Subalansuoti hormonai, mikroelementai ir termo dieta su Christopheriu Walkeriu

Christopheris Walkeris yra nuostabios sveikatos bendrovės, vadinamos UMZU, generalinis direktorius ir įkūrėjas. Jis taip pat autorius ir kūrėjasTermo dieta, provokuojanti nauja mitybos ir sveikatos programa. Šiandien jis dalijasi savo neįtikėtina istorija: nuo operacijos pacientui, kuriam buvo 16 metų, iki jo paties smegenų naviko diagnozės, kai jis buvo 19 metų, ir kaip jis po to pasveiko.


O ir tiems iš jūsų, kurie man rašė nerimaudami dėl vyrų ir kitų reikšmingų, kenčiančių nuo žemo testosterono kiekio, mes atkreipiame dėmesį į tai šiame epizode!

Svarbiausi serijos elementai

  • Nuostabi istorija, kaip jis pirmą kartą atliko operaciją būdamas 16 metų
  • Kodėl jis dalyvavo „Duke“ neuromokslų programoje
  • Neįtikėtina sveikatos kelionė, kurią jis padarė gavęs smegenų auglį
  • Kas yra termo dieta
  • Pagrindinės maitinančios daug maistinių medžiagų turinčios dietos dalys
  • Priežastis vengti fitino rūgšties ir augalinių aliejų (užuomina: jūsų kepenys)
  • Koncentracija į vaisius ir šaknis kaip krakmolą
  • Konkretūs dalykai, į kuriuos moterys turėtų atkreipti dėmesį
  • Stebina fitneso tiesa, kad greičiausiai klystate
  • Blokatoriai ir aktyvatoriai ir kaip į tai atkreipti dėmesį
  • Priežastis daryti mažiau širdies
  • Ir dar!

Minimi ištekliai

Daugiau iš Insbruko

  • 308: Kaip naudotis hormonais, kad būtų naudinga naudotis „FloLiving“
  • 383: Atsparumas, mitochondrijų sveikata, peptidai ir protingas papildymas pasaulyje pirmaujančiu biochemiku Shawnu Wellsu
  • 387: Klauskite Katie visko: baltymų, papildų, miego, auklėjimo ir batų
  • 294: Tikslinės mitybos naudojimas siekiant sumažinti su hormonais susijusias problemas su dr. Chrisu Masterjohnu
  • 196: Kaip šiuolaikinis pasaulis keičia hormonus (ir kaip sukurti balanso planą)
  • 10 patarimų, padedančių natūraliai subalansuoti hormonus

Ar jums patiko šis epizodas?Atmeskite komentarą žemiau arba palikite apžvalgą „iTunes“, kad praneštumėte mums. Mums labai svarbu žinoti, ką tu galvoji, ir tai padeda kitoms mamoms rasti ir tinklalaidę.


Skaityti tinklalaidę

Šį epizodą jums pateikia „Four Sigmatic“. Jūs tikriausiai girdėjote mane kalbant apie juos anksčiau. Man patinka ši kompanija, kuri yra žinoma dėl savo skanaus supermaisto, grybų eliksyrų ir ypač grybų kavos. Aš jau seniai savo dieną pradedu nuo jų maltos grybų kavos su „Lion & Msane“. Man patinka, kaip tai padeda visą dieną susikaupti ir išlikti kūrybingam bei produktyviam. Grybų kava yra ne tik įprasta kava. Šis neįtikėtinas grybas „Lion ’ s Mane“ papildo produktyvumą ir kūrybiškumą išties unikaliu būdu. Šioje kavoje taip pat yra „Chaga“, apie kurią anksčiau kalbėjau šioje tinklalaidėje. jis žinomas kaip grybų karalius. Aš myliu jį kaip funkcinį grybą, nes jis palaiko viso kūno sveikatą, o jo antioksidacinės savybės suteikia ypatingą gebėjimą padėti palaikyti reguliarią imuninės sistemos veiklą. Vienas klausimas, kurį gaunu daug, yra tai, ar ši kava skonis yra grybas? Ir aš galiu garantuoti ir noriu įsitikinti, kad paaiškinsiu, jo skonis yra kaip paprastos kavos, visai ne kaip grybų. Bet jūs gaunate šių neįtikėtinų grybų pranašumus, kurie, kaip sakiau, pagerina visą mano dieną. Grybų kava taip pat yra švelni ir lengva žarnyne. Taigi manau, kad esu kur kas mažiau jaudinanti nei tada, kai geriu kitos rūšies kavą, o pabaigoje nesutrinka. Priežastis, kodėl aš taip myliu „Four Sigmatic“, visi jų produktai yra ekologiški, veganiški ir be glitimo, todėl kiekvieną partiją jie išbando trečiosios šalies laboratorijoje ir įsitikina, kad joje nėra sunkiųjų metalų ar alergenų, blogų bakterijos, mielės, pelėsiai, mikotoksinai, pesticidai ir kt. Taigi, jūs gaunate ne tik tikrai aukštos kokybės kavą, bet ir papildomą impulsą iš šių labai naudingų grybų. Aš asmeniškai žinau „Four Sigmatic“ įkūrėją ir šių produktų standartus. Jie stovi už visko su 100% pinigų grąžinimo garantija. Parengiau išskirtinį pasiūlymą tik podcast'o klausytojams, kad gautumėte 10% nuolaidą bet kuriam „Four Sigmatic“ užsakymui. tai puikus laikas išbandyti visus jų perkamiausius mišinius. Kaip jau sakiau, aš mėgstu jų grybų kavą su „Lion ’ s Mane“, taip pat tikrai dideliu jų „Reishi Elixir“ ir „Reishi Cacao“ gerbėju naktį, kad padėtų man pajudėti į tikrai gilų ramų miegą. Ir jie turi kitų pavienių ir sumaišytų grybų eliksyrų, kuriuos dažnai dedu dienos metu, nes jie neturi kofeino, tačiau suteikia antioksidantų ir kitų naudingų junginių. Norėdami tai patikrinti, eikite į foursigmatic.com/wellnessmama ir atsiskaitydami naudokite kodą „Wellnessmama“, kad sutaupytumėte 10%.

