Biologinis įsilaužimas mamoms ir atvirkštinis senėjimas su „Bulletproof“ atstovu Dave'u Asprey

Jei norite lengvesnio ir greitesnio būdo būti sveikam (o kas tikrai ne), Dave'as Asprey yra jūsų vyras! Jis įgijo kompiuterinių technologijų išsilavinimą ir investavo daugiau nei 1 milijoną dolerių, kad ištirtų, kaip „nulaužti“ kompiuterį; jo paties biologija geresnei sveikatai. Rezultatas? Jis numetė daugiau nei 100 svarų ir kardinaliai pagerino savo gyvenimą visais atžvilgiais.


Dabar Dave'as Asprey'as kasdien padeda tūkstančiams žmonių per savo knygas, tinklaraštį, tinklalaidę ir garsiąją neperšaunamą kavą, kuri yra skanus ir lengvas būdas pamaitinti kūną tinkamais riebalais.

„Biohack“ savo sveikatą su Dave'u Asprey …

Šiame epizode Dave'as dalijasi, kaip geriau jaustis ir pakeisti senėjimą, įjungiant mitochondrijas savo ląstelėse. Jis taip pat yra tėtis ir dalijasi būdais, kaip suteikti jūsų vaikams geriausią pamatą gyvenime, kurį aš myliu.


Tai „Biohacking 101 for Moms … štai mes einame!

Šioje serijoje sužinosite

  • ką jūsų mitochondrijos daro jūsų kūnui (taip, mes grįšime į biologijos klasę!) ir kodėl jos kontroliuoja jūsų sveikatą
  • kodėl pasirinko titulą & bdquo; Stipri galva “ savo knygai
  • priežastis, kodėl Deivas kas rytą savo vaikams duoda kavos!
  • didžiausių veiksnių, darančių įtaką mitochondrijų funkcijai mūsų aplinkoje šiandien
  • kaip “ kalbėti ” į savo mitochondrijas ir liepkite jiems susiformuoti ir geriau dirbti per kelias minutes per dieną … tikrai!
  • kodėl valia gali neturėti daug bendro su tavo galimybe pasakyti „ne“ ” į nesveiką maistą
  • kaip Deivui pavyko & bdquo; senėti atgal ” … ir kokia jo paslaptis
  • ką galite padaryti, kad radikaliai pagerintumėte vaikų elgesį per kelias minutes per dieną
  • kodėl valgant tinkamus riebalus (ir keletą kitų sveikatos trūkumų) gali būti viskas, ko jums reikia, kad vėl jaustumėtės jaunas
  • paslėptus veiksnius mūsų aplinkoje, kurie išnaikina mūsų daromus gerus pasirinkimus
  • kodėl HIIT (didelio intensyvumo intervalinė treniruotė) yra vienas geriausių būdų pažadinti mitchondrijas
  • kaip naudoti ketozę (taip, dar kartą šį žodį!) kaip priemonę nuo mitochondrijų senėjimo ir disfunkcijos
  • ką bendro turi hormonai grelinas ir CCK su jūsų liemens … ir kaip priversti juos dirbti jums
  • Geriausi Dave'o patarimai, kaip biologiškai įsilaužti į jūsų vaikų mitybą
  • tikri būdai padėti vaikams, kai jie kitą kartą pasakys & bdquo; Mama, aš negaliu miegoti … ”
  • ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas … kodėl šaltas dušas iš tikrųjų gali būti gera idėja (ir moterims!)

Minimi ištekliai

Sekite Dave'ą Asprey „Bulletproof.com“

  • Smegenų oktanas
  • Dave Asprey galva stipri
  • Dave Asprey neperšaunama dieta
  • Dave'o Asprey neperšaunamas kulinaras
  • Lanos ir Dave'o Asprey knyga „Geresnė kūdikių knyga“
  • Tikri tamsūs prieblandos akiniai
  • Neperšaunama kokoso anglis
  • Virdulys ir ugnies kaulų sultinys
  • Sveika nakties šviesa

Susiję epizodai ir straipsniai

  • 410: Greitai tokiu būdu: deginkite riebalus, gydykite uždegimus ir būkite aukšto našumo žmogus su Dave'u Asprey
  • 241: Biologinis įsilaužimas mamoms, senėjimas ir nuostabių vaikų auginimas su Benu Greenfieldu
  • Natūralūs būdai geriau išsimiegoti (net jei esate mama!)
  • Žalingas cukraus poveikis
  • Kodėl dėviu mėlyną šviesą blokuojančius akinius (naktį)
  • Kodėl „Mano vaikai“ neturi naktinės šviesos
  • Ar maisto dažai turi įtakos elgesiui?
  • Kaip paruošti kaulų sultinį (receptas)
  • Kas yra kolageno milteliai (ir kaip jį naudoti)

Ar išmėginsite bet kurį iš Dave'o Asprey biohackų? Koks buvo jūsų mėgstamiausias patarimas iš šio epizodo?Prašau pasidalinti komentarais arba palikti atsiliepimą, kad galėčiau tęsti pokalbį! Aš skaitau kiekvieną komentarą, ir mano svečiai taip pat dažnai taip pat gali atsakyti į jūsų klausimus!

Skaityti tinklalaidę

Šį epizodą jums pateikia „Mano žalias čiužinys“. Jei skaitote Insbruką, žinote, kad daugelį metų naudojau ir rekomenduoju natūralius ir ekologiškus čiužinius. Ir aš daug jų išbandžiau. Savo lovose praleidžiame nuo trečdalio iki pusės laiko, ypač vaikai. Taigi tai yra puiki vieta optimizuoti ir sumažinti kenksmingų cheminių medžiagų poveikį. Per daugelį metų išbandėme, kaip sakiau, keletą skirtingų čiužinių, ir aš myliu visus tuos, kuriuos išbandėme. Jie visi yra natūralūs variantai. Tačiau sulaukiau daugybės prašymų dėl biudžetui palankesnio varianto, kuris būtų naudingas vaikams. Štai kodėl mūsų mažiausiems reikėjo didesnio čiužinio, mes užsisakėme jį iš „My Green čiužinio“. Jie turi GOT ir GOLS sertifikatus, jie turi GREENGUARD sertifikatą ir yra visiškai natūralūs. Jie taip pat yra daug pigesni nei daugelis čiužinių. Taigi galite juos patikrinti ir sužinoti daugiau adresu wellnessmama.com/go/green-mattress.


Šį tinklalaidę jums pateikia „Myobuddy“. Šis dalykas yra vienas iš mano kasdienių atsipalaidavimo būdų, nes jis sujungia infraraudonųjų spindulių šilumos, perkusinio masažo ir vibracinės terapijos pranašumus tiems, kuriuos galiu apibūdinti tik kaip giliųjų audinių masažo ir miofascialinio atpalaidavimo mišinį viename įrenginyje. Tai tikrai sumažino mano raumenų įtampą ir mano masažo poreikį, o daugelis žmonių, sergančių tokiomis ligomis kaip IS, lėtinis nuovargis ir kt., Tai naudoja raumenų reljefui. Be to, daugelis sportininkų jį naudoja, kad greičiau atsigautų. Man asmeniškai atrodo didžiausia nauda atsipalaidavimui ir fascijų darbams, tačiau galite tai išbandyti apsilankę wellnessmama.com/go/myobuddy ir būtinai patikrinkite laidos užrašus, kad gautumėte specialią nuolaidą.

Katie: Sveiki, sveiki atvykę į „The Healthy Moms Podcast“. Esu Katie iš wellnessmama.com ir šiandien esu čia su žmogumi, su kuriuo nekantrauju pabendrauti. Dave'as Asprey'as yra „Bulletproof“ įkūrėjas ir generalinis direktorius. Jis yra „Bulletproof“ kavos, kurią tikriausiai išbandėte, kūrėjas. Jis yra apdovanojimų pelniusio tinklalaidės „Bulletproof Radio“ vedėjas ir yra „New York Times“ bestselerio „Headstrong“ autorius. Jis taip pat yra dviejų vaikų tėtis. Jis įgijo kompiuterinių technologijų pagrindą ir pritaikė tai kūnui, kad padėtų tūkstančiams žmonių pasirodyti aukštesniame lygyje.

Ir šiandien jis čia, mes kalbėsime apie biologinius įsilaužimus, kuriuos galite atlikti namuose, kaip pagerinti savo mitochondrijas ir kaip mes galime suteikti savo vaikams geriausią pagrindą sveikatai visą gyvenimą. Taigi sveiki, Deivai. Labai ačiū, kad esate čia.

Deivis: Katie, tai malonu.


Katie: Nuostabu, aš norėčiau išgirsti šiek tiek jūsų istorijos, nes aš ją girdėjau asmeniškai. Bet man labai patinka, kad visi kiti taip pat tai girdėtų, nes aš tave pažįstu kelerius metus, o per tuos kelerius metus tiesiogine to žodžio prasme … manau, kad tu sensti atgal, atrodo, kad tu vis jaunėja. Bet aš žinau, kad taip nebuvo visada, todėl ar galėtum mus apsižvalgyti savo kelionėje ir koks buvo gyvenimas, kol tapote neperšaunamu vaikinu?

Deivas: O, tikrai. Anksčiau svėriau 300 svarų, o aš numečiau 100 svarų riebalų ir nuo to laiko priaugau šiek tiek raumenų, tačiau numesti tiek svorio man buvo didžiulis dalykas. Problema yra tai, kad viskas prasidėjo, nes buvau senas, kai buvau jaunas. Man buvo diagnozuotas artritas, kai man buvo 14 metų. Aš buvau nutukęs paauglystėje ir, būdamas 20-ies vidurio, bandžiau sportuoti šešias dienas per savaitę, pusantros valandos per dieną valgydamas mažai riebalų, mažai kalorijų turinti dieta ir negalėjau numesti svorio.

