Natūralūs pieno tiekimo didinimo būdai (ir kaip sužinoti, ar jo yra mažai)

Sveika mityba nėštumo metu yra gyvybiškai svarbi, tačiau slaugos metu ji yra tokia pat svarbi. Kūnas sunaudoja daug kalorijų ir maistinių medžiagų, kad pagamintų tą nuostabų skystą auksą kūdikiui. Tačiau kartais mamos nepagamina pakankamai motinos pieno, kad patenkintų kūdikio poreikius, ir gali prireikti šiek tiek pagalbos, kad aprūpintų jų atsargas.


Pakaitomis kai kurios mamos mano, kad jų pasiūla yra maža, bet to nedaro. Šiame įraše aptarsiu, kaip padidinti pieno tiekimą (ir kaip žinoti, ar jums to reikia).

Ar jūsų pieno tiekimas tikrai mažas?

Daugelis mamų mano, kad jų pieno gaminama nedaug, nors iš tikrųjų tai yra puiku. Jei kūdikis gerai prigyja ir turi pakankamai šlapių ir nešvarių vystyklų vien ant motinos pieno (nesvarbu, ar jis būtų iš krūties, ar iš buteliuko), nėra jokios priežasties manyti, kad jo nepakanka.


Kas yra įprasta?

Taigi, kas yra “ adekvati & ldquo ;? Johno Hopkinso universitetas pateikia keletą gairių, ko tikėtis iš žindomo kūdikio pirmosiomis dienomis:

  • Dienos 1-2: Tikimasi pakeisti tik kelias šlapias ar nešvarias sauskelnes. Kūdikio virškinimo sistema dar tik pradedama.
  • 3–5 dienos: normalu, kad kūdikis šiame etape numeta šiek tiek svorio. Keisti tik keletą sauskelnių per dieną vis dar normalu. Lengva gairė yra 4 išmatos per 4 gyvenimo dienas.
  • Maždaug 4-5 dienomis: Pakitimų skaičius turėtų pradėti didėti, kai patenka į motinos pieną. Maitinimas gali užtrukti ilgiau, iki 30 ar net 45 minutes. Tai yra normalu, todėl svarbu leisti kūdikio slaugytojai pareikalavus nustatyti reikiamą kiekį. (Šiame etape nėra čiulptukų ar butelių, jei to galite išvengti.)
  • 6–28 dienos: Per 24 valandas ieškokite 6 šlapių vystyklų ir 3 išmatų, duokite arba paimkite. Kūdikis kiekvieną dieną turėtų pradėti augti nuo 1/2 uncijos iki uncijos. (Tai stebės standartiniai kūno svorio patikrinimai.)

Beveik kiekviena mama domisi, ar jos atsargos tam tikru momentu užpildomos. Pamenu, ypač jaudinausi pirmaisiais mėnesiais po gimdymo. Laimei, yra daugybė kitų veiksnių, kurie gali būti svarbūs ir daugumai mamų nėra ko jaudintis!

Dažni ženklai, klaidingi dėl mažo krūties pieno

Štai keletas dalykų, kurie priverčia mamas susimąstyti, ar jų pasiūla yra maža, bet yra visiškai normalu:

  • Kūdikių slaugytojos dažnai- Žindomi kūdikiai valgo dažnai, nes motinos pienas taip greitai virškinamas.
  • Kūdikių slaugytojos dažniau arba ilgesniam laikui- Dažnai tai reiškia, kad kūdikis išgyvena augimą, tačiau kūdikio paklausa padidina jūsų pasiūlą. Taigi galite jaustis tuščia “ bet kūdikis daro savo darbą, kad padidintų pieną, kai to reikia.
  • Kūdikis slaugo ne taip ilgai, kaip anksčiau- Kai kūdikiai sensta, jiems nereikia ilgai slaugyti, kad pašalintų tą patį pieno kiekį.
  • Kūdikis po slaugos išgeria buteliuką- Daugelis kūdikių po pilno maitinimo paims buteliuką, ypač jei jie maitinami buteliuku gulint (kūdikis atsigulęs, butelis ore), o ne vaikščiodamas.
  • Jūsų krūtys jaučiasi švelnesnės arba nesijaučiate nuleistos- Kadangi tiekimas reguliuojamas, jūs nesijausite taip intensyviai pilnas pieno. Jūs taip pat nepraleisite nuotėkio ir galite prarasti apgaulės jausmą (o gal niekada to neturėjote).