Šį epizodą jums pateikia „Gladskin“ - neįtikėtinas naujas produktas ir šaltinis tiems, kurie kovoja su egzema. Šis produktas yra pagrįstas tikrai unikaliu moksliniu odos mikrobiomo supratimu. Gladskinas atrado naują novatorišką egzemos sprendimo būdą, kuris padeda gydyti šaknį, o ne tik simptomą. tai nauja nereceptinės egzemos gydymo kategorija, įsišaknijusi endolizino moksle, ir sulaukė pripažinimo iš šiandieninių pirmaujančių dermatologų ir pediatrų. Nors daugumoje mikrobiomų tyrimų pagrindinis dėmesys buvo skiriamas giliai žarnyne rastų padarinių sveikatai poveikiui, mes dabar pastebime, kad sveikai odai, kaip ir sveikai žarnynui, reikalinga bakterijų pusiausvyra. Iš tikrųjų keturiems iš penkių egzema sergančių žmonių būdingas tam tikras odos bakterijų ar odos mikrobiomo disbalansas. Čia atsiranda Gladskin. Kai odos pusiausvyros bakterijos išsibalansuoja, egzema labiau įsiplieskia. Taigi tikslingas požiūris į tai atsižvelgia į gerąsias ir blogąsias mikrobiomų bakterijas yra labai svarbus norint pašalinti egzemos paraudimą ir niežėjimą. Nors tai yra naujas ir unikalus požiūris į JAV, tai jau penkerius metus buvo įrodytas egzemos sprendimas Europoje ir sulaukė pagrindinių dermatologų ir pediatrų pripažinimo. tai taip pat priėmė Nacionalinė egzemos asociacija ir tai visiškai kitoks požiūris, palyginti su steroidiniais kremais ir tradiciniais nereceptiniais drėkikliais. Geriausia Gladskin dalis yra hipoalerginė ir be steroidų, kvapiųjų medžiagų, džiovinamųjų alkoholių ir kenksmingų konservantų. jie laikomi švieži farmacinės kokybės butelyje, todėl jiems nereikia naudoti cheminių konservantų, randamų daugumoje be recepto pagamintų kremų ir losjonų. Aš girdžiu iš daugelio jūsų, kurių vaikai serga egzema, ir labai džiaugiuosi galėdamas pasidalinti šiuo šaltiniu. Galite sužinoti daugiau ir gauti automatinę 10% nuolaidą apsilankę wellnessmama.com/go/gladskin. Norėdami gauti 10% nuolaidą, ji turėtų būti automatinė, tačiau, jei turite kokių nors problemų, taip pat galite naudoti kodą „WellnessMama10“.

Katie: Sveiki, sveiki atvykę į Insbruko tinklalaidę. ” Esu Katie iš wellnessmama.com ir wellnesse.com. Tai sveikatingumas su „E“ galu, mano nauja plaukų priežiūros linija, dantų pasta ir rankų dezinfekavimo priemonė. Manau, kad jums tikrai patiks šis epizodas. Aš čia su Christopheriu Walkeriu, kuris yra „Natural Health Products“ prekės ženklo „UMZU“ generalinis direktorius ir vienas iš įkūrėjų. Jis taip pat yra „Thermo Diet“ autorius ir kūrėjas bei pirmasis asmuo, baigęs „Duke“ neuromokslų programą vos per trejus metus. Mes kalbame apie jo neįtikėtiną istoriją šiame epizode: nuo paciento operacijos atlikimo 16 metų amžiaus, tikslinio 16 metų amžiaus, jo paties smegenų naviko diagnozės 19 metų amžiaus, kaip jis po to atsigavo ir visko, ko išmoko kelyje. Dabar jis padeda milijonams žmonių natūraliai atgauti sveikatą. Jis taip pat vienu metu su smegenų augliu turėjo testosterono, kuris sumažėjo iki 11, ir jis jį vėl padidino virš 1100. Iš jūsų, vaikinai, sulaukiau vis daugiau klausimų apie vyrus ir kitus reikšmingus testosterono kiekius, ir mes tai nagrinėjame šiame epizode. Jis taip pat pateikia labai patrauklų ir įtikinamą atvejį, kai daugybė bendros mitybos ir fitneso informacijos, kurią gausite internete ar net ekspertai, kelia problemų. Manau, kad daugelis iš jūsų jau žino kai kuriuos iš šių dalykų, nes jūs, vaikinai, esate gana sumanūs, bet manau, kad jis pateikia tikrai tvirtą atvejį. Manau, kad tai yra patrauklus epizodas, ir man tikrai įdomu pamatyti, ką tu apie tai galvoji. Be ilgesnių problemų leiskime prisijungti prie Chriso Walkerio. Chrisai, sveiki. Ačiū, kad esate čia.

Chrisas: Ačiū, Katie. Malonu būti čia.


Katie: Aš džiaugiuosi galėdama kalbėtis su jumis. Kurį laiką aš tave pažinojau socialiniuose sluoksniuose ir verslo pasaulyje, bet nemanau, kad man kada nors teko gilintis į tavo istoriją. Tyrinėdamas tai perskaičiau faktą, norėsiu, kad išsamiau apibūdintumėte, t. Y. Tai, kad jūs operavote, tikiu, būdamas 16 metų. Ar galite mus tuo apeiti?

Chrisas: Taip, aš padariau. Taip. Nemanau, kad tai buvo visiškai legalu, bet aš tai padariau. Ir tai buvo Meksikoje. Ir jūs žinote, aš nemanau, kad supratau, kaip tuo metu buvo puiku, bet maniau, kad tai buvo tikrai šaunu, bet aš nesupratau, kad spėju, kad 16-mečiai paprastai to nepadaro. kad. Mano dėdė buvo gydytojas. Kai man buvo 16 metų, aš visada norėjau būti chirurgas. Taigi, jis iš esmės su grupe gydytojų nuvedė mane į misiją. Taigi jie visi yra iš šiaurės rytų. Taigi, žinote, jis dirbo Libane, Naujajame Hampšyre. Taigi, Dartmuto koledže su juo buvo žmonių, paskui - pora Jeilio chirurgų ir, manau, Džordžtauno vaikinas. Tada mes visi iš esmės nusileidome ten, ir aš mokėjau kalbėti ispaniškai, todėl buvau vertėja. Iš esmės mes buvome ARBA, tikriausiai, 16–18 valandų per dieną. Ir žinote, jie po poros savaičių pavargdavo. Taigi, vienas iš Jeilio chirurgų, jis iš esmės buvo panašus į: „Ei, Chrisai, tu nori tai padaryti? ” Taigi, aš nušveičiau, žinote, slaugytojos, pavyzdžiui, parodė man, kaip šveisti ir gauti sterilią. Ir tada tai buvo šlapimo pūslės akmens pašalinimas. Taigi iš esmės jis tiesiog išsivežė aštrumą, o šiam vaikinui, ko gero, 50-ųjų pabaigoje, 60-ųjų pradžioje, reikėjo pašalinti šlapimo pūslės akmenį. Taigi jis tiesiog be sąmonės gulėjo ant stalo nuo narkozės. Ir chirurgas paėmė aštrią, nubrėžė liniją ir parodė, kaip tai padaryti. Aš padariau operaciją, išėmiau šlapimo pūslės akmenį. Tai buvo gana laukiniai. Labai šaunu. Kaip jūs žinote, tiesiog įsipjaukite skalpeliu, tada pamatysite skirtingus audinių sluoksnius ir eisite į riebalus, į raumenis, o tada atidarysite ten pagrindinę ertmę.