Ir aš tiesiog turėjau galvoje šį balsą, kuris, gal, galbūt todėl, kad nepakankamai stengiuosi. Gal man reikia valgyti dar mažiau arba sportuoti septynias dienas per savaitę ar šiaip ar taip. ” Vieną dieną aš tiesiog padariau tokią išvadą, kad galbūt tai, ką darau, tiesiog neveikia, ir aš tarsi jaučiausi išduota medikų profesijos. Aš nuėjau pas gydytoją ir pasakiau: man smegenys rūko. Darbe negaliu atkreipti dėmesio, mano karjera įsibėgėja, bet aš tikrai nerimauju. Iš esmės jis pažvelgė į mane ir pasakė: & bdquo; Gal turėtumėte pabandyti numesti svorio. ” Aš kaip, & bdquo; Kaip? ” Jis pasakė: „Valgyk sveikai“. Ką tai reiškia?

Ir jis neturėjo ką man pasiūlyti. Ir aš pasakiau: & bdquo; Na, vitaminas C leidžia geriau jaustis. ” Ir jis pasakė: „Liaukis, tai gali tave nužudyti“. Ir aš pasakiau, kaip su Linu Paulingu? Linusas Paulingas yra dalykas, kurį tikiuosi žinoti apie gydytoją. Tai vaikinas, laimėjęs dvi Nobelio premijas, kuris per dieną suvartodavo 90 gramų vitamino C. Gydytojas pažvelgė į mane ir pasakė: „Linus kas?“ Ir aš pasakiau: & bdquo; Jus atleido. ” Aš išėjau pro duris ir išleidau 300 000 USD per ateinančius penkerius metus įsilauždamas į savo biologiją. Ir tiesiog nusprendžiau praleisti keturias valandas per naktį, kol tiesiogine prasme užmigsiu savo kompiuteryje mokydamasi, kaip veikia kūnas.


Nes jei galiu nulaužti internetą, tai galiu ir nulaužti. Ir galų gale aš pasiekiau tašką, kai jaunėjau, o mano smegenys dabar veikia geriau, nei būdama 40-ies. Aš pradėjau rašyti sakydamas: gerai, penki žmonės žinojo tai, ką aš žinau dabar. Jei penki žmonės galėtų tai pasiimti per 20 metų, tai taip kardinaliai pakeistų jų gyvenimą ir mano tinklaraštis bus to vertas. Pasirodo, aš pasiekiu 10 milijonų žmonių per mėnesį, ir dabar mano tinklaraštis tapo “ Neperšaunamas, ” produktų, kurių negalėjau nusipirkti, dalykų, kuriuos norėjau naudoti, serija.

Bet viskas kilo iš šios idėjos turėti tikrai seno žmogaus smegenis, kurios būtų laikomos ankstyva Alzheimerio liga ar kognityvine demencija ar tiesiog smegenų disfunkcija ir biologine disfunkcija, ir nebesinori jų pakęsti.

Katie: Tai neįtikėtina ir man įdomu, todėl jūs sakėte, kad šiam procesui išleidote 300 000 USD ir daugelį metų. Man patinka išgirsti kelis dalykus, kuriuos išbandėte, kurie tikrai gerai pasiteisino, ir keli, kurie galbūt buvo visi, nepavyko.

Deivas: Aišku. Šiuo metu skaičius yra žymiai į šiaurę nuo milijono. Tai grįžo į tinklaraščio pradžią. Tai, ką padariau, aš tiesiog supratau, nes man buvo tiek kognityvinės disfunkcijos, tiek skausmo ir pabudimo jausmas, lyg nebūčiau miegojęs, o nugarą visada skaudėjo. Mano oda visada buvo pūtusi, o aš tiesiog nesijaučiau teisinga. Ir supratau, kad svarbiausias dalykas, ką galiu padaryti, buvo į tai investuoti. Taigi aš visada paimčiau tikriausiai 20% viso to, ką padariau, ir įdėčiau tai į savo biologiją, darant prielaidą, kad tai geriausia investicija, kurią galėčiau padaryti.

Ir tai, ką aš padariau pradžioje, yra … gerai, man 26 metai, taigi tai tęsiasi maždaug 20 metų, aš kreipiausi į senėjimą stabdantį gydytoją. Jūs nematote daugybės 20-ojo dešimtmečio vidurio žmonių, kurie eina pas senstantį gydytoją. Bet tai buvo pirmasis vaikinas, kuris visiškai išsitvarkė hormonus. Ir mes supratome, o žiūrėk, tu turi mažiau testosterono nei tavo mama. Daug daugiau estrogenų ir skydliaukės neveikia, ir iš tikrųjų yra didelė insulto ir širdies priepuolio rizika. Jie iš tikrųjų diagnozavo, kad man nebuvo 30 metų.

Jūs esate cukrinis diabetas, nors jūs daug sportuojate ir valgote, jūsų manymu, sveiką mitybą, ir visi šie dalykai buvo panašūs į tai, kas vyksta? ” Taigi duomenų gavimas padėjo, o tada tai buvo gana brangu. Aš taip pat išeidavau ir išbandžiau daug įvairių papildų, kai kurie iš jų buvo tikrai veiksmingi, o kiti ne. Prieš 15 metų sužinojau apie šviesos terapiją ir nusipirkau savo prietaisų, o dabar šviesos terapija pagaliau sulaukia pilnametystės.

Ir aš pradėjau žiūrėti į gerai, kas dedasi mano galvoje? Aš nuėjau į Tibetą mokytis meditacijos iš meistrų, ten aš pirmą kartą išbandžiau jako sviesto arbatą. Tai buvo „Bulletproof“ kavos idėjos genezė, kurią aš sugrįžau ir daug patobulinau tą originalią idėją. Tyrinėdamas, kas vyko mano galvoje, kas vyksta mano biologijoje, ir išbandant tokius dalykus, kaip ozono terapija, kuri buvo be galo efektyvi, ir sužinojus apie mitochondrijų funkciją ir kaip tai vėl įjungti.

Tai tiesiogine to žodžio prasme buvo tūkstančiai smulkmenų, o svarbiausia, ką radau, buvo nustoti daryti tuos dalykus, kurie tave silpnina, o paskui daryti tuos, kurie tave stiprina. Šiuo metu yra tiek daug mūsų, kurie vaikšto pasakodami sau, kad darome tai, kas daro mus stipresnius, o gal ir daro. Tačiau gana dažnai tuo pačiu metu mes darome tai, dėl ko mes taip pat esame silpni. Taigi gauname atsitiktinius rezultatus, arba tai nepatogu, arba mes to nedarome. Taigi, norint mesti sau žalą, tereikia mažiau darbo nei gerinti save.

Katie: Taip. Tai turi tiek daug prasmės, ir jūs daug kalbate apie mitochondrijas. Aš ką tik perskaičiau & bdquo; Stiprus ” pastaruoju metu ir jūs daug kalbate „Headstrong“ “ apie mitochondrijas. Bet jei norite pradėti nuo pradžių, tiems, kurie su jais nesusipažinę daugiau nei pirmakursė biologija, ar galite mums pateikti išsamią informaciją apie tai, ką jie daro kūne, kodėl jie tokie svarbūs?

Deivas: Aišku septintoje klasėje galbūt jūs girdėsite šį dalyką, kad mitochondrijos yra jūsų ląstelių jėgainės, ir kiekvienoje ląstelėje viduje plūduriuoja keli šie dalykai. Ir anksčiau jos buvo senovės bakterijos. Na, istorija, kurią pasakojame sau, yra ta, kad prieš 2 milijardus metų mes panaudojome šiuos organizmus, kad galėtume turėti energijos iš maisto ir oro. Tačiau tikroji istorija yra ta, kad prieš 2 milijardus metų aplink vandenyną plaukė kažkokia būtybė, tikriausiai parazitas, kuriuo jie nėra tikri, ir tai yra mūsų ląstelės šiandien.

Tada šios senovės mažos bakterijos rado ląstelę ir jos panašios į „Hey“, kuri atrodo kaip puikus „Petri“ patiekalas, leisk mums pajudėti ir perimti. ” Ir jie tai padarė. Ir nuo to laiko jie tvarko reikalus. Taigi mitochondrijos yra beveik visose jūsų kūno ląstelėse, išskyrus raudonuosius kraujo kūnelius. Jų turite iki 15 000 savo neuronuose, smegenyse, akyse ir širdyje. Ir įdomu, kad moterys kiaušidžių dalyse turi 100 000 mitochondrijų vienoje ląstelėje.

Mitochondrijos daro ne tik energiją jums, bet ir jaučia aplinką ir keičia tai, ką jūsų ląstelės gali daryti. Ką jie veiks net tada, kai genai bus išreikšti remiantis realaus laiko pokyčiais jūsų aplinkoje. Ką jie daro, jie stengiasi, kad jų Petri lėkštelė išliktų gyva. Tai jūs ir jie vykdo labai paprastus bakterinius procesus. Trys mitochondrijoms rūpi dalykai yra tie patys trys dalykai, kuriais rūpintųsi viena ežere plūduriuojanti ląstelių bakterija.

Pirmas numeris: pabėkite, nužudykite ar pasislėpkite nuo baisių dalykų. Antras numeris valgo viską, trečiasis turi lytinių santykių su viskuo kitu. Tai puikus receptas, kaip amžinai išlaikyti gyvą bakterijų ar žinduolių rūšį. Nepamirškite bado, įsitikinkite, kad niekas jūsų nežudo, ir įsitikinkite, kad atkuriate rūšį. Aš jums tiesiog pasakysiu, Katie, kad viskas, ko aš kada nors dariau ir dėl ko man gėda, buvo mitochondriškas elgesys, o ne tai, ką aš būtinai nusprendžiau daryti.

Nes jie vis dar ten. Jų yra kvadrilijonas jų daugiau, nei jūsų kūne yra ląstelių, jų yra daugiau nei bakterijų žarnyne. Ir jie kiekvieną sekundę priima mikro sprendimus. Ir jie nusprendžia tokius dalykus kaip: ar jūs sirgsite Alzheimerio liga, ar sirgsite vėžiu, ar dabar turėsite maisto troškimą, ar šį vakarą gaminsite hormonus, ar šiąnakt miegosite giliai, ar formuosite naujus neuronus, kas bus tavo oda atrodo. Jie tai daro remdamiesi aplinką ir jūsų viduje esančios aplinkos aiškinimu.