Pastaba apie pumpavimą žindant

Krūtinės pompa yra puiki priemonė, tačiau mama taip pat gali sunerimti, jei:




  • Kūdikiui atrodo nepatogu- Jei kūdikis net ir išgėręs pilną butelį elgiasi nelaimingai, tai gali priversti mus galvoti, kad jam nepakanka. Tačiau dažnai tai yra mitybos problema. Butelius paprastai yra daug lengviau gerti, o kūdikiai gali per daug greitai jį nuryti (tada skauda pilvą ir verkti iš nemalonių pojūčių). Išbandykite šias buteliuko tempo instrukcijas.
  • Pompuodamas gauni mažai pieno- Jei siurbiate tik tai, tai gali būti susirūpinęs, bet tai nebūtinai reiškia, kad turite mažai atsargų. Kai kurios mamos sunkiai pašalina pieną pompa. Geresnis siurblys (arba detalių keitimas), atsipalaidavimas prieš pumpavimo sesiją ir kvapas ar mintis apie kūdikį gali padėti nuvilti pieną.

Žinoma, geriausia gauti pagalbą, jei nesate tikri, ar tai, ką patiriate, yra normalu, ar ne. Jūsų šeimos gydytojas arba Tarptautinės tarybos atestuotas žindymo konsultantas (raskite jį naudodami šią nuorodą) gali padėti viską išsiaiškinti.

Mažo pieno tiekimo priežastys

Yra keletas priežasčių, dėl kurių motinos pieno gali būti mažai. Nepašalinus šių pagrindinių priežasčių, gali būti sunku padidinti pieno kiekį arba tai gali būti tik bandidinis gydymas.

Jei tikrai yra mažas pieno kiekis, apsvarstykite, ar yra koks nors iš šių veiksnių:

  • nepakankamas pieno pašalinimas (kūdikiui ar pompai)
  • liežuvio kaklaraištis arba lūpų kaklaraištis (dėl kurio pienas gali būti nepakankamai pašalintas)
  • nepakankamas pumpavimo seansas
  • per didelis slaugytojo maitinimas (taigi atrodo, kad mama nepakankamai gamina)
  • hormonų disbalansas, kitos pagrindinės sveikatos būklės, pvz., hipotirozė
  • papildomas ar planuojamas maitinimas (abu trukdo pasiūlos ir paklausos ciklui)

Kaip minėta, IBCLC gali padėti išsiaiškinti, kodėl pasiūla gali būti maža, ir padėti sukurti planą, kaip jį pagerinti. Jei lėšų nėra, „La Leche“ lygos grupė yra puikus šaltinis.


Kaip padidinti pieno pasiūlą

Kai pašalinamos pagrindinės priežastys ir pieno tiekimas vis dar yra mažas, yra daug natūralių būdų, kaip pagerinti tiekimą.