Ir jis man parodė, kur yra šlapimo pūslė. Jis iš esmės buvo panašus į tai: & bdquo; Įkiškite ten ranką ir raskite akmenį. ” Tada radau akmenį ir įsikibau į jį, o tada jis tiesiog įsipjovė šlapimo pūslę, žinokit, vieną švarią liniją skalpeliu, tada aš ją išėmiau. Aš pradėjau siūti jį atgal, bet leidau jam tai baigti, nes buvau nuėjęs į medicinos simpoziumą Džordžtaune praėjusiais metais, nes Džordžtaunas tai siūlo, arba aš nežinau, jei jie vis dar daro, bet jie grįžo atgal tada. Vaikams, norintiems būti chirurgais, jie turi, pavyzdžiui, savaitės simpoziumą, kuriame jūs einate ir, pavyzdžiui, chirurgai, mokote vaikus, kaip tai daryti, jūs žinote, pavyzdžiui, žinote, krūva įvairių medicinos dalykų miestelyje. Taigi išmokau susiūti bananą, tačiau nebūtinai jaučiausi labai įsitikinęs, kad tuo metu siuva žmogų. Bet aš išėmiau akmenį ir patekau ten iki galo ir padariau visą chirurginę dalį, bet leidau vaikinui baigti siūti.

Katie: Oho, tai gana nuostabu. Taip pat skaičiau, kad esate pirmasis asmuo, baigęs Duke'o neuromokslų programą per trejus metus. Kaip susidomėjote neuromokslu?


Chrisas: Tai daugiausia buvo skirtas asmeniniam susidomėjimui, nes, žinote, aš nuėjau pas hercogą tiesiog … Pirmaisiais metais jūs įstojote tik į išankstinį įstatymą, prieš inžineriją ar bet kokį kitą įstatymą. Taigi aš buvau iš anksto med. Ir tada po pirmojo kurso metų turėjau daug problemų. Panašiai kaip ir aš, turėjau daug šių problemų, vyresnieji metai vidurinėje mokykloje ir tada visi pirmakursiai kolegijos metai, turėjau daug sveikatos problemų. Vienas iš jų buvo, žinote, aš turėjau tikrai opesnę sveikatos problemą su opomis, bet tai iš tikrųjų nebuvo tiek daug, bet man kilo problema dėl to, kad sužinojau, jog smegenų auglys buvo po faktas, tu žinai. Aš turėjau išleisti antrus metus išeiginių, o jie galiausiai susirado smegenų auglį per antrus metus. Taigi, tai tikrai … Kai grįžau į jaunesnius metus, tai iš esmės paskatino neuromokslą, nes norėjau išsiaiškinti, kaip išspręsti problemą nenaudojant narkotikų ar chirurgijos, nes tuo metu kolegijoje turėjau draugą, kuris, įdomu, turėjo tas pats navikas, ir ji jį pašalino chirurginiu būdu. Bet vėliau jos asmenybė buvo kitokia. Kadangi tai gana invazinė operacija, jūs žinote, kad jos eina tiesiai į nosį ir, pavyzdžiui, per smegenų pagrindą, tai yra ta dalis, kuri … Nes jis yra hipofizio liaukoje. Taigi tai yra ta dalis, kuri tikrai bendrauja su visomis kūno liaukomis. Taigi mane kažkaip sujaudino tai, kad po operacijos jos asmenybė buvo kitokia, todėl nenorėjau daryti operacijos. Tada man buvo išrašyti tam tikri receptai, pavyzdžiui, iki diagnozės nustatymo. Dar net neradę, jie mane įdėjo į skirtingus dalykus. Ir tada po to, ir man tiesiog nepatiko, kaip jaučiuosi vartodama tuos receptinius vaistus. Taigi, aš buvau toks, kaip aš nenoriu daugiau jų naudoti ir aš nenoriu daryti operacijos. ” Taigi, grįžau į mokyklą, turėdamas tokį pragaro nusiteikimą, kad natūraliai tai sutvarkysiu. Ir ten atsirado neuromokslas.

Katie: Gotcha. Jaučiu, kad daugelis iš mūsų sveikatos pasaulyje panašaus pobūdžio kelionės mėgina susitvarkyti ir išsiaiškinti, kas buvo negerai, o tai priveda prie daug didesnio tyrimų kelio. Be abejo, smegenų auglys greičiausiai baigiasi tomis sveikatos problemomis, kurios jums gali kilti. Tai atrodo gana rimta diagnozė. Man įdomu, kaip atrodė tavo ankstyva kelionė ir kokie buvo tavo išbandyti dalykai, kurie pasiteisino ir kurie neveikė. Nes mano kelionė buvo su Hashimoto ir bandžiau rasti savo atsigavimą po to. Man smalsu, kokie buvo tie žingsniai.

Chrisas: Taip, geras klausimas. Taigi, iš pradžių tai buvo kiek pribloškianti, o aš tikiu, kad jūs taip pat jautėtės. Kaip, kur jūs netgi pradedate tokius dalykus? Taigi, aš atsidūriau gana greitai, tiesiog bandžiau viską nuplėšti ir, pavyzdžiui, perkainoti viską, ką dariau reguliariai, kad suprasčiau ir tiesiog atstatysiu iš pirmo kvadrato, užuot bandęs naršyti įvairiausius, žinai, mados ir tendencijos. Ir jūs žinote, kaip yra visur, kur jūs žiūrite, yra keletas naujų sveikatos dalykų, kurie vyksta. Užuot žiūrėjęs į tuos dalykus, aš pradėjau tiesiog sakyti: „Gerai, ką aš visko darau? ” Aš užtrukau kelias savaites ir tiesiog norėjau labiau įsisąmoninti visus skirtingus dalykus, kuriuos dariau skirtingose ​​srityse. Ar sportavau, nesvarbu, ką valgiau, ar streso lygis. Tuo metu man buvo labai sunku ištvermės treniruotėse. Aš lenktyniavau triatlonu nacionaliniu lygiu, iš tikrųjų važiavau į „Nationals“ dėl triatlono ir „Duathalon“ - tais metais, kai man buvo diagnozuota. Taigi aš treniravau toną, pavyzdžiui, žinai, gana įtemptą kardio treniruotę. Taip pat buvau nuėjęs į „Duke Track“ komandą. Taigi aš ką tik pradėjau viską nuimti, tada ieškojau ir tyrinėjau, koks yra tikrasis geriausias būdas mankštintis, pavyzdžiui? Koks yra tikrasis geriausias valgymo būdas? Tuo metu tikrai patekau į vandens pasninką. Tai buvo 2009 m., Manau, kad 2010 m. Taigi pasninko reikalas buvo toks populiarus kaip dabar. Ir tai buvo labai šalta. Bet aš daugiau žiūrėjau į tai, kas yra pagrindinis sveikatos elementas? Aš bandžiau ieškoti, pavyzdžiui, pamatinių dalykų ir dalykų, kurie nebuvo madingi, žinai, kažkokios mados, supermaisto ar pan. Tai buvo tik daugiau, pavyzdžiui, kaip veikia kėbulas?

