcal Autorius Katie Wells Žemiau pateikiamos ingredientų nuorodos yra filialo nuorodos.

Ingridientai

  • 1 kopūsto galva
  • 3 TBSP kokosų aliejus
  • 1 TBSP druska
  • 1 TBSP pipirai
  • 1 arbatinis šaukštelis mėgstamų žolelių, tokių kaip baziliko kmynai, krapai (nebūtina)

Nurodymai

  • Įkaitinkite orkaitę iki 400 ° F.
  • Supjaustykite kopūstus, pradedant nuo viršugalvio. Siekite & frac14; - & frac12; colio griežinėliais.
  • Kepimo skardą ištepkite 1 šaukštu aliejaus.
  • Dėkite kopūstus ant kepimo skardos ir apšlakstykite likusiu aliejumi. Jums gali tekti jį ištirpdyti, jei naudojate kietą aliejų, pavyzdžiui, kokosų aliejų ar taukus.
  • Pabarstykite druska, pipirais ir visais papildomais norimais prieskoniais ir pašaukite į orkaitę.
  • Skrudinkite 35–40 minučių arba tol, kol viduryje ir šonuose suminkštės, tik pradeda tapti aukso rudos spalvos.
  • Išimkite ir patiekite. Mėgautis!

Pastabos

Pabandykite naudoti keptus kopūstus kaip makaronų pakaitalą!

Mityba

Patiekimas: 1slice | Kalorijos: 95kcal | Angliavandeniai: 7,6 g | Baltymai: 1,6 g | Riebalai: 7,2 g | Sotieji riebalai: 6,8 g | Natris: 1185 mg | Skaidulos: 3,3 g | Cukrus: 3,8 g

Patinka šis receptas? Peržiūrėkite mano naują kulinarinę knygą arba gaukite visus mano receptus (daugiau nei 500!) Asmeniniame savaitinių patiekalų planuoklyje čia!

Koks jūsų mėgstamiausias būdas virti kopūstus? Dalinkitės žemiau!

Kepti kopūstai yra skanūs, kai skrudinami tokiu sveiku būdu! Išbandykite šį receptą, net jei nesate kopūstų gerbėjas ... tai nuostabu!