Katie: Taip, tai taip pat yra prasminga, ir man tai patinka, nes knygoje tu apie tai daug kalbi, kaip kad tavo mitochondrijos valdo tiek daug. Ir jūs minėjote, pavyzdžiui, tam, kuris bando numesti svorį ar tiesiog maitintis sveikiau, kad potraukis potraukiui nėra moralinis nesėkmė. Tačiau daugelis žmonių, manau, jaučiasi taip. Taigi ar galite paaiškinti, kad tai šiek tiek giliau, pavyzdžiui, kaip tai kasdien taip veikia mūsų gyvenimą ir ką galime dėl to padaryti?

Dave'as: juokinga, kad to paklausėte, nes būtent todėl knygą vadinu „Headstrongu“ ” nes žodžio „užsispyręs“ dalis yra tai, kad jis yra šiek tiek užsispyręs, bet taip pat ir dėl to, kad galva būtų tvirta. Taigi pati valios galia yra jūsų sugebėjimas priimti sprendimus, ką daryti. Problema ta, kad priimant sprendimus reikia energijos, o energija gaunama iš mitochondrijų. Taigi, jei kažkas sumažina jų gebėjimą pasigaminti energijos, arba jei turite mažą cukraus kiekį kraujyje, sakykime, kad pagal apibrėžimą turėsite mažiau valios pastangų. Nes valios jėga paima elektrą, kurią pagamina šios ląstelės, ir jūs turite mažiau elektros energijos.

Taigi iškart, kai skambinsite savo valios jėgai, norėdami paneigti potraukį, akumuliatoriuje nepakanka įkrovos, kad galėtumėte naudoti valią. Taigi tada kažkas nustato prieš jus slapuką, ir aš tai puikiai atsimenu, kai popietės susitikimuose svėriau 300 svarų. Ir aš sakyčiau: „Aš nevalgysiu sausainių, nes jie mane apkartins, nors jau esu stora. ” Ir mažas balsas mano galvoje sakytų: „Valgyk sausainį“. ” Tada mano valios jėga įsiplieskė ir pasakė: „Ne.“ ” Tada balsas sugrįžo stipresnis ir pasakė: „Valgyk sausainį“. ” Ir aš sakyčiau: „Ne“.

Tada mes eisime pirmyn ir atgal, kaip jūs darote su dvejų metų vaiku. Ir tada šiek tiek vėliau aš panašus į, & bdquo; Gerai, aš tiesiog suvalgysiu pusę sausainio. ” Ir tada jausčiausi tokia nesėkme, nes nebuvau pakankamai stipri. Bet tai, kas vyko, yra tai, kad MSG ir cukrus, kurį turėjau per pietus, sukėlė cukraus kraujyje avariją. Taigi ta dalis mano, kuri rėkė dėl slapuko, stengėsi, kad mano kūnas nebadautų iš bado, ir tai man davė šiuos signalus, kurie vis stiprėjo. Ir tuo pačiu buvo atimta energija pasakyti „ne“. Taigi nenuostabu, kad pasidaviau potraukiui.

tai yra įprastas dalykas, tačiau potraukis kilo ne iš manęs, o iš senovės bakterijų, kurios valdo daiktus. Ir kai supranti, kad tavo viduje yra atskira sąmonė, kuri nori atlikti šiuos tris dalykus ir kad tu gali valdyti aplinką, tai netrukdys tau taip, kaip tu patenki ant šių potraukių. Staiga suvalgius pakankamai reikiamų riebalų rūšių, jūsų ląstelės nemano, kad jos badauja, net jei cukraus kiekis kraujyje šiek tiek pakyla aukštyn arba žemyn, ir tada jums nesinori.

Taigi jūs neturite naudoti energijos, norėdami pasakyti „ne“ potraukiui, tada galite pasveikinti save, kad esate geras žmogus ir turite daugiau valios galios, arba tiesiog galite pasakyti: „Na, aš įsilaužiau į šią problemą, todėl balsas mano galva man neliepė valgyti sausainio. ” Kai darau tai, ką darau su „Bulletproof“ dieta, ypač su „Bulletproof“ kava, kurios sudėtyje yra aliejaus, vadinamo „Smegenų oktanu“, kuris padidina kraujyje energiją, kuri gaunama ne iš cukraus. Mano galvoje nėra balso. Jūs įdėjote sausainį priešais mane, ir jis kaip ir iš tikrųjų, aš sotus. Aš labai nenoriu slapuko.

Man tai buvo labai išlaisvinantis kaip nutukęs žmogus, turėjęs cukrinį diabetą. Anksčiau tai buvo tokia didžiulė mano gyvenimo dalis, kai aš papietausiu, kas bus toliau? Mano smegenyse visada vyko nedidelis procesas sakydamas: „Žinai, koks kitas valgis? Ką valgysite? Kaip išlaikysite savo energiją? ” Ir visai kas kita, kai gali tiesiog pažvelgti į maistą ir pasakyti: „Jei aš nevalgau šio valgio, man viskas bus gerai. Nieko neatsitiks. Ir jei valgysiu šį patiekalą, aš nuspręsiu valgyti tuos produktus, kurie leidžia man jaustis gerai ir skaniai. ”

Bet tai nėra gimęs dėl beviltiškumo jausmo ar, kaip aš numirsiu, ar aš sudaužysiu, jei to nepadarysiu. Aš niekada to neturėjau, kai buvau jaunas, ir tai yra gana išlaisvinantis tiesiog kontroliuoti savo biologiją tokiu būdu.

Katie: Taip, ir aš girdėjau, kad tai paaiškinta taip pat, kaip ir tiems, kurie turi tokių potraukių ir turi tokių biocheminių problemų, tai tiesiogine to žodžio prasme, jei bandytumėte pasakyti sau, tiesiog nedarykite; kurį laiką kvėpuoti. ” Kaip ir jūsų kūnas, jūsų reakcija privers tai padaryti, nes, kaip sakėte, jūsų kūne vyksta biocheminis dalykas, ir tuo metu tai ne tik jūsų valios jėga. Manau, kad vien tai gali būti labai išlaisvinantis žmones, tiesiog norint tai suprasti, kad jie nesijaustų kaip moralinė nesėkmė.

Dave'as: Tai nėra moralinė nesėkmė, jei tu esi storas, ir aš jums pasakysiu, kad stori žmonės, būdami tokie mano gyvenime, yra geriausi valios atletai. Ir todėl, kad kai jūsų kūnas ima energiją, kurią turėtumėte naudoti mąstymui, jausmui, judėjimui ir kvėpavimui, ir užuot tai daręs, jis perkelia jį į riebalų perteklių, tai reiškia, kad esate nuolat atimamas. energijos, kuri turėtų pereiti į veiklą. Ir jūs turite mažiau laisvos valios. Tuo pačiu jūs naudojatės ta valia, norėdami pasakyti sau, kad nevalgykite ir darote visa kita, ką turėtumėte daryti savo gyvenime.

Kaip ir įprasti emociniai atsakymai, o ne rėkti ant žmonių, kuriems rūpi visa kita. Ir man iš tikrųjų buvo išlaisvinta suprasti, o tai yra atskira sąmonė, bandanti išlaikyti mano kūną gyvą, ir tai, kad taip nutinka, nėra blogas dalykas. Ir net iki šios dienos aš nepatiriu potraukio, nebent esu tikrai toksiškoje aplinkoje. Mano atveju yra tam tikrų dalykų, viena iš priežasčių, kodėl buvau stora ir lūžo mano mitochondrijos, yra ta, kad aš gyvenau namuose, kuriuose buvau nuodingas pelėsis, kai buvau vaikas, ir vėl kaip jaunas vyras.

Toksinis pelėsis sulaužo jūsų mitochondrijas ir priverčia priaugti svorio, kad ir ką valgytumėte. Taigi turėjau mažiau energijos ir daugiau riebalų ir kaltinau save. Bet iki šios dienos, jei įžengsiu į supelijusį pastatą ir būsiu jame šiek tiek laiko, gausiu potraukį cukrui ir kas tai yra, ar mano kūnas eina, mes tiesiog praradome savo sugebėjimą, sako mano mitochondrijos, “ Mes praradome sugebėjimą gaminti energiją taip, kaip darėme anksčiau. Kažkas kliudė. Ar galėtumėte valgyti šiek tiek cukraus. ” Ir žinote, ką darau, yra nuostabu, aš valgau šiek tiek cukraus.

Aš tai darau vieną kartą ir tuo pačiu metu turiu tinkamas riebalų rūšis. Aš vartoju toksinus, siūlančias medžiagas ir mitochondrijų stiprintuvus, ir po kelių valandų vėl grįšiu. Jei nenorėčiau cituoti to potraukio, ” Aš neklausiau savo kūno, iš tikrųjų smogčiau sunkiau, nei paprastai darau. Anksčiau užtrukau mėnesį po to, kai buvau paveiktas tikrai toksiškos aplinkos, kol pajutau, kad mano smegenys vėl prisijungė. Dabar tai yra pora valandų, nes suprantu biochemiją. Yra šimtai milijonų žmonių, kurie daug laiko ar tam tikrą laiką vaikšto su smegenų rūku.

Dažnai tai yra aplinkos toksinai, kartais - toksinai, susidarę žarnyne, kartais - todėl, kad jie valgo keptą maistą ir MSG, arba maisto chemines medžiagas, kurios nuodija jų smegenis, arba jos. tik senstanti mitochondrijų disfunkcija. Visa tai galima įsilaužti ir tai nėra net sunku, kai suprantate sistemą ir turite savo įrankius. Aš parašiau paskutines savo poros knygas, kad tiesiog parodyčiau žmonėms, to man niekas nepasakė, kai man buvo 25-eri ir stengiausi susitelkti susitikime, kad ir ką aš daryčiau. Galėčiau prikandžioti lūpą.