Tai buvo pagrindinis klausimas, pavyzdžiui, kaip veikė mano hormonai? Nes, žinote, hipofizėje yra navikas, hipofizė yra jūsų endokrininės sistemos vieta. Ir jam labai patinka pagrindinis endokrininės sistemos valdymo pultas, nes tai tiesioginis jūsų smegenų ryšys su skydliauke, su jūsų, žinoma, lytinių liaukų veikla, priklausomai nuo to, ar esate moteris, ar vyras, ir kepenys. Aš turiu omenyje, kad jie visi panašūs į … Jie turi tokią sąveiką ir šią grįžtamąją ryšį, tiesa? Žarnynas iš esmės per nugaros smegenis bendrauja per bakterijas ir hormonų sekreciją, žinote, šioje grįžtamojo ryšio grandinėje į smegenis, o smegenys bendrauja su tomis liaukomis ir pan., Ir taip toliau. Taigi aš pradėjau mokytis apie šias kūno grįžtamojo ryšio kilpas. Tai buvo tas dalykas, kuris tikrai spustelėjo galvodamas, kad iš tikrųjų galėčiau tai išspręsti natūraliai, nes, žinai, visuose vadovėliuose, kad, jei apsižvalgytum po vadovėlius, jie turėtų šias rodykles tarsi ciklines rodykles tarp skirtingų liaukų, kalbant apie iliustracijas. Tai labai paprastas būdas suprasti, kaip kūnas veikia. Akivaizdu, kad mechanizmai, sukėlę įvykių kaskadą tose grįžtamojo ryšio grandinėse, gali būti labai sudėtingi. Bet jūs žinote, ypač moksliškai, mes žinome pakankamai daug apie tai, kaip jie veikia, bent jau analizuojant svertą, galvojant tik apie tai, kas yra dideli dalykai, galintys paveikti tą grįžtamąjį ryšį? Bet buvo, pavyzdžiui, grįžtamasis ryšys, žinote, kad jūs galite, žinote, juo manipuliuoti. Manau, kad tai buvo lūžio taškas sveikatos kelionėje, kad suprasčiau, jog yra visi šie skirtingi kintamieji, kuriuos galiu valdyti. Iš esmės daugelis jų tiesiog susidūrė su tam tikrais dalykais, pavyzdžiui, žinote, kad dideli dalykai buvo mikroelementų trūkumai.


Ir jei man trūktų dalykų, tų trūkumų pašalinimas gali turėti gana didelį poveikį teigiamų atsiliepimų palengvinimui ir hormonų pusiausvyros pusiausvyrai palaikyti. Ir tada, žinote, tokia rūšis jus atveda į mitybą, kur ji yra geriausia, kaip tai padaryti? Ir tada judėti aukštyn … Žinote, ir aš iš tikrųjų baigiau pastatyti piramidę apie tai. Pirmojoje knygoje sukūriau šią piramidę, parodydamas vyrams, kaip tai padaryti … Ir aš tai pavadinau vyriška optimizavimo piramide. Bet dabar, taikant „Thermo“ dietą, ji pertvarkyta tiek vyrams, tiek moterims. Bet iš tikrųjų pirmenybė sutelkta tik į mikroelementus, mitybą, judėjimą aukštyn, gyvenimo būdo elementus. Gyvenimo stiliuje yra daugybė dalykų, kuriuos žmonės daro, žinokit, jie yra produktyvūs arba neproduktyvūs, kad palengvintų, pavyzdžiui, žinotumėte, iš esmės teigiamą grįžtamąjį ryšį, tada mokymą, o tada papildymą, kuris gali šiek tiek grįžti. į mikroelementus. Taigi aš pradėjau aiškintis dėl visų šių dalykų. Ir aš tikrai buvau apsėstas, suprantate, kad tai supratau, ir kažkaip buvau pastaruosius 10 metų, tikrai, gal daugiau. Taigi iš esmės taip galvojau apie kelionę. Aš stengiausi nepatekti į jokius spąstus, susijusius su madingomis dietomis ir panašiais dalykais. Ir žinai, kad aš nesu tobulas, bet per daugelį metų mačiau net tokius dalykus, kuriais tikiu anksčiau, nebūtinai yra tiesa. Kai aš iš naujo nagrinėju tuos įsitikinimus, tai tik todėl, kad aš jų nežiūrėjau iš esmės. Tai buvo labiau panašu, kad tuo metu jis buvo populiaresnis. Bet jie ateina ir eina. Taigi, tikiuosi, tai buvo naudingas atsakymas.

Katie: Tai buvo. Man patinka gilintis į kelis iš šių aspektų ir juos suprasti, nes tikrai girdėjau apie „Thermo Diet“ ir mačiau jūsų darbą. Man patinka, kad jūs minėjote, jog tai išsiskyrėte tarp vyrų ir moterų skirtumų. Prisimenu, kai skaičiau jūsų istoriją, jei teisingai atsimenu skaičių, jūsų testosteronas vienu metu sumažėjo iki 11. Ar tai teisinga?

Chrisas: Taip, 11 nanogramų decilitre. Taip, tai buvo mano pradinis užsiėmimas hormonų atžvilgiu. Kaip vaikinas, aš buvau tarsi sutelktas į tai, nes tai, mano galva, buvo didelis sverto plotas. Kadangi žinojau, ar galėčiau išsiaiškinti, kaip natūraliai jį padidinti ir kad kūnas natūraliai gamintų daugiau, tada tai pasirūpintų daugybe dalykų, nes daugelis simptomų yra susiję su žemu testosterono kiekiu vaikinai. Ir tai yra didelis sverto dalykas. Taigi natūraliai per pusantrų metų nuo pirmojo matavimo padidinau iki 1200 nanogramų decilitre.

Katie: Kas buvo, ar jaučiatės, vieni didžiausių dalykų, kurie paskatino tą pasikeitimą? Kadangi mano auditorija daugiausia yra moterys, tačiau girdžiu iš daugelio moterų, kurios, jų vyrai, susiduria su labai mažu testosterono kiekiu. Aš, pavyzdžiui, perskaičiau statistiką, kad šiandien vyrai vidutiniškai turi daug mažesnį testosterono kiekį, nei jų senelis. Taigi, man įdomu, kokie dalykai buvo adatų judesiai? Nes atrodo, kad įprasta išmintis yra tai, jog tai hormonų pakaitinė terapija ar kiti gana abejotini dalykai, kuriuos galite išbandyti. Kas jums pasiteisino?

