Šokoladiniai kokosų energijos barai

Vaikai yra užkandžiai. Aš užtikrinu, kad jie kiekvieną rytą patiektų sočius ir maistingų medžiagų pusryčius, ir neskatinu užkandžiauti šalia valgio. Tačiau žaisdami lauke ir degindami energiją ar išgyvendami augimo spurtą, jiems kartkartėmis prireiks užkandžių.


Šios šokoladinės kokoso plytelės puikiai tinka sąskaitai. Jie skanūs, pilni skaidulų ir sveikų riebalų, juos greitai ir lengvai pagaminama.

3 Insbruko energijos barų veislės

Man patinka patogūs energijos barai, bet nemėgstu ingredientų parduotuvėse. Taigi, žinoma, aš sukūriau savo versijas.


Mano pirmasis ir vienas mėgstamiausių kūrinių yra mano sveikatingumo energijos barai. Ingredientai yra paprasti: smulkinti riešutai, tyrės datulės ir razinos, skirtos saldumui ir viso dalyko surišimui, ir cinamonas. tai paprasta, skanu, maistinga ir nešiojama.

Tada aš sukūriau chia sėklų energijos barus. Man patinka naudoti chia sėklas dėl jų nuostabių maistinių savybių. Jie yra pilni skaidulų, antioksidantų, kalcio, omega-3 ir labai padidina energiją. Daugiau apie juos skaitykite šiame įraše.

Galiausiai aš sukūriau šio įrašo žvaigždę; šokolado kokoso energijos plytelė. Norėjau recepto, kurio pagrindinė dalis būtų kokosai ir be riešutų. Ir vaikai turėjo vieną prašymą … šokolado!

Šokoladiniai kokosų energijos barai

Šie barai tikrai greitai susideda su minimaliais patiekalais. Kad mišinys būtų šokoladinis, naudoju kakavos sviesto ir kakavos miltelių derinį.




Jei nesate susipažinę su kakavos sviestu, nebijokite! Tiek kakavos sviestas, tiek milteliai gaunami iš kakavos sėklų ir naudojami šokoladui gaminti. Kakavos sviestas yra kakavos sėklų riebalai, pateikiami blokais arba kartais plonomis plokštelėmis (kurias lengviau naudoti). Aš perku savo „Amazon“ čia.

Jei neturite kakavos sviesto ir nenorite juo vargintis, galite tiesiog naudoti papildomą kokosų aliejų. Barai nebus tokie turtingi, tačiau jie vis tiek bus labai skanūs.

Svarbi pastaba apie šiuos energijos barus: skirtingai nei mano sveikatingumo energijos barai, jie nėra nešiojami. Žema kakavos sviesto ir kokosų aliejaus lydymosi temperatūra reiškia, kad jie turi būti laikomi vėsiai, kad išlaikytų savo formą. Kai jie atvės, supjaustau juos į barus ir laikau šaldytuve.

Šie skanūs energijos barai buvo didelis hitas! Ar kada gaminate užkandžių barus namuose? Koks jūsų mėgstamiausias receptas? Galbūt toliau išbandysiu ką nors su džiovintomis vyšniomis. Šis atrodo kaip mano receptas.


šokolado kokoso granolos plytelės4,86 iš 14 balsų

Šokoladinių kokosų energijos barų receptas

Lengva, sveika, be grūdų pagaminta energinė juosta, pagaminta iš šokolado, kokoso ir medaus, skirta energiją didinančiam užkandžiui. Kursų užkandžių ruošimo laikas 5 minutės Virimo laikas 5 minutės Bendras laikas 10 minučių Porcijos 12 barų Kalorijos 272kcal Autorius Katie Wells Žemiau pateikiamos ingredientų nuorodos yra filialų nuorodos.

Ingridientai

  • & frac12; puodelio kokosų aliejaus
  • & frac12; puodelio kakavos sviesto (arba papildomo kokosų aliejaus)
  • & frac14; puodelio medaus (arba pagal skonį)
  • & frac12; puodelio kakavos miltelių
  • 1 & frac12; puodeliai susmulkinto kokoso (nesaldinti)
  • & frac12; puodelio chia sėklų (arba papildomo kokoso)
  • 1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto (nebūtina)
  • stevijos ekstraktas (norint gauti papildomą saldumą, nebūtina)

Nurodymai

  • 9x13 kepimo indą išklokite kepimo popieriumi.
  • Mažoje keptuvėje ant silpnos ugnies ištirpinkite kokosų aliejų ir kakavos sviestą.
  • Įpilkite medaus ir gerai išmaišykite.
  • Suplakite kakavos miltelius, susmulkintą kokosą ir chia sėklas.
  • Jei naudojate, įpilkite vanilės ir stevijos tinktūros.
  • Supilkite mišinį į paruoštą kepimo indą ir laikykite šaldytuve 1 valandą arba kol sukietės (taip pat galite užšaldyti, kad pagreitintumėte procesą).
  • Supjaustykite barais ir mėgaukitės!

Pastabos

Šie energijos barai paprastai ištirpsta esant gana žemai temperatūrai, todėl laikykite juos šaldytuve, jei jūsų namuose šilta. Aš nerekomenduoju jų valgyti vakare! Jie linkę duoti šiek tiek per daug energijos!

Mityba

Patiekimas: 1 baras Kalorijos: 272kcal | Angliavandeniai: 15g | Baltymai: 2g | Riebalai: 25g | Sotieji riebalai: 20 g Natris: 32 mg | Kalis: 121 mg | Skaidulos: 4g | Cukrus: 9g | Vitaminas C: 1mg | Kalcis: 51 mg | Geležis: 1mg

Patinka šis receptas? Peržiūrėkite mano naująją kulinarinę knygą arba gaukite visus mano receptus (daugiau nei 500!) Asmeniniame savaitinių patiekalų planuoklyje čia!

Ar kada pasidarėte savo energijos barus? Kokio skonio jums labiau patinka? Dalinkitės žemiau!

Šie naminiai energijos batonėliai yra supakuoti su šokoladu, kokosų aliejumi ir susmulkintu kokosu, kad būtų sveika ir skanu. Vaikas patvirtintas!