Aš galėjau suspausti nagus į delną, kad pabūčiau ir neišmigčiau, ir būčiau susikaupęs, tiesiog panaudojau kiekvieną turėtą valios jėgą ir vis tiek nieko neatsimenu susitikime. Nes mano biologija neveikė. Kai supranti, kad tavo kūnas nelabai tavęs klauso, jis klausosi tavęs supančio pasaulio, o po to klausosi tavęs, ar tau nėra lėtinio nerimo, kurį gali nustatyti per savo širdies plakimą. Na, gerai, pakeiskite aplinką ir jūsų vidų, įskaitant maistą, kurį valgote, įskaitant orą, kurį kvėpuojate, įskaitant šviesą, kurią veikiate.

Tokiu būdu atliekant paprastus pakeitimus, galima radikaliai pagerinti turimą valios ir energijos kiekį. Šalutinis to rezultatas yra tai, kad jums gali išaugti abs ir jums gali prireikti naujų kelnių, ir tai nėra blogai.

Katie: Taip, man patinka, kad jūs įtraukiate šį balsą į pokalbį ir atimate tai, kas taip ilgai buvo kaip kalorijos ar makroelementai, ar šie dalykai, kuriuos žmonės pakabins. Ir man įdomu, todėl jūs atlikote daugybę tyrimų ir išbandėte save, tačiau kaip manote, kokie yra didžiausi veiksniai, turintys įtakos mitochondrijų funkcijai visiems mums visiems?

Dave'as: Šiuo metu 48% žmonių iki 40 metų turi ankstyvą mitochondrijų disfunkciją, o visi, vyresni nei 40 metų, turi mitochondrijų disfunkciją, vadinamą senėjimu. Aš norėčiau teigti, kad tai taip pat anksti prasideda, nes mes neturime senėti taip, kaip mes darome. Taigi tam tikra dalis įvyksta tik todėl, kad laikui bėgant jūsų mitochondrijos susidėvi ir jos savęs nepakeičia. Taigi vienas iš dalykų, kuriuos galite padaryti, kad priverstumėte juos pakeisti save, yra tai, kad jūs turite išmokyti šias kvadrilijonas aplink plaukiojančių bakterijų, jos veikia kaip sistema, tačiau taip pat yra krūva atskirų bakterijų, kurios dabar yra susietos su mūsų ląstelėmis.

Jūs mokote juos žinoti, ką turėsite mirti, jei negalėsite greitai pasisemti energijos. Taigi siunčiate jiems šią taisyklę, sakančią, kad išgyvena tik stipriausi. Vienas iš būdų, kaip jūs tai darote, yra didelio intensyvumo intervalinės treniruotės. Čia yra sandoris: turiu du mažus vaikus, iš esmės turiu tris etatus. Aš esu „New York Times“ geriausiai parduodamas autorius, vadovauju apdovanojimus pelniusiam tinklalaidžiui ir rizikos remiamai maisto įmonei „Bulletproof“, tiesa? Taigi visa tai užima daugiau laiko nei turėtų. Taigi aš nenoriu praleisti dvi valandas per dieną mankštindamasi.

Didelio intensyvumo intervalinė treniruotė reiškia, kad kartą per savaitę jūs sprunkate 60–90 sekundžių poilsiui minutę, o tada darote tai dar kartą. Aš tai aprašau & bdquo; Headstrong ” yra naudinga iš tikrųjų atsigulus tarp sprinto, kad jūsų kūnas atsigautų dar greičiau, tačiau tai yra stiprus išsekimas. Tas pats, jei aš pakelsiu kažką sunkiojo kilnojimo, tai darau kartą per savaitę ir dažniausiai tai darau naudodamas kompiuterį. Dabar turime visą laboratoriją Santa Monikoje, ką tik praėjusią savaitę atidarėme visuomenei, kur galite kuo greičiau išsekinti raumenis.

Esmė tame, kad jūs kalbate apie 15 minučių per savaitę mankštą, tačiau siunčiate šį tikrai stiprų signalą mitochondrijoms, kurios sako: „Jei tuoj pat nesugebi pagaminti visos norimos energijos, tu esi per silpnas . Galite mirti ir suformuoti naują, šviežią, jauną, sveiką mitochondriją, galinčią gaminti energiją, kurios pareikalaus pasaulis, kuriame gyvename. ” Kitas dalykas, kuris knygoje yra tikrai naudingas, yra tas, dėl kurio žmonės, klausantys, manęs nepatiks pirmąsias keturias dienas. Kiekvieną rytą pasibaigus dušui, kai vanduo pataiko į veidą, o krūtinė įjungia šalto vandens srautą.

Truksite apie aštuonias sekundes ir pirmą kartą prisieksite, ir tai jūsų mitochondrijos sako, kad mirsite nuo šalto vandens. Jūs žinote, kad tai melas, bet jūs išeisite iš vandens. Antrą dieną tikriausiai praeisite 20 sekundžių, trečią dieną - 40 sekundžių. Po ketvirtos ar penktos dienos staiga tu žinai, ko tai visiškai neskauda. Tiesą sakant, tai jaučiasi tikrai gerai. Tai, kas įvyko, yra tas dalykas, kuris sako: „Tu mirsi“, ” ar ne tu mirsi. Tai buvo jūsų mitochondrijos, sakančios, kad silpnieji iš mūsų mirs.

Bet tol, kol tai darai nuosekliai, išlipęs iš dušo jautiesi per didelis. Jūsų oda atrodo geriau ir per dieną deginate dar šimtus kalorijų dėl trumpo šalčio poveikio. Jūs ką tik pasakėte toms mitochondrijoms, jei negalite pagaminti pakankamai šilumos, kad išliktumėte šilta, pasitraukite iš kelio. Yra ir kitų dalykų, kuriuos galite padaryti. ” Ir yra kažkas, vadinamas pertraukiamuoju pasninku, kuris yra galinga technika, bet šiek tiek rizikinga moterims. Taikant šią techniką, jūs nevalgote 18 valandų per dieną efektyviai, miegodami. Paprastai nevalgote, kai miegate.

Ir tada nevalgykite pusryčių. Galite išgerti kavos ar arbatos, juodos, arba yra „Bulletproof“ protarpinis pasninkas. Mes turime tik tam tikras riebalų rūšis, bet neturime jokių angliavandenių ir jokių baltymų, tada vėlai pietaujame, tai yra apie 14 arba 15 val. Ir jūs valgote gražius pietus ir gražią vakarienę. Ir jei jūs tai darote net kelis kartus per savaitę, tai tiesiog pasako jūsų mitochondrijoms, & bdquo; Geriau norėkite ir galėtumėte 18 valandų gyventi be maisto. ” Bet jei tai darote kiekvieną dieną, ypač kaip moteris, tai paprastai sukelia inkstų sutrikimą, tai blogina miego kokybę ir gali sukelti mėnesinio ciklo problemų.

Taigi tai reikia padaryti porą kartų per savaitę. Tai yra dalykai, kuriuos jūs tiesiog sakote: „Ei, atėjo laikas būti stipriam. ” Kai tai darai ląstelių lygmenyje, jis sukyla ir staiga turi daugiau valios. Jūs turite daugiau energijos. Jūs turite mažiau potraukio. Jūsų smegenys veikia geriau, hormonai, oda atrodo geriau. Be to, viena iš svarbiausių priemonių yra kažkas, vadinamas ketoze. Manau, kad jūs jau kalbėjote apie tai su savo klausytojais. Tačiau iš esmės jūsų kūnas turi galimybę deginti cukrų kaip pagrindinį kuro šaltinį ir deginti riebalus kaip pagrindinį kuro šaltinį.

Norint pereiti į šį ketozės riebalų deginimo režimą, reikia maždaug keturias dienas valgyti mažai baltymų, labai mažai angliavandenių ir palyginti didelį riebalų kiekį. Tai yra geras dalykas, į kurį kartais reikia atkreipti dėmesį. Tačiau dauguma iš mūsų, turintys darbą ir vaikus bei užimtus gyvenimus, nebūtinai tai daro labai dažnai. Ir žinau, nes nuėjau į Amerikos senėjimo medicinos akademiją. Pristatau kambaryje, kuriame pilna 3000 gydytojų nuo senėjimo, ir sakau: „Pakelkite ranką, kiek iš jūsų sirgo ketoze? ” Kiekvienas iš tų kambaryje esančių gydytojų pakelia ranką.

Jie bent jau bandė padaryti šį mažo angliavandenių kiekį ir žino, kad tai jiems naudinga. Ir tada aš pasakiau: „Gerai, kiek jūsų dabar yra ketozėje?“ ” Ir matai, kad 20 rankų pakyla. Taigi visi žinome, kad tai gerai, bet niekas to nedaro. Įsilaužimas yra „Bulletproof Coffee“ ingredientas, tai yra kažkas, ko galite gauti „Whole Foods“, jis vadinamas smegenų oktano aliejumi. Tai aliejus, gaunamas iš kokosų aliejaus, tačiau jo yra apie 5% to, kas yra kokosų aliejuje. Taigi jūs negalite to gauti pakankamai valgydami tik kokosų aliejų.

Tai verčia jūsų kūną gaminti tiesiogiai ketonus, kurie pateks į kraują taip, lyg būtumėte nevalgę keturias dienas, nors to ir nedarėte. Taigi, ką darau, darau tai savo vaikams, žmonai, kuri yra gydytoja, ir darau tai kiekvieną dieną. Pilame truputį smegenų oktano į viską, ką valgome. Kai aš pusryčiams turiu neperšaunamą kavą, kuri yra įprasti mano pusryčiai, tai yra kavoje. Bet užpilu ant savo sušių. Supilsiu į savo daržoves. Aš naudosiu savo salotų padažuose. Taigi mano kūne visada yra riebalų deginančių molekulių, vadinamų ketonais, ir yra šiek tiek gliukozės kraujyje.