Chrisas: Taip. Taigi, jei pažvelgsite į tą piramidės struktūrą, kalbant apie mikroelementus, mitybą, gyvenimo būdo elementus, mankštą ir papildymą, kiekvienoje kategorijoje yra tam tikrų dalykų, kurie yra didžiausi svertai. tai gaila, kad dabar įprasta išmintis, kai žmonės nenaudoja pakaitinės testosterono terapijos. Ir net tas pats moterims, kaip šis … Ir tai yra vienas įspėjimas, kurį noriu pasakyti, kad ši sistema tinka moterims. Bet, žinote, moterų hormonai yra šiek tiek panašūs į santykius, ar ne? Bet tie patys dalykai padės subalansuoti moters hormonus. Kalbant apie mikroelementus, neabejotinai yra pagrindinių mikroelementų, kurie yra tiesiogiai matuojami, moksliškai, atliekant didžiulį tyrimą, kuris koreliuoja su testosterono gamyba organizme. Taigi sąžiningai tikriausiai pirmas žingsnis yra nustatyti šiuos trūkumus, ir tai padaryti yra ypač lengva, ypač šiais laikais. Tada jie dar neturėjo visų šių mikroelementų testavimo startuolių. Ir jūs žinote, jie dabar yra visur. Yra daugybė šių skirtingų paslaugų, kurias galite naudoti internete, tai tik užsakymas paštu, kurį galite atlikti matuodami ir galite atlikti įvairius tipus, pvz., Seiles, plaukus ar kraują. Ir jūs galite … Žinote, tikriausiai tiksliausias būdas tai padaryti yra išbandyti, pavyzdžiui, ir plaukus, ir kraują, ir tada juos lyginti, tiesa? Taigi pirmiausia nustatyčiau, kokie trūkumai yra. Tai taip paprasta, kaip tiesiog atlikti trūkumų testą, o tada stengtis ištaisyti tuos trūkumus. Didžiausi vaikinams skirti testosterono, tai yra, adatos, yra magnis ir cinkas. Ir tada … tai panašu į moteris, nes vaikinai taip pat turi daug problemų dėl skydliaukės.

Skydliaukė, pvz., Jodas ir selenas, taip pat, žinoma, yra dideli žaidėjai ir tai gali suteikti jums gerų užuominų, pavyzdžiui, apie jūsų problemą. Vitaminas D3 yra dar vienas didžiulis. iš tikrųjų tai yra hormonas. Bet tas yra … Žinote, daugumai žmonių to trūksta. Tada cholinas yra dar vienas geras. Žinote, anksčiau minėjau apie tris pagrindinius organus, į kuriuos žmonės nori atkreipti dėmesį, yra skydliaukė, reprodukcinės liaukos ir kepenys. Cholinas yra didelis, ypač kepenyse, nes jis padeda tinkamai veikti jūsų kepenims. Manoma, kad visoje šalyje vyrų ir moterų cholino trūkumas yra 92%. Tačiau tai taip pat padeda metileno estrogenui, ypač vaikinams, bet moterims taip pat nenorite estrogeno pertekliaus. Estrogenas iš tikrųjų nėra moteriškas hormonas. Aš sakyčiau, kad progesteronas yra, bet estrogeno, žinoma, siaučianti populiacija. Ir iš tikrųjų tai iš esmės sunaikins hormonų pusiausvyrą. Taigi sakyčiau, kad tiesiog atlikite mikroelementų analizę ir iš tikrųjų pažiūrėkite, kokie yra pagrindiniai vitaminai ir mineralai jūsų organizme, ir pamatykite, ko jums trūksta, ir tada ištaisykite pirmiausia trūkumų ir padirbėk. Ir tai yra procesas, tačiau nebūtinai reikia taip ilgai užtrukti. Aš turiu omenyje, ir tai, kur, žinote, strateginis papildymas gali būti naudingas, yra tai, kad kas nors nustato, kad jis, žinoma, turi labai ryškų magnio ir cinko bei jodo trūkumą ar seleno trūkumą, tada jį labai lengva padaryti, panašiai, raskite labai biologiškai prieinamą tų dalykų šaltinį ir tiesiog pradėkite juos reguliariai vartoti, o tada net kartą per mėnesį pamatuokite iš naujo, kad įvertintumėte savo pažangą.

Visi šie vitaminai ir mineralai yra būtini tinkamai hormonų gamybai ir pusiausvyrai tarp hormonų. Nes pastebėsite, kad, pavyzdžiui, hormonai tikrai … Aš ruošiuosi išleisti naują epizodą. Mes darėme šį „docu“ seriją pavadinimu „Pagalvok dar kartą“. ” Šiandien išleidžiu vieną iš tikrųjų po šio įrašo apie hormonus. Ši tema išsamiai aptarta. Tačiau į hormonus reikia atkreipti dėmesį į tai, kad jūs negalite jų išmatuoti be ryšio su kitais hormonais. Taigi jie yra naudingesni vertinant santykį, pvz., Vaikinams, pavyzdžiui, testosterono kortizolio santykis yra labai svarbus. Kortizolis yra pagrindinis streso hormonas. Jis veikia antitetiškai testosteroną kaip vyrų reprodukcinį hormoną. Ir tą patį matote moterims, sergančioms progesteronu. Taigi, norėdami matuoti savo hormonus, norite išmatuoti juos abu, o tai žmonėms taip pat labai įžvalgu. Daug kartų, kai vaikinas kreipiasi į gydytoją ir pamato … Žinote, gydytojui patinka, o jūsų testosteronas yra mažas. ” Paprastai jie nematuoja kortizolio, jie nemato E2 kaip paskutinio ratuko. Taigi naudinga žinoti, kad testosterono yra mažai, tačiau jie nesuteikia pakankamai duomenų apie šiuos standartinius kraujo tyrimus, kuriuos, pavyzdžiui, vidutinis gydytojas užsakys, kad iš tikrųjų išsiaiškintų, kokia yra žemas T yra. Čia jūs gausite išsamesnį, žinote, rūšies veiksmų plano žemėlapį, jei matuosite tuos kitus hormonus tuo pačiu metu, kai matuosite savo mikroelementus. Taigi matote, kad turiu mažai testosterono, bet mano magnio yra tikrai mažai, cinko yra tikrai mažai, galbūt kalcio yra tikrai daug, kalio natrio yra mažai, žinote, tokie dalykai suteiks jums turtingą žemėlapį ir tam tikras veiksmų planas, kaip, pavyzdžiui, kaip galima ūmiai pradėti atakuoti tą problemą. Nes tai … Ir aš manau, kad jie tai daro būtent dėl ​​tos testosterono pakaitinės terapijos pardavimo.

