Geriausi probiotikai kūdikiams ir kūdikiams

Anksčiau minėjau, kokia žarnyno sveikata yra svarbi suaugusiems, vaikams ir kūdikiams. Didžioji mūsų imuninės sistemos dalis yra žarnyne, todėl ją padaryti kuo sveiką yra tik prasminga. Mes labai stengiamės optimizuoti savo žarnas valgydami fermentuotą maistą, šalindami cukrų ir vartodami kokybišką probiotiką, tačiau jautriam kūdikio žarnynui reikia specialaus požiūrio.


Gaunu tiek daug klausimų, ar kūdikiai turėtų gauti probiotikų, kokio tipo ir kiek. Laimei, rinkoje yra keletas kokybiškų kūdikių probiotikų kūdikiams, kurie padeda pagerinti virškinimo sveikatą, net jei kūdikis nepradėjo geriausiai. Atkreipkite dėmesį, kad aš nesu gydytojas ir tai jokiu būdu nėra medicinos patarimas. Ypač jei kūdikis turi tam tikrų virškinimo problemų, rekomenduoju dirbti su kvalifikuotu specialistu ar ekspertu.

Kaip kolonizuojama kūdikio žarna

Iš kur pirmiausia atsiranda mūsų žarnyne esančios bakterijos? Yra keletas lemiamų veiksnių:


Priešgimdymas

Ekspertai kartą manė, kad vaisiaus vandenų maišelyje kūdikis buvo visiškai sterilioje aplinkoje. Dabar yra tam tikrų įrodymų, kad tai paneigtų, ir atrodo, kad kūdikis gali būti paveiktas naudingų bakterijų net gimdoje. Čia reikia daugiau tyrimų, tačiau dar viena puiki priežastis, kodėl mama nėštumo metu gali optimizuoti savo žarnyno bakterijas.

Gimimo metu

Kūdikio žarnynas gimimo metu kolonizuojamas per vaisiaus vandenis ir bakterijas gimdymo kanale.

Tobulame pasaulyje, kur moterys valgo tik maistingų medžiagų turinčias dietas, pilnas žalio, kultūringo pieno ir fermentuoto maisto (ir kas turėjo mamų ir močiučių, kurios darė tą patį) ir niekada nevartojo antibiotikų ar nereceptinių vaistų, tai yra labai geras dalykas.

Deja, daugelis iš mūsų paveldėjo savo motinų (blogą) žarnyno sveikatą ir užaugo tuo metu, kai maistinių medžiagų neturėjo maistinių medžiagų. Šiuose paprastuose maisto produktuose yra daug cukraus ir krakmolo, kurie maitina žarnyne esančias blogąsias bakterijas. Šiuose maisto produktuose taip pat nėra naudingų bakterijų, todėl niekada neturime galimybės natūraliai papildyti žarnyną.




Tuomet prasminga, kad mūsų kūdikiai gali gauti ne patį geriausią mikrobiomą nuo pat pradžių.

Kad būtų sunkiau, kūdikiai, gimę per cezario pjūvį, kaip mano kūdikis Nr. 3, negali patekti į gerąsias bakterijas mamos makštyje (jei ji jų pirmiausia turi). Šiuos kūdikius sterilizuojamoje operacinėje kolonizuoja mamos oda ar kitos bakterijos.

Iš motinos pieno

Kūdikių žarnyno mikrobiomas kolonizuoja motinos pienas. Motinos piene yra visų maistinių medžiagų, kurių kūdikiams reikia optimaliai sveikatai, be to, joje yra gyvų fermentų ir naudingų bakterijų (taip pat antikūnų ir daugelio kitų naudingų junginių).

Tai, ką mama valgo (kaip ir kiti aplinkos veiksniai), pakeičia motinos pieno mikrobiotos makiažą. Taigi, jei mama nevalgo sveikos mitybos, kurioje gausu probiotikų, jos pienas gali būti ne toks geras, kaip galėtų būti (nors jis vis dar nuostabus ir geriausias pasirinkimas kūdikiams, kai įmanoma).


Be to, jei kūdikiams duodama mišinių ar kieto maisto iki maždaug 6 mėnesių amžiaus, tai gali neigiamai paveikti žarnyno mikrobiomą.

(Čia tik pastaba: aš tikrai suprantu, kad kai kuriais atvejais formulė yra vienintelis variantas ir aš nesistengiu nieko gėdinti. Aš vos girgždėjau, kad nereikėtų papildyti formulės su # 3. Aš tiesiog noriu atkreipti dėmesį, kad ten yra daugybė veiksnių, turinčių įtakos žarnyno mikrobiomui, ir tai neabejotinai yra vienas iš jų šiandieninėje visuomenėje.)