Kai tai padarysite, bet kada, kai cukraus kiekis kraujyje šiek tiek sumažės, organizme nebebus skubios pagalbos, nes ląstelės yra panašios į tai, kad šį atsarginį energijos šaltinį gavau iš riebalų. ” Tai iš esmės keičia jūsų apetito lygį, ir jie netgi yra tyrimai, rodantys lengvą ketozę. Tai, ką aš aprašau, pakeis du skirtingus hormonus, kurie gali kardinaliai pakeisti jūsų santykį su maistu. Vienas iš tų hormonų vadinamas grelinu. ir tik labai lengvas ketozės lygis, kurį galite pasiekti vartodami smegenų oktaną arba nevalgius arba laikydamiesi dietos su daug riebalų ir mažai angliavandenių.

Tai keičia grelino kiekį, todėl jūs mažiau alkani. Ir yra dar vienas hormonas, vadinamas CCK, o CCK jums neatneša Calvinas Kleinas, nors jis tarsi ir skamba. tai sotumo hormonas. CCK lygis padidėja, kai kraujyje yra lengvas ketozės lygis. Taigi jūs pilate šią medžiagą ant savo maisto arba pereinate į „Bulletproof“ dietos, kai kurių paleo dietų, ketozės režimą. Aš žinau, kad tavo darbas, Katie, tu kalbi ir apie ketozę. Bet kuris iš šių būdų patekti į jį automatiškai reiškia, kad jūs žiūrite į šį maistą ir dar negirdėję galvos balso, sakančio: „Valgyk, kitaip tu mirsi“.

Ir staiga balsas jūsų galvoje sako: „Tiesą sakant, aš dabar turiu pakankamai energijos. Lyg galėtum valgyti ar ne. Tai neturi jokios reikšmės. ” Žiūrėti į maistą ir turėti galimybę racionaliai pasirinkti, ar norite tai įvesti į savo kūną, tai yra vienas iš labiausiai išlaisvinančių dalykų, kuriuos galite padaryti. Nes kaltė, gėda ir savotiškas sumušimas, nes tu tą suvalgei, atsitrauk. Nes jūs dažniausiai jį valgote, nes dalis kūno manė, kad numirsite, jei to nevalgysite. Tai buvo protingas dalykas.

Yra žmonių, turinčių emocinių valgymo sutrikimų, kai valgote dėl meilės, kompanijos ar panašių dalykų, aš to nedarau. Tačiau daug kartų šie potraukiai, šie stiprūs potraukiai, dauguma iš mūsų net nežino skirtumo tarp alkio ir potraukio. Nes mes nuolat trokštame, nes valgome vadinamus sveikus neskaldytus grūdus arba valgome chemikalus ar net daržovių rūšis, kurios sukelia stiprų potraukį mums, ir mes to tiesiog nežinome. Taigi mano darbas buvo apie tai, kaip žmonėms parodyti, kaip padidinti jūsų ląstelėms prieinamą energiją, kad pagamintumėte energiją, ir atsisakyti šių dalykų, kurie sukelia potraukį.

Šalutinis poveikis yra mažesnis uždegimas, mažesnis alkis ir paprastai jūs prarandate svorį be pastangų. Bet dar svarbiau yra tai, kad jūs turite energijos ją atnešti kiekvieną dieną, tokios energijos, kurios aš labai norėjau per 20-ies metų ir kurios netekau. Turiu daugiau energijos, nei kada nors turėjau savo gyvenime, ir bėgioju ratus aplink 20 metų už mane jaunesnius žmones. Man tai tiesiog patinka, nes aš tai sukūriau, ir tai nėra taip sunku, kai turite reikiamą informaciją.

Katie: Taip, man tai patinka ir lažinuosi, kad ten klausosi daugybė moterų, kurios sako: „Visa tai puiku. Aš nedarau šalto dalyko, nes tai siaubinga ir aš nedarau šalčio. ” Taigi aš noriu to aidėti, nes ilgą laiką buvau toks. Aš buvau toks, kaip, & ndquo; ne, aš padarysiu visa kita. Man nepatinka šaltis, ir mes pradėjome daryti ledo vonias. Kaip ne tik šaltas dušas, bet ir kaip pilnas sėdėjimas ledo pilnoje vonioje. Ir pirmą kartą, kaip jūs sakėte, galėjau trukti 10 sekundžių, o paskui kitą kartą tai buvo minutė. Ir dabar, kaip mes darysime, pavyzdžiui, 30 minučių ledo vonias savaitgalį. tai tarsi iššūkis.

Bet tai tikrai patinka, pavyzdžiui, jausmas, kurį išgyveni išėjęs, yra visiškai neįtikėtinas. tai niekuo nenusileidžia. Taip pat džiaugiuosi, kad paminėjote savo vaikus, nes labai tikėjausi, kad galime kalbėti šia tema. Spėju, kad jūs negalite apie tai kalbėti tiek „Bulletproof“. ” Bet aš žinau, kad jūs labai aistringai auginate sveikus, nuostabius vaikus, ir aš sutikau bent jau jūsų dukrą, ir ji yra visiškai neįtikėtina. Taigi aš norėčiau išgirsti, pavyzdžiui, leisti kalbėti apie auklėjimą ir jūsų auklėjimo strategiją. Kokie yra nediskriminuojami dalykai, kuriuos darote su savo vaikais, kad įsitikintumėte, jog jie sveiki?

Deivas: Gerai, aš į tai atsakysiu. Bet pirmiausia būsiu baisiai nemandagus ir kalbėsiu apie krūtinę, ar tai gerai?

Katie: Eik tai.

Deivas: Gerai. Mano žmona yra gydytoja iš Švedijos. Šiemet ji negalėjo dalyvauti konferencijoje, nes iš tikrųjų turėjo smegenų sukrėtimą, patikėk tuo ar ne. Tačiau pirmoji mūsų knyga buvo apie vaisingumą, ir aš ketverius metus tyrinėjau jos vaisingumą, nes ji buvo nevaisinga. Aš tikrai įsigilinau į šią medžiagą, o mes turėjome savo vaikus 39 ir 42 metų amžiaus. Tačiau vienas iš dalykų, kuriuos ji pastebėjo darydama šiuos šaltus dušus, ir panašūs dalykai yra tai, kad pamenu, jog vanduo jums smogia į kaktą ir krūtinė yra ta, kad dėl šalto dušo turite daug jaunatviškesnes krūtis.

Kadangi ji yra iš Švedijos, ji pasakė: & bdquo; Tai sena švedų tradicija, kurią atliktų moterys, kur ant krūtinės naudotų sniegą. ” Tačiau šiek tiek šalčio gali labai padėti išsaugoti jaunatviškumą dalyje moterų, manau, kad dauguma moterų norėtų išlaikyti juos geriausios formos. Tas šaltas dušas tikrai padeda, nes šaltas vanduo sukelia kolageno pakartotinę sintezę, kuris kolagenas yra jungiamasis audinys jūsų ląstelėse. Taigi, jei galite turėti tvirtesnę ir sveikesnę kūno dalių odą, kuri paprastai suglemba, ypač jei turite vaikų, tai moterims yra papildoma nauda, ​​kurios vyrai paprastai negauna iš tų šaltų dušų.

Katie: Tai nuostabu ir veidui taip pat puiku, jei pagerina kolageną.

Deivas: Taip, tai tikrai taip

Katie: Tai nuostabus dalykas.

Deivis: Gerai, taigi pamatyk, kad tai nebuvo taip blogai, kaip manei, kad bus, tiesa? Dabar tegul kalba vaikai. Aš gyvenu ekologiniame ūkyje. Kai mano vaikai buvo maži, nusprendėme persikelti į Vankuverio salą. Viena iš to priežasčių buvo ta, kad norėjau, kad mano vaikai eitų į Valdorfo mokyklą, ir norėjau, kad jie dvi valandas per dieną galėtų žaisti lauke. Maždaug prieš du mėnesius nuvedžiau savo vaikus į San Franciską, kur gyvenau, ir mes klaidžiojome po miesto centrą.

Dukra pažvelgė į mane, jai yra 10 metų, ir sako: „Tėti, ką čia veikia visi vaikai, norėdami linksmintis, kai neturi miško? ” Ir ji dairėsi, kaip tu čia veiki? Jai tai buvo beveik kaip svetima aplinka, ir tai buvo toks nekaltas mielas komentaras. Tačiau vienas dalykas, kuris, mano manymu, yra svarbiausias vaikams, yra tai, kad jie gauna tinkamus statybinius elementus, kad galėtų išmokti valdyti visas emocijas, kurios įsijungia patyrus įvairius vaikystės vystymosi etapus.

Bet jei jų galvoje rėkia balsas, & bdquo; Jūs dabar badaujate, ” jiems sunku susikaupti. Jie gauna šiuos didelius emocinius svyravimus ir juos sustiprina maistas. Ir tada, jei vaikai visada naudojasi prietaisais ir jie negauna laiko gamtoje, laiko tiesiog žaisti ir laiko pabūti, jie labai ir labai susijaudina. Vienas iš streso dalykų yra tai, kad jis slopina mitochondrijų funkciją. Ir aš manau, kad stresas ir toksinai bei gamtos trūkumas ir netinkama mityba yra viena iš priežasčių, dėl kurios matome pusę žmonių, jaunesnių nei 40 metų, turinčius blogai veikiančias mitochondrijas.

Taigi mano vaikai valgo neperšaunamą dietą. Jie gauna vidutinį kiekį mažai toksiškų angliavandenių, tokių kaip baltieji ryžiai, saldžiosios bulvės ir sviestmedžio moliūgai. Jie nevengia cukraus. Kartas nuo karto turėsime uogienės. Jie gali turėti vaisiaus gabalėlį per dieną, tačiau pusryčiams jie nevalgo milžiniško vaisių kokteilio, kurį daro tiek daug jų draugų, o po dviejų valandų jų draugai badauja. O mano vaikai yra tokie, kaip: aš pusryčių metu turėjau ančių kiaušinių ir šoninės arba turėjau avokadų ir rūkytos lašišos, nesu alkanas. Ar galime tiesiog toliau žaisti? ”

Ir jie visada gauna unciją ar dvi „Bulletproof“ kavos, nes kai mano vaikai gauna smegenų oktaninio aliejaus, jie būna ramūs ir susikaupę. Ir jei racione nėra pakankamai riebalų arba jie neturi tų lengvų ketonų, jie tampa maisto apsėstu. Paskutinė naktis buvo Helovinas, o vaikai išėjo, jie apgaulingai vaišinosi su visais savo draugais, o jie grįžo ir aš pasakiau: „Gerai, čia yra sandoris, kuriuo galite prekiauti saldainiais už 20 dolerių arba galite prekiauti. tai juodajam šokoladui. Neperšaunamas yra juodasis šokoladas be cukraus.