Nes tai, kaip visa farmacijos pramonė yra sukurta medicinos įstaigoje, yra gana genialu, tačiau tai, suprantama, pranoksta daugumos žmonių supratimą arba vien todėl, kad dauguma žmonių, be abejo, tuo nesidomi, kad jie „ne“, pavyzdžiui, nesigilina. Bet tai, kaip jis suprojektuotas, suteikia jums ribotą duomenų kiekį, o paskui išrašo receptą, pagrįstą tuo mažu duomenų kiekiu, o ne ketindami išspręsti problemą. bet iš tikrųjų tik už narkotikų pardavimą. tai nebūtinai gydytojas, kuris žino net tai, ką jie daro, bet tai tik kaip jie yra išmokyti tai daryti. Taigi, neišmatuojant kitų biologinių žymeklių, pvz., Estrogeno, paprastai nėra matuojama atliekant paprastus testus, kurie nustatytų mažą vaikino testosterono kiekį, tačiau problema yra ta, kad vartojant TRT yra didelė rizika, ypač jei turite daugiau estrogeno ir, jei, pavyzdžiui, kepenų žymekliai nėra. Yra daugybė tyrimų, rodančių, kad pakaitinė testosterono terapija ilgainiui gali sukelti prostatos vėžį ir auglius. Taigi navikai iš tikrųjų labai koreliuoja su estrogeno kiekio pertekliumi. Kai kas nors paima, žinoma, biologiškai identišką egzogeninį testosterono hormoną, tai atsitinka, kai jis nekontroliuoja estrogeno gamybos, o estrogenas kompensuos ir sustiprins gamybą, ypač dėl to, kad pagrindinė to asmens sveikata ’ Šiuo metu organizmas netikrinamas, todėl estrogenų gamyba greičiausiai padidės. O naudojant chroniškai, tai gali sukelti navikus. tai gana įprasta tai rasti ir tai yra gana gerai žinoma atliekant medicininius tyrimus, tačiau testai, kuriuos žmonės atlieka, nebūtinai yra pakankamai išsamūs, kad žinotų, ar jiems gresia toks dalykas, nebent jie eina ir gauti išsamesnį testą.

Katie: Tai turi tiek prasmės. Ir aš džiaugiuosi, kad iškėlėte kepenų aspektus. Manau, kad apie tai nepakankamai kalbama. Ir jūs paminėjote choliną, kuris man galiausiai tapo dideliu adatų pernešėju. Vienas dalykas, kurį turėjau išmokti orientuotis, ir aš labai mėgstu jūsų indėlį į tai, aš taip pat negaliu toleruoti kiaušinių. Man tai sukelia tiesiogines odos problemas. Tai yra akivaizdžiausias bent jau cholino šaltinis. Ką rekomenduojate papildyti cholinu, kiek tai yra šaltinis?

Chrisas: Tiesą sakant, kepenys iš tikrųjų yra puikios. Kaip valgyti … tai savotiškai įdomu, nes liaukos nėra itin populiarios, tačiau jos populiarėja. Akivaizdu, kad tai labai svarbu, pavyzdžiui, liaukinio priedo šaltinis yra labai svarbus ar net papildas, tik jei kas nors valgys kepenėles, nerekomenduočiau jų pirkti, pavyzdžiui, tiesiog, žinote, standartinės vištienos kepenėlės iš maisto prekių parduotuvės, nebent žinote, kad jos, pavyzdžiui, tikrai teisėtos. Ypač čia, Riedulyje, yra daugybė vietinių ūkių, todėl gana lengva nusipirkti liaukas, nes paprastai ūkininkai jas tiesiog išmeta, todėl galite tiesiog jų paprašyti. Tačiau kepenys yra tinkamos vartoti, pavyzdžiui, kartą per savaitę, du kartus per savaitę iš tikrai aukštos kokybės šaltinio. Kitas dalykas yra tik izoliuoti cholino papildai. Aš paprastai naudoju cholino bitartratą. tai nėra labiausiai biologiškai prieinamas produktas, bet kaina, palyginti su biologiniu prieinamumu, yra gana gera ir, žinote, gana naudinga. Taip pat galite naudoti … Yra ir kitų, tokių kaip alfa-GPC, citikolinas, CDP cholinas. Papildai tam yra gana naudingi. Kiaušinių dalykas yra … Mano pirmoji mintis apie tai tikriausiai yra tik histamino netoleravimas, kuris, žinote, yra gana dažnas. Taigi, jei tai sukeltų odos problemą, taip ir būtų. Ar odos problema yra tarsi dilgėlinė, ar ji niežti?

Katie: Taip, ir tai iš tikrųjų buvo dar vienas klausimas, kurį galbūt turėjau jums sąraše, bet ką galėjau padaryti dėl histamino netoleravimo, nes tai yra gana dažnai ir mano bendruomenėje.

Chrisas: O, gerai. Kiek aš žinau, histamino klausimai, pavyzdžiui, daugelis jų yra susiję su žarnynu. Taigi, tai būtų kažkas, kalbant apie bet kokių žarnyno sveikatos problemų, kurios gali kilti, naudojimą, naudojant tikrai gerą probiotiką, tačiau taip pat stebint, ką jie valgo. Manau, kiek žinau, histamino netoleravimas yra tas, kurį įveikti reikia šiek tiek laiko. Taigi tai nėra kažkas, ką jūs galite tiesiog, žinote, paimti papildą ir iš karto, žinote, sugebėti jį įveikti, pavyzdžiui, šiandien. Tačiau nemaža dalis yra susijusi su žarnynu. Ir tada kepenys gali padėti tam tikriems kepenų papildams, pavyzdžiui, acetilcisteinas yra tikrai geras. Alyvuogių lapų ekstraktas yra tikrai geras. Grįžtant prie pagrindų, kalbant apie, pavyzdžiui, uždegimo problemas, kurių dauguma kyla iš žarnyno, žinote, tai neabejotinai pasireiškia ir kitais kūno organais. Taigi aš sutelkčiau dėmesį į žarnyno sveikatą, kaip, pavyzdžiui, į tai didelę svertą. Žinote, aš taip pat turėjau anksčiau. Man kilo problemų dėl histamino netoleravimo, pavyzdžiui, net iki to momento, kai negalėjau gerti apelsinų sulčių, nes tai sukėlė, be abejo, odos išsiplėtimą, kuris buvo beprotiškas. Bet kuo daugiau dėmesio skyriau žarnyno sveikatai, tuo labiau tai atslūgo, ir aš tų problemų neturėjau.

Katie: žavi. Gerai. Taigi, norėdamas grįžti į kepenų pusę, sutinku, kad manau, kad tai yra didžiulis raktas. Kokie dar yra būdai palaikyti kepenis? Manau, kad tai yra įprastas veiksnys daugeliui žmonių.