  1. Pagerinkite pieno pašalinimą.Motinos pieno tiekimas tiesiogiai priklauso nuo pasiūlos ir paklausos kontūro, taigi, nesirūpindami šia kilpa, neveikia kiti pieno didinimo būdai (bent jau neilgai). Dirbkite su IBCLC, kad pagerintumėte kūdikio skląsčius, kad ji galėtų pašalinti kuo daugiau pieno (o tai rodo kūną, kad jis sukurtų daugiau pieno!). Kai kurie būdai, kaip IBCLC gali palaikyti gerą fiksatorių, yra žindymo padėties gerinimas, pumpavimo ir buteliuko maitinimo nurodymai (jei naudojami), liežuvio kaklaraiščio diagnozavimas ir čiulptukų bei spenelių skydelių pašalinimas.
  2. Padidinkite slaugos sesijų skaičių,leisdami slaugyti kūdikį pagal poreikį ir kuo ilgiau. Tai taip pat padeda pašalinti pasiūlos ir paklausos ciklą. Leiskite kūdikiui maitinti viena krūtimi, kol ji tuščia, o tada pasiūlykite kitą. Pereikite atgal į pirmąjį po to, kai antrasis bus tuščias, ir tęskite pirmyn atgal tol, kol kūdikis nori.
  3. Venkite dirbtinių spenelių.Bent kol kūdikis grįš į savo vėžes, pasiūlykite tik krūtį.
  4. Miegoti.Žinau … “ haha, ” tiesa? Poilsis yra toks svarbus bendrai sveikatai, o ypač mamoms po gimdymo. Pirmosiomis slaugos santykių dienomis tai yra svarbiau nei bet kada ir įnirtingai sunku gauti. Apsvarstykite galimybę skirti kelias dienas nieko neveikti, tik valgyti, miegoti ir slaugyti kūdikį. Žinau, kad tai skamba neįmanoma, bet tai laikas pasilikti bendruomenei ir paprašyti šeimos ir draugų padėti su vyresniais vaikais arba, jei galite, samdyti auklėtoją. Miegokite, kai kūdikis miega, ir pakeiskite savo naktinę tvarką, jei nepakankamai pailsite.
  5. Sumažinti stresą.Jei reikia, paprašykite šeimos ar draugų pagalbos. Pailsėkite, išsimaudykite ar užsiimkite mėgstama veikla. tai nėra lengva (ypač po naujo kūdikio!), tačiau išbandyti yra paprastų stresą mažinančių metodų. Tiesiog pasirinkite vieną ir pradėkite nuo to.
  6. Patikrinkite papildus ir vaistus.Tam tikri vaistai, pvz., Antihistamininiai vaistai, dekongestantai, diuretikai, hormoninės kontraceptinės tabletės (ypač su estrogenais) ir svorio metimo vaistai, gali sutrikdyti tiekimą. Pasirinkite natūralias alternatyvas ir (arba) pasitarkite su gydytoju, jei įtariate, kad vienas iš jų gali paveikti jūsų pieną arba nesate tikri dėl saugumo.
  7. Siurblys.Jei pieno yra tikrai mažai, pumpavimas gali padėti pagerinti pasiūlos ir paklausos grįžtamąjį ryšį. Tiesiog būkite atsargūs … jei neturite mažo pieno kiekio, o pumpavimas tarp šėrimo gali sukelti perteklinį tiekimą. Tai gali sukelti fiksavimo problemas arba pernelyg aktyvų nusileidimo refleksą (jau nekalbant apie mastitą).

Naudingas maistas pieno gamybai padidinti

Atsižvelgiant į pirmiau pateiktus patarimus, mamos mityba gali būti didžiulė pagalba gaminant pakankamą pieną.

Nors kūnas yra atsparus ir mamos gali pakankamai pieno suvalgyti net 1500 kalorijų per dieną, pieno kokybė bus geresnė, jei mama gaus reikalingų maistinių medžiagų, kad galėtų atkurti tai, ko iš jos ima pieno gamyba. Be to, tyrimai rodo, kad mama valgomas maistas turi įtakos pieno kokybei. Pavyzdžiui, motinos piene yra sveikesnių riebalų, kai mama valgo sveikus riebalus. Štai keletas dalykų, kuriuos reikia nepamiršti laikantis sveikos maitinimo krūtimi dietos:

  • Daug kokybiškų baltymų.Pasikliaukite aukštos kokybės šaltiniais, tokiais kaip žole šeriama jautiena, laisvai laikomi naminiai paukščiai ir kiaušiniai bei laukinių gyvūnų sugautos tvarios jūros gėrybės. Organų mėsa iš žolių maitinamų šaltinių taip pat yra nuostabi slauga ir gali padėti sumažinti anemijos tikimybę.
  • Sudėtingi angliavandeniai iš krakmolingų daržovių.Jūs neturite turėti daug angliavandenių turinčios dietos, ji neturėtų būti per mažai angliavandenių turinti ir turėtų būti gaunama iš kokybiškų šaltinių, pavyzdžiui, daržovių.
  • Didelis kiekis daržovių, ypač žalių!Žaliosios daržovės turi folatų, kurie yra svarbūs vaisiaus augimui, taip pat juose yra daug kitų maistinių medžiagų. Jie padeda išvengti vidurių užkietėjimo, kuris kartais gali pasireikšti nėštumo metu, ir puikiai tinka užtikrinti, kad maitinančios mamos gautų pakankamai vitaminų.
  • Sveiki riebalai.Kokybiški riebalai yra būtini kūdikio smegenų vystymuisi, organų ir audinių augimui bei gerai pieno gamybai mamai. Sveika mėsa, kokosų aliejus ir kokosų produktai, alyvuogių aliejus (nešildomas), avokadai ir riešutai yra geri sveikų riebalų šaltiniai.
  • Kiti maistingi maisto produktai.Naminis kaulų sultinys, sriubos, raugintos daržovės, pavyzdžiui, naminiai rauginti kopūstai, ir vaisiai (ypač uogos) taip pat puikiai tinka maitinant krūtimi.
  • Vanduo!Negalite gaminti skysčio be skysčio. Dauguma ekspertų slaugančioms mamoms rekomenduoja apie 100 uncijų per dieną. (Apie 9–10 stiklinių vandens, atsižvelgiant į taurės dydį.)

Galaktagogai

Maistas, didinantis pieno kiekį, vadinamas galaktagogais. Nors nėra daug mokslinių įrodymų, patvirtinančių galaktagogus didinant pieno tiekimą (apžvalgoje rasti rezultatai nevienodi), anekdotiniai įrodymai yra tvirti. Daugelis moterų mano, kad galaktagogai padeda pagerinti pieno tiekimą.


Kai kurie iš labiausiai paplitusių galaktagogų yra:

  • liucerna
  • miežių
  • palaimintas usnis
  • alaus mielės
  • raudonas aviečių lapas
  • pankolis
  • česnako
  • avižos
  • gailioji dilgėlė

Norėdami naudoti galaktagogus, įtraukite juos į mėgstamus receptus, paruoškite laktacijos receptą (pvz., Šiuos laktacijos sausainius) arba naudokite juos arbatoje (pvz., Šioje slaugos arbatoje).

Taip pat yra keletas gerai paruoštų laktacijos arbatos mišinių, kuriuose yra aukščiau išvardytų žolelių derinys.

Paskutinės mintys apie pieno tiekimo didinimą

Daugelis mamų mano, kad jos turi problemų dėl tiekimo, kai jos tikrai nemato. Padedant patyrusiam konsultantui, galima tiksliai nustatyti, ar tikrai yra problema. Jei pasiūlos tikrai yra mažai, išbandykite aukščiau pateiktus pasiūlymus, kad optimizuotumėte pasiūlos ir paklausos ciklą.

Galiausiai, jei konsultantas ar jūsų gydytojas rekomenduoja papildyti, yra keletas geresnių formulių variantų, kurie gali padėti. Jei man kada nors reikės papildyti, tai ką aš daryčiau.

Šį straipsnį mediciniškai peržiūrėjo Madiha Saeed, MD, valdybos atestuota šeimos gydytoja. Kaip visada, tai nėra asmeninė medicininė konsultacija, todėl rekomenduojame pasitarti su gydytoju.

Ar jūs kada nors kovojote su mažu pieno tiekimu? Kas tau padėjo?