Bet jei atvirai, tai švarus, gerai pagamintas 85% juodas šokoladas, aš taip pat daviau jiems. Taigi vaikai yra panašūs į, & bdquo; O, tai puiku. Mes gausime tokį šokoladą, koks mums patinka. Mes nevalgysime visų šių tartrazino dažų ir keistų spalvų. ” Jie iš tikrųjų skaito saldainių etiketes ir pradeda juoktis, pavyzdžiui, “ Kodėl norėtumėte įdėti šią medžiagą į savo kūną? ” Aš susidūriau su šia situacija prieš porą metų, kai vaikai buvo jaunesni. Mūsų namų tvarkytoja nuėjo į … Aš tai pasakysiu, nuėjo pas McDonald'ą kavos. Aš toks, & bdquo; Kodėl jūs eitumėte į „McDonald's“? Tarsi vadovauju kavos kompanijai. Čia gausu kavos. ” Bet jai patinka: & quot; Man reikėjo kavos, kol patekau į tavo namus, ir aš mirsiu. ” Kaip ir viskas gerai, puiku. Taigi vaikai buvo tiesiog sužavėti, nes mes tikrai neiname į „McDonald's“. Tiesą sakant, mes niekada jų nesiėmėme. Jie pamatė važiavimą ir panašūs į tai, ką? Norite pasakyti, kad galite pasikalbėti su pranešėju, tada maistas pasirodys toks nuostabus. ” Taigi mūsų namų tvarkytoja užsisakė kavos, o tada vaikai pavertė langą žemyn ir pasakė: & bdquo; Aš noriu vienos pakopos, cheminės latės, prašau. ”

Nes mes kalbėjome apie tai, kaip pridėti chemikalų prie jūsų medžiagų nėra gerai, ir kad jie tai daro greito maisto vietose. Bet grįžę namo, namų tvarkytoja pasakė man ir mano vaikams: „Žmonės valgys tai, ką valgys, ir ne jūsų pareiga teisti kitus žmones. Ir žmonės gali patys pasirinkti. Žmonės senstant gauna daugiau pasirinkimų. Taigi štai ką aš noriu, kad jūs darytumėte, aš noriu su manimi eiti į „McDonald“, ir mes užsisakysime viską, ko norite, turėsite bulvių. Žinote, kad turite pyragą, gausite žaislą, žaisite, jis bus įdomus. ”

Jie pažvelgė į mane įsižeidę ir pasakė: „Tu negali mūsų padaryti. ” Aš pasakiau: & bdquo; Ką reiškia, tai bus smagu. ” Jie pasakė: „Mes valgėme maistą, kuris neleidžia mums jaustis gerai. Mes žinome, koks tai jausmas, ir mums nepatinka taip jaustis. Taigi, kai mes valgome maistą, kuris neleidžia mums jaustis gerai, prašome duoti mums anglies. ” „Bulletproof“ gamina aktyvuotą anglį, kurią duosiu vaikams, jei jie jaučiasi labai nerimastingi ir kaip iš esmės nemalonūs po valgio. Ypač tada, kai jie valgo ne namuose, valgio metu paprastai būna kažkas, kas nesutiko.

Jūs duodate jiems toksinų rišiklį, o po 10 minučių jie grįžta į save. Bet jie tiesiogine to žodžio prasme yra panašūs į mus, ir mes nesidomime. Mums nerūpi, koks geras jo skonis, mums rūpi, kaip jausimės. ” Taigi maistas jums taip moko vaikus. Žinoma, jūs norite, kad jis būtų skanus, ir jūs galite padaryti jį gerą. Bet jei viskas, kas jums rūpi, yra skonis, jums nerūpi, kaip jaučiatės tikriausiai vaikščiodami šaukdami savo broliui ar seseriai ir jausdami daugybę emocijų, su kuriomis tikrai sunku susidoroti.

Jei valgote tinkamą maistą, jausdami savo emocijas, turite daugiau energijos mokytis iš emocijų, nupiešti jų vaizdą ir išsiaiškinti, kas čia iš tikrųjų vyksta. Kodėl jūs dabar jaučiatės susierzinę, kad jie išmoktų valdyti, kas yra žmogus. Ir aš manau, kad tai puiki dovana, tačiau tai tikrai yra tėvų našta, nes mes gyvename kitokį gyvenimą nei daugelis žmonių.

Katie: Tai taip tiesa, ir aš džiaugiuosi, kad jūs tai iškėlėte, nes mes čia turėjome tokią pat patirtį. Mes gyvename nuostabiame rajone ir, laimei, vaikai galėjo išeiti, pažaisti su savo draugais ir pasidaryti kostiumus. O mano iš tikrųjų nusprendė net neiti gauti saldainių. Jie tiesiog norėjo žaisti visą laiką, bet aš tam sunaudoju daug šilumos. man tai yra muilo dėžutė, nes aš tvirtai laikausi teiginio, kad vaikams niekada nereikia rafinuoto cukraus. tai nėra pusiausvyros dalykas. Jiems to tikrai nereikia.

Aš imu daug šilumos iš žmonių, panašių į „ne“, tai visa vaikystės dalis. Jūs neturėtumėte. tai nėra subalansuota, jei neleisite jiems kartais valgyti cukraus, ir visa tai. ” Man kaip malonu girdėti, kad yra ir kitų tėvų, kurie taip pat tvirtai laikosi šios linijos, nes tai taip tiesa. Tai juos drastiškai paveikia.

Dave'as: Tai mus labai veikia, bet turime šią prefrontalinę žievę, kuri yra visiškai susiformavusi, vadinamoji suaugusioji smegenų dalis, kuri baigia kepti maždaug 24 metų amžiaus. Taigi mes geriau galime susitvarkyti su potraukiu ar emocinis antplūdis ir teisingai pasirinkti. Su vaikais jie tik mokosi tai daryti, ir dar neturi tam reikalingos aparatūros. Taigi iš tikrųjų jiems yra naudinga mokyti juos turėti mažiau šių antplūdžių kontroliuojant mitybą.

Taigi jie gali pasiimti visą tą papildomą energiją ir panaudoti ją išmokti ištuštinti indaplovę pirmą kartą paprašius ir kaip valyti dantis nesiblaškant 75 kartus, ir visiems kitiems dalykams. Tai taip pat turi šalutinį poveikį - radikaliai pagerina miego kokybę. Mano vaikai miega užtemdytuose kambariuose, nes šviesos poveikis yra didžiulė jūsų mitochondrijų problema. Jie jautrūs šviesai. Ir jei jūs bet kada, kai saulė nusileis, akims ar odai atsiras ryškių ir ypač šviesių šviesos diodų ir fluorescencinių lempučių, miegas sutriks.

Arba jei valgote toksinus vakarienės metu, sutrinka miegas, jie prakaituoja, šmaikštauja ir niežti, todėl jie turi visą laiką pabusti ir šlapintis. Kadangi mano vaikai miega užtemdytuose miegamuosiuose, naktį mes turime silpnesnius jungiklius ir raudoną apšvietimą. Aš įkūriau įmonę „True Dark“, kuri gamina specialius akinius, mes ką tik išėjome su vaikiškais akiniais, kurie filtruoja bet kokią šviesą, kuri jūsų kūnui sako, kad tai dienos metu. Taigi, jei dėvėsite pusvalandį prieš miegą, galite priversti vaikus miegoti visą naktį, o tai tikrai pagerina mano santuokos kokybę.

Nes mes geriau miegame ir gauname šiek tiek laiko suaugusiems, tai yra nuostabu. Bet taip pat patinka, kad vaikams reikia miego ir jei jie miega prastos kokybės dėl jūsų apšvietimo aplinkos arba dėl to, kad jūsų maisto aplinka netyčia juda netinkama linkme, pavyzdžiui, blogėja ir jūsų gyvenimo kokybė.

Katie: Taip, tiksliai, ir aš manau, kad raktas į tai, ką jūs pasakėte, taip pat buvo edukacinis kūrinys, nes jūs nesakėte savo vaikams, ir jūs niekada negalėsite valgyti šio saldainio. ” Tu juos auklėjai. Ir aš manau, kad kultūroje, kurioje kiekvieno vaiko maistas yra panašus į vištienos konkursus, bulvytes ir mėsainius, mes dažnai neįvertiname, kiek vaikai gali išmokti. Nes kiek tau metų? Dešimt ir aštuoni?

Deivas: jiems aštuoni ir dešimt, kažkas dar įdomu, maždaug ketvirtadalis mūsų yra jautrūs nakvišų daržovėms. Tai yra tokie dalykai kaip bulvės, pomidorai, baklažanai, paprikos, aitriosios paprikos ir tai yra genetika, ir tai nėra alergija. tai tik junginiai, kuriuos šie augalai gamina, kad apsaugotų augalą nuo valgymo, jie yra tiesiogiai toksiški jūsų mitochondrijoms, jei turite tam tikrų DNR. Tai veikia mano šeimoje. Taigi aš užaugau su šiuo artritu ir nuolatiniu kaklo ir pečių skausmu, kuris niekada niekada nepraėjo. Pasirodo, tai sukelia tos maisto grupės, kitiems žmonėms jie gali būti sveiki.