Chrisas: Taip. Taigi vienas punktas, kurį norėjau pasakyti apie kepenis, buvo, pavyzdžiui, … Žinote, aš naujaisiais metais išleidžiu savo naują knygą apie „Thermo Diet“ ir turiu skyrių apie cukrų ir apie tai, kaip iš tikrųjų yra neteisingai suprastas cukrus. Ir vienas iš klausimų yra tas, kad, pavyzdžiui, kepenų problemų srityje yra keletas veiksnių, iš kurių vienas yra tik lėtinis cholino trūkumas. Taigi, nustatant cholino trūkumą, manau, kad tai yra tikrai geras žingsnis, nes, kaip ir beveik visa populiacija, žinote, kad esate daugiau nei 90% žmonių, kurie buvo matuojami pora tūkstančių, žinote, tiriamųjų grupė, turintys cholino trūkumas yra didelė problema dėl santykio su angliavandeniais jų apdorojimo ir pristatymo būdu. Taigi cukrus kaltinamas dėl riebių kepenų ligų, nealkoholinių riebių kepenų ligų. Tikrasis jo kaltininkas yra … tai nėra patys angliavandeniai. iš tikrųjų tai yra cholino trūkumo ir perteklinio polinesočiųjų riebalų suvartojimo derinys, kurį, žinote, aš tiesiog vadinu PUFA. Panašu, kad mes visi tiesiog vadiname PUFA. Taigi polinesoieji riebalai taip lengvai oksiduojasi organizme, kad tai, ką jie daro, sukelia uždegimą visose įvairiose jūsų kūno vietose. Tačiau vienas iš didžiųjų iš tikrųjų yra jūsų kepenys. Taigi, kai surinksite cholino trūkumo ir polinesočiųjų riebalų pertekliaus suvartojimo koncertą, sukeliantį tą kepenų uždegimą, tai iš tikrųjų žmonėms sukelia daug šių kepenų problemų. Žinote, tai nėra fruktozė, dėl kurios kaltinamas visas dalykas, pavyzdžiui, vaisių valgymas sukelia kepenų ligas. Žinote, numeris vienas didelis svertas ištaiso cholino trūkumą ir nustoja valgyti polinesočiuosius riebalus, kurie, žinoma, gaunami daugiausia iš augalinių aliejų. Žmonės to dažniausiai patenka į savo racioną, bet taip pat į riešutus, sėklas, pavyzdžiui, kaip tik presuotus aliejus.

Viskas, kas nėra … daugiausia augalinės kilmės aliejai yra pilni polinesočiųjų riebalų. Ir aš žinau, kad tai nėra įprasta išmintis būti, pavyzdžiui, nevalgyti augalinių aliejų, nes augaliniai yra tokia tendencija šiuo metu. Tačiau gyvūninės kilmės aliejai yra daug mažesni arba, žinote, kai kurie iš jų neturi polinesočiųjų riebalų, tačiau juose yra daug mažiau polinesočiųjų riebalų ir jie nesukelia tokio nuodingo suvartojimo lygio. Žinote, daugelis žmonių valgo maistą, pavyzdžiui, kiekvieną restoraną, kurį pažįstu, nebent užeinu, o ten yra keletas vietinių, kur galiu užeiti ir būti panaši į „Ar galite tai paruošti svieste?“ ; Ir jiems tai visiškai šaunu. Ypač virėjai mėgsta sviestą. Nemanau, kad jie tikrai nenori gaminti su rapsų aliejumi, vynuogių sėklų aliejumi, ryžių sėlenų aliejumi ir visais kitais dalykais, tačiau tai tik tai, ką žinai, restoranų savininkai jiems tikrai tiekia. Taigi, daugelis jų tilps, naudodami sviestą. Bet sakyčiau, kad dėl kepenų problemų, tokių kaip paprasčiausias būdas pradėti gydyti kepenis, tiesiog nustoti valgyti polinesočiuosius riebalus, įveikti cholino trūkumą, nustoti vartoti tokius dalykus, kaip acetaminofenas, tilenolis, yra labai sunku kepenims. Ir buvo atlikta daugybė tyrimų, susijusių su hormonais, nes kai kepenys yra apmokestinamos NVNU, žinote, tokius dalykus kaip „Advil“ ir „Aleve“, „Tylenol“, jie iš tikrųjų pradeda gaminti hormoną ar hormonus surišančius baltymus, vadinamus SHBG. kuris yra lytinius hormonus surišantis globulinas. Ir tai suriša aktyvius lytinius hormonus organizme, reprodukcinius hormonus, kurie juos daro, kad jie negalėtų prisijungti prie receptorių vietų. Taigi vien dėl to gali kilti daugybė hormonų disbalanso problemų. Kūnas, kaip ir pats, gali gaminti pakankamai šio hormono, tačiau kepenys iš tikrųjų visa tai tarpininkauja ir sukelia tas problemas pasroviui dėl, žinoma, SHBG gamybos kepenyse.

Kitas klausimas, susijęs su kepenimis ir kodėl norite, kad tai būtų tikrai sveika, yra dėl skydliaukės priežasčių, nes T4 siunčiamas iš skydliaukės ir gaminamas joje, tačiau, žinoma, siunčiamas į kepenis. Tirozinas yra tarsi atskirtas nuo kepenų. Taigi jis tampa aktyviu skydliaukės hormonu T3. Ir jei kepenys neveikia tinkamai dėl tam tikrų dalykų, tokių kaip polinesočiųjų riebalų vartojimas, gliukozės trūkumas jose, cholino trūkumas ir, žinoma, įprasto, žinoma, skausmo malšintuvo ir kitų produktų vartojimas dalykai, kurie praras ar daug alkoholio, tai, kas apmokestins kepenis, iš esmės trukdys konversijai į T3, ir tada gamins per daug SHBG. Taigi, tai gana paprastas būdas pažvelgti į tai. Labai, žinote, pagrįstas faktais, bet aš tiesiog nemanau, kad daugelis žmonių apie tai dar žino. Tikiuosi, tikiuosi, kad tai yra geras atspirties taškas žmonėms, kurie to klausosi.

Katie: Aš labai džiaugiuosi, kad tai iškėlėte. Prieš daugelį metų rašiau apie augalinių aliejų ir polinesočiųjų riebalų problemą ir tam skyriau daug šilumos. Spėju, kad turite žmonių, kurie tikriausiai taip pat su jumis nesutaria. Tačiau iš tikrųjų, kaip visada buvo mano požiūris, mūsų kūnas iš tikrųjų nežino, ką daryti su šiais aliejais, kaip jūs sakėte, ir jie yra palyginti nauji mūsų dietose. Aš taip pat mačiau kai kuriuos duomenis, susijusius su daugeliu kitų problemų. Bet tai tik kepenų sveikata. Taigi labai džiaugiuosi, kad apie tai kalbėjai. Kokie kiti mitai, jūsų manymu, yra susiję su daugeliu įprastų mitybos dogmų? Paminėjote cukraus aspektą ir polinesočiuosius augalinius aliejus. Ar yra kitų sričių, kurios, jūsų manymu, paprastai yra šios dietos rekomendacijos, iš tikrųjų tai yra prasti patarimai?