Kaip žarnyno bakterijos veikia kūdikį

Jei paklausite bet kurios atsitiktinės mamos ir močiutės grupės, tikriausiai gausite daug informacijos apie kūdikių alergijas, egzemą, dieglius ir dujas. Šios sveikatos problemos šiandien yra dažnos dėl mūsų blogos žarnyno sveikatos, tačiau tai nereiškia, kad jos yra normalios. Kūdikiams neturėtų kilti šių problemų.

Kodėl tai vyksta? Turiu keletą spėjimų:


  • Naudingos bakterijos yra svarbios tinkamam maisto (ypač krakmolo) virškinimui ir maistinių medžiagų įsisavinimui. Be šio žarnyno balanso kūdikiai gali turėti virškinimo problemų, tokių kaip diegliai, rūgšties refliuksas ir dujos.
  • Žarnyno sveikata taip pat vaidina svarbų vaidmenį imunitete. Kaip sakė Hipokratas, & bdquo; Visos ligos prasideda žarnyne. ” Tyrimai tai patvirtina. Įdomu tai, kad kai pelėms, kurių žarnyno bakterijos buvo blogos, buvo atlikta sveikų pelių išmatų transplantacija, jų sveikata pagerėjo.
  • Dar 1930-aisiais mokslininkai pastebėjo žarnyno ir odos ryšį. Tyrimai rodo, kad daugelis žmonių, turinčių žarnyno sveikatos problemų, taip pat turi odos problemų. Kiti tyrimai parodė, kad probiotikų papildai sumažino odos simptomus. Anekdotai, aš žinau daug šeimų, kurios pastebėjo pastebimą odos problemų, tokių kaip egzema, sumažėjimą, kai pradėjo spręsti žarnyno sveikatą.

Nors žarnyno sveikata yra nepaprastai svarbi optimaliai sveikatai, ir daugelis iš mūsų neturi labai geros žarnyno sveikatos, vis dar tikimės. Nesvarbu, ar kūdikis gimė per cezario pjūvį, ar buvo maitinamas mišinukais, ar per anksti duota kietųjų medžiagų, ar paprasčiausiai paveldėta bloga žarnyno sveikata, natūraliai galime pagerinti žarnyno sveikatą.

Natūralūs būdai, kaip pagerinti kūdikio žarnyno sveikatą

Jei įtariate, kad kūdikio žarnyno sveikata nėra tokia, kokia turėtų būti, pateikiame keletą aktyvių žingsnių, kuriuos gali atlikti bet kuri mama:

Jei žindote, pagerinkite mamos mitybą

Pirmasis žingsnis gerinant žindomo kūdikio žarnyno sveikatą - mama turi pagerinti savo mitybą. Mama toliau skiepija kūdikį motinos pienu ir kuo sveikesnė, tuo sveikesnis jos pienas.

Maistas, skirtas valgyti žarnyno sveikatai, yra:

  • Kaulų sultinys- Želatina ir kolagenas kaulų sultinyje padeda užplombuoti žarnos gleivinę, o glutaminas - ją sustiprinti. Štai kodėl ir kaip jį pasigaminti.
  • Fermentuoti maisto produktai- Puikus būdas gauti probiotikų yra nepasterizuotas fermentuotas maistas, pvz., Jogurtas, rauginti kopūstai ir kimči. Šiuose maisto produktuose natūraliai gausu naudingų bakterijų. Galite juos gaminti namuose arba dabar parduotuvėse yra keletas kokybiškų prekės ženklų.
  • Ganyta mėsa ir laukinės žuvys- Šiuose šaltiniuose yra daugiau omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda sumažinti uždegimą. Šį šaltinį naudojame mėsai, o šį - žuvims ir kitoms jūros gėrybėms.
  • Virtos daržovės- Daržovės yra svarbios dėl maistinių medžiagų, tačiau gali būti šiurkščios gydomame virškinimo trakte. Verdant daržoves, jas lengviau virškinti.
  • Omega-3 iš žuvų taukų- Savo gauname iš kokybiškų jūros gėrybių ir mėgstamiausio žuvų taukų priedo.
  • Vitaminas D- Vitamino D trūkumas yra plačiai paplitęs mūsų patalpose, darboholikų kultūroje ir yra susijęs su nesandariomis žarnomis. Norėdami kovoti su tuo, mūsų šeima leidžia laiką saulėje (laikydamasi šių atsargumo priemonių) ir ima kokybišką vitamino D priedą, kai negauname tiek saulės spindulių.

Žinoma, maistingų medžiagų turintys maisto produktai yra ypač svarbūs nėštumo ir slaugos metu, tačiau taip pat svarbu vengti maistinių medžiagų neturinčių (daug krakmolo turinčių) maisto produktų ar kitų maisto produktų, galinčių sukelti daugiau žarnyno disbiozės.