Bet mano sūnus tai tikrai turi. Ir jis žino, ar suvalgo kąsnį bulvių, kad per savaitę skaudės kaklą, ir tai yra visiškai pakartojama ir pakartojama. Taigi praėjusią naktį jis pasakė: „Tėti, kažkas man davė šį slapuką be glitimo, bet jie nežinojo, kas jame yra. Esu tikras, kad jame yra bulvių krakmolo, todėl jo nevalgysiu. Ar tai gerai? ” Aš panašus į tai, & bdquo; Taip, tu gali valgyti ar nevalgyti, bet jei tu nori grįžęs namo, aš tau duosiu kokosų ledų, nes mes žinome, kad tai yra saugu. ” Ir jis pagalvojo apie tai ir pasakė: & bdquo; Manau, kad valgysiu ledus. ”

Ir jis buvo visiškai laimingas, nes jam nepatinka, kai skauda ir kaklą. Kol nebuvo ką tik, & # x201D; tėti, ar tu gali patrinti man kaklą, ar gali patrinti man kaklą. ” Tiesiog tos smulkmenos. Įsivaizduokite ateinančius 40 jo gyvenimo metų, jei jis to nežinojo, jam gali skaudėti chronišką skausmą, kaip aš dariau, ir nežinote, kodėl, ir taip yra todėl, kad jis valgė sausainį su jame esančiu bulvių krakmolu. tai nereiškia, kad bulvių krakmolas yra blogas, bet jei dar neišbandėte, jei nežinote, ar atsakote į tai, ar ne, jūs tiesiog netyčia vaikštinėjate po tai, kas daro jūsų vaikus mažiau patogius, tau mažiau nejauku.

Katie: Teisingai, o tai visiškai nėra subalansuota, ir aš manau, kad tokia svarbi dalis yra. Jei mes galime juos mokyti ir leisti jiems priimti sprendimus, galime būti šokiruoti, kaip dažnai jie priima gerus sprendimus.
Šį epizodą jums pateikia „Mano žalias čiužinys“. Jei skaitote Insbruką, žinote, kad daugelį metų naudojau ir rekomenduoju natūralius ir ekologiškus čiužinius. Ir aš daug jų išbandžiau. Savo lovose praleidžiame nuo trečdalio iki pusės laiko, ypač vaikai. Taigi tai yra puiki vieta optimizuoti ir sumažinti kenksmingų cheminių medžiagų poveikį. Per daugelį metų išbandėme, kaip sakiau, keletą skirtingų čiužinių, ir aš myliu visus tuos, kuriuos išbandėme. Jie visi yra natūralūs variantai. Tačiau sulaukiau daugybės prašymų dėl biudžetui palankesnio varianto, kuris būtų naudingas vaikams. Štai kodėl mūsų mažiausiems reikėjo didesnio čiužinio, mes užsisakėme jį iš „My Green čiužinio“. Jie turi GOT ir GOLS sertifikatus, jie turi GREENGUARD sertifikatą ir yra visiškai natūralūs. Jie taip pat yra daug pigesni nei daugelis čiužinių. Taigi galite juos patikrinti ir sužinoti daugiau adresu wellnessmama.com/go/green-mattress.
Šį tinklalaidę jums pateikia myobuddy. Šis dalykas yra vienas iš mano kasdienių atsipalaidavimo būdų, nes jis sujungia infraraudonųjų spindulių šilumos, perkusinio masažo ir vibracinės terapijos pranašumus tiems, kuriuos galiu apibūdinti tik kaip giliųjų audinių masažo ir miofascialinio atpalaidavimo mišinį viename įrenginyje. Tai tikrai sumažino mano raumenų įtampą ir mano masažo poreikį, o daugelis žmonių, sergančių tokiomis ligomis kaip IS, lėtinis nuovargis ir kt., Tai naudoja raumenų reljefui. Be to, daugelis sportininkų jį naudoja, kad greičiau atsigautų. Man asmeniškai atrodo didžiausia nauda atsipalaidavimui ir fascijų darbams, tačiau galite tai išbandyti apsilankę wellnessmama.com/go/myobuddy ir būtinai patikrinkite laidos užrašus, kad gautumėte specialią nuolaidą.
Katie: Taip pat atimkite išankstinę nuomonę, kad kaip ir vaikai bus laimingi vaikystėje, jei jie visą laiką valgys cukrų. Nes tikrai … kaip jūs tai matėte ir aš mačiau ant savo vaikų, tai visai ne taip. Jūs suteikiate jiems ne tik sveikatos, bet ir išsilavinimo bei savarankiškumo dovaną, kad jie patys priimtų sprendimus. Manau, kad tai yra daug daugiau galių nei būti subalansuotam ir valgyti cukrų kartą per savaitę.

Deivas: Manau, kad taip. Mano vaikai kartais turi po truputį cukraus ir tai gerai, ir mes jų tuo nesprendžiame. Bet mes paaiškinome, & bdquo; Žiūrėk, cukrus verčia tave pasilikti, jei jo turi daug. Ir jei valgysite kasdien, jums tai nepatiks. ” Tada jie ją valgo, o vėliau šiek tiek vėliau jaučiasi visur. Aš pasakysiu: „Ei, pastebi, kaip tavo kūnas jaučiasi dabar? Tai, ką jūs valgėte. ” Ir jie panašūs į, & bdquo; O, gerai. ” Ir tada žinai, kad jie lenda į sieną arba daro viską, ką darys.

Bet tik to susieti tuo, ką padarėte, pasikeitė savijauta, niekas manęs to nemokė. Tai buvo taip, lyg jūs tiesiog jaučiatės taip, kaip jaučiatės, ir elgiatės taip, kaip elgsitės, ir elgiatės dėl to, kad elgiatės netinkamai, arba dėl to, kad nesate pakankamai stiprus, kad galėtumėte padaryti tai, ką manote daryti. Arba todėl, kad neturite pakankamai dėmesio, arba dėl tam tikro vidinio deficito. Ne, tik jūsų kūno ląstelės reaguoja į tai, kas jose yra.

Katie: Taip, tiksliai. Taigi, daugelis žmonių klausosi, sakyčiau, tikriausiai daugiau nei 90% klausančių žmonių yra mama, ir aš žinau, kad daug kartų mama neigiamai reaguoja į biologinio įsilaužimo idėją, kurią dažniausiai darai jūs, bet nes manau, kad tai iš dalies skamba labai vyriškai, bet manau, kad taip ir skamba sudėtingai. Taigi aš visada tai sakiau, bet labai norėčiau išgirsti jūsų mintis, kad manau, jog iš tikrųjų visų žmonių mamos turėtų būti įsilaužusios į biurą, nes mes galime tiesiogiai paveikti kitą kartą ir suteikti jiems geresnę sveikatą. .

Ir taip pat, jei tobulėsime patys, galime pagerinti savo šeimas. Bet aš norėčiau išgirsti jūsų požiūrį į tai, taip pat kaip mamas, kokius svarbiausius dalykus galime padaryti su savo šeimomis, kad galėtume pradėti, pavyzdžiui, dabar, kokius svarbiausius žingsnius jūs duotumėte?

Dave'as: Čia yra sandoris, kai atliekate šiuos biologinius įsilaužimus, tik apibrėžimas „biologinis įsilaužimas“ yra tai, kad jūs pakeisite aplinką ir savo aplinką, kad galėtumėte visiškai kontroliuoti savo biologiją, tai yra viskas. Kai tai darote būdamas vaikas net labai mažam vaikui, net ir gimdoje, tinkamai nustatote aplinką, ji pašalina tiek daug streso ir palengvina augimą ir klestėjimą. Taigi tai nėra šis didelis ir sudėtingas dalykas. Yra keletas žemai kabančių vaisių, kuriuos galite padaryti, kurie radikaliai pagerins jūsų vaikų elgesį ir pagerins jų savijautą.

Vienas iš dalykų, kuriuos galite padaryti, yra pabandyti iškirpti grūdus iš savo vaikų dietos. Aš neturiu omenyje tik glitimo, turiu omenyje sveikus grūdus, išskyrus tikriausiai baltus ryžius, kuriuos dauguma žmonių toleruoja tikrai gerai, darykite tai porą savaičių. Ir tuo pačiu metu jūs iškirpkite keptus daiktus, nes jūsų vaikai labai stengiasi gaminti naujas ląstelių membranas, ląstelių membranos yra pagamintos iš mažų riebalų lašelių. Pasirodo, valgydami bulvytes bulves, vištienos grynuolius ar bet ką, kas kepta, aplink ląstelių membranas atsiranda daugiau uždegimų ir žalos nei rūkant cigaretę.

Valgant keptus daiktus, jūs gaunate 24 valandas žalos nei keturias valandas - cigaretė. Nenorėtumėte savo vaikams rūkyti. nemaitinkite jų keptomis medžiagomis. Jūs tai darote, iškirpote grūdus, kurie gali pastebėti, kad vaikai išbėrė bėrimus ir odą, tačiau jų miego kokybė pagerės, tačiau jų elgesys ir asmenybė gali pasikeisti. Ir jei jūs ką nors maitinsite vaikus ir po 20 minučių ar pusvalandžio jie bus visur, ten buvo kažkas, kas neveikė jų biologijos labui.

Paprasčiausias dalykas, kurį galite padaryti, yra išbandyti aktyvintą anglį, o aktyvuota anglis gali užkietėti. „Bulletproof“ gamina aktyvuotą anglį, kurios dalelės yra labai smulkios. Kas iš tikrųjų žavi, kai matai, kad pastebimas pokytis jūsų vaikų elgesyje po valgio, tai tiesiog paprastas dalykas. Jūs duodate jiems po vieną mažą kapsulę ir, jei jūsų vaikai nemėgsta arba jie negali vartoti kapsulių, galite paimti šiek tiek kaip pusę arbatinio šaukštelio žalio medaus ir sumaišyti su anglimi, pavyzdžiui, šiek tiek saldaus skonio gomurio ir jie tai išgers. Pažvelk į veidrodį ir turėk juodus dantis ir manyk, kad tai juokinga.

Ir tai gali turėti tikrai didelį poveikį jų savijautai, o tada jie vėl grįžta į savo sklandų įprotį. Kaip žaisiu su savo „Lego“, darysiu tai, ką darysiu, ir jie grįš prie savo reikalo. Vaikai yra priversti būti malonūs, malonūs, bendradarbiaujantys ir savanaudžiai, kartais todėl, kad jie vis dar mokosi savo ego ir panašių dalykų. Taigi, jei jūs galite pašalinti visus šiuos dalykus, sukeliančius didžiulius jų emocijų pokyčius, kilusius ne iš jų, tai leidžia jiems tiesiog geriau pažinti save, bet taip pat palengvina jūsų, kaip mamos, gyvenimą.