Venkite žarnyną žalojančio maisto

Be to, kad dedama į maistinių medžiagų turinčius maisto produktus, tokius kaip aukščiau, svarbu vengti vartoti maisto produktus, kurie kenkia žarnyno sveikatai:

  • Glitimas- Šis yra prieštaringas, tačiau gliutenas gali sukelti žarnyno ląstelėms išsiskirti zonuliną - baltymą, kuris gali suskaidyti griežtas jungtis, laikančias jūsų žarnyną (dėl to gali nutekėti žarnynas).
  • Grūdai- Net ir be glitimo. Daugumoje grūdų yra prieš maistinių medžiagų (pvz., Fitino rūgšties), kurias sunku virškinti. Grūdų mirkymas ir daiginimas gali padėti juos lengviau virškinti, tačiau grūduose taip pat yra daug cukraus / krakmolo, kurie gali maitinti blogąsias bakterijas. bent jau iš pradžių geriausia jų išvengti dėl jautrios kūdikio žarnos.
  • Rafinuotas cukrus ir dirbtiniai saldikliai- Cukrus gali pamaitinti blogąsias bakterijas ir sukelti daugiau uždegimų. Dirbtiniai saldikliai taip pat buvo prijungti prie išeikvotų naudingų bakterijų. Vietoj rafinuotų ir dirbtinių saldiklių renkuosi saikingai naudoti natūralius saldiklius (pavyzdžiui, klevų sirupą ir medų) ar net steviją.
  • Augaliniai aliejai- Šiuose aliejuose yra didelis procentas omega-6 riebalų rūgščių ir jie yra labai uždegiminiai. Mano šeima niekada jų nevalgo ir tik su sveikais riebalais, tokiais kaip kokosų aliejus, taukai, sviestas ir taukai, naudojasi lazdelėmis.

Probiotikas mamai gali būti naudingas, ypač kai žarnyno bakterijos yra labai išeikvotos.

Duokite kūdikiams maistinių medžiagų turinčio, lengvai virškinamo maisto

Kai kūdikis po šešių mėnesių bus paruoštas kietosioms medžiagoms, jo maistui vadovaujuosi tais pačiais aukščiau nurodytais principais. Štai ką aš maitinau savo kūdikiais ir kokia tvarka pirmą kartą pristatydamas kietą maistą.

Tiesiogiai duokite kūdikiui probiotinį priedą

Žindymas yra geriausias būdas duoti kūdikiams probiotikų, tačiau jei žindymas dar neįmanomas, vis tiek tikimasi. Probiotikų papildai kūdikiui gali būti skiriami jau nuo kelių dienų. Be to, net jei kūdikis maitinamas krūtimi, negalima įskaudinti į kūdikio dietą įtraukti šiek tiek daugiau probiotikų (ypač jei mamos žarnyno sveikata nėra optimali).

Jei maitinate iš buteliuko, į butelį galite pridėti probiotikų (arba naminių receptų).

Geriausi kūdikių probiotikai kūdikiams

Gamtoje mes patys greičiausiai nerasime tik vienos ar dviejų probiotikų padermių. daug labiau tikėtina, kad bus daugybė padermių (apie kai kurias galbūt dar net nežinome). Geriausi probiotikai kūdikiams bus įvairūs štamai, panašūs į tuos, kurie randami fermentuotuose maisto produktuose (arba nešvarumuose).

1 variantas: fermentuotas maistas

Jei kūdikis valgo kietą maistą, fermentuotas maistas yra vienas geriausių būdų patekti į jį probiotikų. Fermentuotuose maisto produktuose yra daug daugiau bakterijų padermių nei papildų, be to, jie greičiausiai patenka į storąją žarną. Tai yra puikus šaltinis tiems, kurie bando pradėti naudoti fermentus.

2 variantas: kokybiškas kūdikių probiotikų priedas

Nors bet koks geros kokybės probiotikas bus tinkamas, man patinka laikytis vaikų probiotiko (arba tokio paties padermės). Priežastis ta, kad yra keletas padermių, ypač naudingų kūdikiams ir vaikams.

  • B. Bifidumas- Tai yra viena iš pirmųjų padermių, kolonizuojančių kūdikio žarnyną. jo yra motinos piene ir makštyje.
  • B. Vaikai- Tai yra padermė, kuri dažniausiai būdinga kūdikiams ir viena pirmųjų, kurią motina perleidžia kūdikiui po gimimo. Žinoma, kad ši padermė parūgština žarnyną, kad ji būtų nesvetinga svetimiems įsibrovėliams.
  • L. Rheuteri- Tai padermė, kuri dažniausiai būdinga vaikų probiotikams. Tyrimai rodo, kad tai naudinga gydant dieglius, be kitų įprastų sveikatos problemų.

Kūdikių ir vaikų probiotikai paprastai būna dviejų formų:

  • Skysti probiotikai- Tai tikriausiai geriausia probiotikų forma kūdikiams, nes juos lengva naudoti. Skystus lašus galima įdėti tiesiai į kūdikio burną arba lašinti ant spenelio ar čiulptuko.
  • Miltelių pavidalo probiotikai- Panašiai galima naudoti miltelių pavidalo probiotikus. Pabarstykite keletą miltelių pavidalo probiotikų ant spenelio ar čiulptuko. Arba tiesiog pabarstykite juos ant liežuvio. Vengčiau jo maišyti su vandeniu, nes įpiltas vanduo gali sutrikdyti kūdikio elektrolitų pusiausvyrą.

Nors ten nėra tobulų probiotikų (kodėl man patinka laikytis maistinių probiotikų), aukščiau išvardyti variantai yra geri variantai, kuriuos galėčiau naudoti, jei turėčiau kitą kūdikį.

Kaip supažindinti kūdikį su fermentais

Laktos fermentuotas maistas gali būti įgautas skonis, todėl tikslinga juos pasiūlyti kuo anksčiau, kad kūdikis prie jo priprastų. Kai tik kūdikis valgo kietąsias medžiagas, jis gali išbandyti fermentus. Fermentų valgymas nėštumo metu yra geriausias būdas anksti suteikti kūdikiui skonį. Bet jei tam jau per vėlu, pradėkite lėtai maždaug po 6 mėnesių.

  • Pradėkite nuo to, kad ant šaukšto šiek tiek paragausite raugintų kopūstų sūrymo. Jis gali padaryti surūgusį veidą arba pasinerti į priekį daugiau.
  • Jei jam po savaitės vėl nepatinka. Stenkitės tol, kol jis pradės džiaugtis.
  • Išbandę sūrymą galite pasiūlyti raugintų kopūstų ar kitų fermentuotų daržovių.
  • Jogurtas yra fermentas, kuris patiks daugumai kūdikių, tačiau kai kurios mamos mieliau laukia pieno produktų, kol bus arčiau pirmojo gimtadienio. Pienas taip pat gali būti sunkiai virškinamas tiems, kurių žarnyno sveikata nėra optimali.

Geriausi probiotikai kūdikiams: Bottom Line

Žindymas yra geriausias būdas duoti kūdikiams probiotikų (ir išgydyti jų žarnyną), tačiau suprantu, kad tai ne visada įmanoma. Laimei, kūdikių probiotikų suteikimas kitais būdais gali padėti papildyti žarnyną ir sumažinti sveikatos problemas, susijusias su bloga žarnyno sveikata.

Ar sprendėte žarnyno sveikatos problemas? Kaip pristatėte daugiau probiotikų?

Šaltiniai:

  1. Guaraldi, F., & Salvatori, G. (2012). Krūtų ir mišinių maitinimo poveikis naujagimių žarnyno mikrobiotos formavimui. Gauta 2018 m. Kovo 8 d. Iš https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3472256/
  2. Umesaki, Y. (nd.). Gnotobiotinių pelių naudojimas nustatyti ir apibūdinti pagrindinius mikrobus, atsakingus už žarnyno imuninės sistemos vystymąsi. Gauta 2018 m. Kovo 8 d. Iš https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25391317/
  3. Brandt, L. J. (nd.). Išmatų transplantacija Clostridium difficile infekcijai gydyti. Gauta iš https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3365524/
  4. Intahphuak, S., Khonsung, P. ir Panthong, A. (2010 m. Vasaris). Pirmojo spaudimo kokosų aliejaus priešuždegiminis, skausmą malšinantis ir karščiavimą mažinantis poveikis. Gauta 2018 m. Kovo 8 d. Iš https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20645831/
  5. Fasano, A. (2012, liepa). Zonulinas, sandarių jungčių reguliavimas ir autoimuninės ligos. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3384703/
  6. Suezas, J., Koremas, T., Zilbermanas-Schapira, G., Segalas, E. ir Elinavas, E. (2015). Nekaloringi dirbtiniai saldikliai ir mikrobiomas: išvados ir iššūkiai. Gauta 2018 m. Kovo 8 d. Iš https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4615743/
  7. Sungas, V., D'Amico, F., Cabana, M. D., Chau, K., Korenas, G., Savino, F., Tancredi, D. (2017 m. Gruodžio 26 d.). Lactobacillus reuteri kūdikių kolikoms gydyti: metaanalizė. Gauta 2018 m. Kovo 8 d. Iš https://pediatrics.aappublications.org/content/141/1/e20171811