Kitas dalykas yra šis smegenų oktaninis aliejus, kurį duodu savo vaikams „Bulletproof“ kavoje. O jei įsižeidi, gerai, vaikai kofeiną metabolizuoja dvigubai greičiau nei suaugę. Mes kalbame apie mažą espreso puodelį su uncija ar dviem tai, nes noriu, kad aliejaus jie gautų ryte. Ir todėl, kad tai leidžia jiems daryti kažką panašaus į tai, ką daro tėtis. Aš nekalbu apie tai, kad išgerčiau didelį puodelį kavos, kuri nebūtų rekomenduojama visiems, turintiems tokį kūno svorį. Ir tokie dalykai kaip pakankamai aliejaus, pakankamai nepažeisto aliejaus, toksinų surišimas anglimi.

Ir štai kitas dalykas, kuris tiesiog pakeis jūsų, kaip klasikinio biologinio įsilaužimo, mamos gyvenimą, keičia šią aplinką. Jei jūsų vonios kambaryje yra šviesos diodų ar fluorescencinių lempučių, sustokite. jų neįjunkite. neleiskite savo vaikams atsikelti, kad nueitumėte į tualetą ir įjungtumėte šviesą. Gaukite vonios kambaryje raudoną naktinę lemputę, o ne mėlyną, ne žalią. O mano namuose mes turime reguliatorius su žiburiu, o vaikai kambaryje turi mažą raudoną lemputę, kurią jie gali įjungti, jei naktį reikia apšviesti ne baltą, o baltą.

Net kelios sekundės baltos šviesos naktį liepia mitochondrijoms, valdančioms organizmo laiko sistemą, nustoti gaminti melatoniną, o tai reiškia, kad likusį naktį jūsų vaikai gerai nemiegos. Taigi, jei jie laksto valydami dantis besiruošdami miegoti, o jūsų virtuvės ryškiai apšviestos, jūs iš tikrųjų atimate miego kokybę, o vaikai paprastai nemiega pakankamai. Ir jei tai padarysite, galite iš esmės pakeisti dalykus. Vaikų kambaryje jis turi būti tamsiai juodas. Įsigykite užtemdančių užuolaidų, kad gatvių žibintai nepatektų.

O jei vaikų miegamajame yra koks nors šviesos diodas, ant jo uždėkite juostą arba mano įkurtą įmonę, kuri gamina tikrus tamsius akinius, tokius, kurie filtruoja tokio tipo žibintus. Galėtumėte, kad vaikai prieš miegą dėvėtų tai, ką mano vaikai atrodo kaip maži vorai su akiniais. Ką tai daro, tai pasako akių ląstelėms, kurios bendrauja su ta jūsų smegenų dalimi, kuri nurodo, ar tai nakties laikas, ar tai, kad jis naktį, todėl jos bus pasirengusios miegoti. Jie gamina mažus lipdukus, vadinamus tikrais tamsiais taškais, kuriuos galite uždėti per šviesos diodus, kad pamatytumėte, ar kažkas įjungtas, ar ne.

Tačiau išryškėjantis šviesos spektras nėra toks, kuris signalizuotų jūsų vaikų kūnui, kad jis yra dienos metu, nors jie turėtų miegoti. Taigi tai yra nedaug signalų, kurie visiškai nėra sąmoningas signalas, keičiantis jūsų vaikų miegą ir jų elgesį. Taigi eik, valgyk daugiau gerų nepažeistų riebalų, nevalgyk neskaldytų grūdų su toksinais, kurių juose yra natūralios grūdų sukurtos gynybos sistemos. nevalgykite riebaluose keptų patiekalų, sumažinkite ryškios šviesos poveikį vakare ir dietoje gausite daugiau gerųjų riebalų.

Ir jūs pastebėsite, kad jūsų vaikai užauga sveiki ir stipresni su geresnėmis ląstelėmis. Bonuso pasiūlymas būtų kažkas, apie kurį žinau, kad esate didžiulis jo kaulų sultinio gerbėjas. Norėdami gaminti kaulus, odą ir organus, organizme turite turėti kolageno. Mūsų seneliai valgė „Jell-O“, kuris iš tikrųjų yra bjaurus jų gaminimo būdas. Bet bent jau jie gavo kolageno arba išvirė vištienos kaulus po to, kai suvalgėte vištieną, arba jie pagamins šias atsargas iš dalykų, kurių mes nebeturime.

Taigi jūs galite pradėti gaminti kaulų sultinį taip, kaip mes darome namuose. Aš taip pat gaminu „Bulletproof“ žolę, šeriamą kolagenu, ir tai yra tas pats baltymas, kurio yra kaulų sultinyje. Tačiau kartais atvirai sakant, mes neturime laiko ar jėgų gaminti kaulų sultinį. Taigi į maistą įdėjau kolageno. Gaminame kalafiorų arba saldžiųjų bulvių košę. Aš įmetu porą šaukštų to ir dabar mano vaikai gauna šį kolageno statybinį elementą, kuris jiems labai svarbus, kad augtų stiprūs ir sveiki. Aš įdėjau ją į savo „Bulletproof“ kavą, kuria kartais dalinuosi ir su jais.

Taigi gaukite šiek tiek papildomo kolageno, kuris gali padėti vaikams užaugti stipresniems, turėti tiesius kaulus ir turėti tik sveikus dantis, ir tik leisti kūnui susikurti taip, kaip turėtų.

Katie: Taip, man tai patinka. Manau, kad tai visi nuostabūs patarimai, ir visi, klausantys, ar vairuojate, ar ne, kur negalėsite to užsirašyti, visos šios nuorodos bus parodytos „wellnessmama.fm“ užrašuose, todėl jūs neturite prisiminti juos. Ir Deivai, jūs taip pat turite puikių įrašų šiomis temomis. Taigi įsitikinkite, kad susiejame ir su tais. Aš tikrai skatinčiau žmones peržiūrėti jūsų tinklalaidę, nes esu klausytojas ir taip pat & ndquo; Headstrong ” yra nuostabu, tos nuorodos taip pat bus. Bet kur dar žmonės gali jus rasti internete?

Deivas: Na, galite eiti į „Instagram“. Aš esu dave.asprey, “ Neperšaunamas radijas ” yra lengva rasti, eikite į bulletproof.com/itunes, tai suteiks jums nuorodą. Tada „bulletproof.com“ turi didžiulį turinio kiekį, daugybė jų atitinka tuos dalykus, kuriuos rašote apie Katie. Ir jūs atliekate tokį fantastišką darbą atlikdamas tyrimą, aš iš tikrųjų skaičiau jūsų tinklaraštį. Šiomis dienomis neskaitau daugybės tinklaraščių, nes esu labai užsiėmęs ir dažniausiai skaitau mokslines nuorodas apie „PubMed“ ir panašius dalykus. Bet manau, kad jūs puikiai dirbate filtruodami daug blogos informacijos ir nurodydami savo šaltinius. Taigi aš labai gerbiu ir jūsų darbą, ir sakyčiau, kad žmonės turėtų jūsų nuolat klausytis ir toliau skaityti jūsų tinklaraštį.

Katie: Labai ačiū. Tai reiškia daug ir ačiū už jūsų laiką. Aš žinau, kad esate nepaprastai užsiėmęs ir esu labai pagerbtas, kad skyrėte laiko pabūti čia ir pasikalbėti su mumis šiandien, todėl ačiū.

Dave'as: Ačiū, Katie, tikiuosi, kad vėl galėsiu jus pamatyti.

Katie: Nuostabu, aš taip pat laukiu. Ačiū jums visiems, kad klausėtės, ir pamatysiu kitą kartą „The Healthy Moms Podcast“.

Jei jums patinka šie interviu, ar galėtumėte skirti dvi minutes, kad man paliktų įvertinimą ar apžvalgą „iTunes“? Tai padarius daugiau žmonių gali rasti tinklalaidę, o tai reiškia, kad dar daugiau mamų ir šeimų galėtų pasinaudoti šia informacija. Aš labai vertinu jūsų laiką ir kaip visada dėkoju už išklausymą.

Ypatingas ačiū Šiandienos rėmėjams

Šį epizodą jums pateikia „Mano žalias čiužinys“.Jei skaitote Insbruką, žinote, kad daugelį metų naudojau ir rekomenduoju natūralius ir ekologiškus čiužinius. Aš išbandžiau daugybę natūralių variantų ir man patinka visi, kuriuos jau išbandėme. Tačiau sulaukiau daugybės prašymų dėl biudžetui palankesnio varianto, kuris būtų naudingas vaikams. Štai kodėl mūsų mažiausiems reikėjo didesnio čiužinio, mes užsisakėme jį iš „My Green čiužinio“. Jie turi GOT ir GOLS sertifikatus, jie turi GREENGUARD sertifikatą ir yra visiškai natūralūs. Jie taip pat yra daug pigesni nei daugelis natūralių čiužinių. Patikrinkite juos ir sužinokite daugiau apsilankę wellnessmama.com/go/green-mattress.

Šį tinklalaidę jums taip pat pateikia „MyoBuddy“.Šis dalykas yra vienas iš mano kasdienių atsipalaidavimo būdų, nes jis sujungia infraraudonųjų spindulių šilumos, mušamojo masažo ir vibracinės terapijos pranašumus tiems, kuriuos galiu apibūdinti tik kaip giliųjų audinių masažo ir miofascialinio atpalaidavimo mišinį viename įrenginyje. Tai tikrai sumažino raumenų įtampą ir masažo poreikį. Sportininkai jį naudoja, kad greičiau atsigautų, o daugelis žmonių, sergančių tokiomis ligomis kaip IS ar lėtinis nuovargis, tai naudoja raumenų malšinimui. Sužinokite daugiau adresu wellnessmama.com/go/myobuddy ir būtinai naudokite kodą MAMA18, kad gautumėte 100 USD nuolaidą!