Chrisas: Taip. Taigi, kalbant apie mikroelementus, manau, kad didelis mitas, grįžtant prie, pavyzdžiui, žinote, daugybė augalinės dogmos yra … Ir ši rūšis apskritai pranoksta augalinę, tačiau tiesiog žiūrėdami į pagrindinius, sveikos mitybos mitybos patarimus, kuriuos žmonės tiesiog išmes ir išpūs, neabejodami, daug jų sukelia mikroelementų trūkumus, net maisto produktai, kurie, žmonių manymu, paprastai yra sveiki. Tokie dalykai, kaip riešutai ir sėklos, kaip jau minėjau anksčiau, labiau nei polinesočiųjų riebalų aspektas jiems yra anti-maistinis aspektas. Anti-maistinės medžiagos yra įdomios, nes tai, žinoma, iš esmės yra šios įkrautos molekulės, kurios suriš naudingus mineralus jūsų kūne. Taigi, didelis, kuris, mano manymu, yra gana įprastas dalykas, ir kalbėti apie tai, ypač su „Paleo“ pasauliu, buvo fitino rūgštis. Tai, kad fitino rūgštis gali taip lengvai chelatuoti mineralus iš organizmo. Aš perskaičiau tyrimą, kuris buvo didelė visų tuo metu turimų fitino rūgšties tyrimų apžvalga. Pradiniame skyriuje ir apžvalgos įžangoje tyrėjai gana akivaizdžiai tvirtino, pavyzdžiui, jie mano, kad fitino rūgšties vartojimas yra galbūt didžiausia priežastis, kodėl visame pasaulyje žmonėms trūksta daugybės skirtingų mikroelementų, vien todėl, kad jis yra chelatas arba visos šios maistinės medžiagos yra cheluotos dėl šios maistinės medžiagos. Ir tai yra įdomus būdas į tai pažvelgti, nes vienas didžiausių dalykų, manau, kad dauguma žmonių savęs neklausia, kalbėdami apie sveikatą, ir manau, kad todėl daugelis žmonių tarsi nuleidžia žemyn šį triušį skylės, kalbant apie tendencijas, yra tai, kad vos kas nors kada nors apibrėžia, kas yra sveikata. Žinote, Pasaulio sveikatos organizacija tai apibrėžia kaip ligos nebuvimą, o tai yra visiškai nenaudinga, tiesa? Tai tikrai nepasako, kaip klestėti. Tai jums tiesiog pasako, pavyzdžiui, jei esate sveikas, jei nesergate liga. Panašu, kad tai juokinga mano galvoje.

Bet, žinote, kiek aš mačiau per tuos metus ir tiesiog studijuoju visus šiuos dalykus, tai yra tikrai du dalykai, iš kurių vienas visiškai priklauso nuo kito, kad mikroelementų trūkumai yra didžiausia priežastis sveikatos sutrikimai. Jas taip pat lengviausia išspręsti. Ir tada tai lemia hormonų pusiausvyrą. Taigi, jei hormonai yra nesubalansuoti, o tai reiškia, santykio aspektą, apie kurį kalbėjau anksčiau, vienas kito atžvilgiu, tada būsite sveiki. Štai kas yra tikroji sveikata. Manau, kad didžiausias nesusipratimas, kalbant tik apie bendrą žmonių skaičių, yra tai, kad iš tikrųjų yra gana paprasta, kai pradedi taip galvoti, žinai, tada gali priimti sprendimus dėl norimų maisto produktų. valgyti, vartojamus papildus ar pratimus, kuriuos atliekate, viskas paremta tuo tikrai paprastu sveikatos būklės apibrėžimu … Būdami sveiki neturite mikroelementų trūkumo ir turite subalansuotų hormonų. Taigi tai yra objektyvas, kuriame galite pamatyti visus savo sprendimus. Ir jūs galite pradėti rinktis teigiamai. Kaip ir tai, kaip aš ją rėmau, kai kalbu, paprastai yra aktyvatoriai ir blokatoriai. Taigi dalykai, kurie yra aktyvatoriai, yra tai, ką galite padaryti bet kuriuo paros metu, o tai paskatins jus pasiekti tą sveikatos būklę, o tada blokatoriai yra kažkas, ką jūs darote ar vartojate, o tai iš tikrųjų jus atitolina. tai sukelia hormonų disbalansą arba neefektyvumą. Taigi, tai tikrai radikaliai paprastas būdas galvoti apie tai. Ir tai pradeda informuoti, pavyzdžiui, apie šiuos dogmatinius dalykus, kuriais žmonės tiki, pavyzdžiui, kaip riešutai ir sėklos. Pažvelgus į visus duomenis apie riešutus ir sėklas, jie apskritai nėra labai sveiki maisto produktai. Pvz., Juose pilna polinesočiųjų riebalų. Jie taip pat pilni anti-maistinių medžiagų. Ir ant jo … Aš perskaičiau šią apžvalgą, pavyzdžiui, apie riešutus, ir jie apžvelgė įvairius riešutų tipus, kuriuos žmonės paprastai valgo, migdolus, graikinius riešutus, jūs žinote, ir tt iki biologiškai prieinamų mineralų yra graikiniai riešutai ir jo magnis.

Nepaisant to, kad visi šie riešutai taip pat turi daug mineralų. Problema ta, kad nėra suderinamumo su žmogaus žarnynu. Taigi jūsų žarnynas iš tikrųjų negali iš jų gauti mineralų. Jie yra pilni anti-maistinių medžiagų, kurios suriš mineralus, kurie jau yra jūsų sistemoje. Taigi jie yra grynasis neigiamas vertinant tai, kaip aš į tai žiūriu. Ir todėl sakyčiau, kad riešutai ir sėklos nėra sveiki. Tas pats ir su tam tikrais dalykais, pavyzdžiui, daržovėmis. Jei apibrėžiate daržoves ta prasme, kaip, pavyzdžiui, augalų stiebai ir lapai, jose yra daug anti-maistinių medžiagų ir goitrogenų, kurie blokuoja jodo įsisavinimą į skydliaukę. Taigi, žinote, kai peržiūrite visus turimus jų duomenis, neatrodo, kad jie būtų ypač sveiki. Ir prieš porą metų „YouTube“ padariau vaizdo įrašą apie daržoves. Ir jūs žinote, kad tikrai patyrėte daug neapykantos, bet taip pat daugelis žmonių buvo labai susidomėję ta idėja. Nes iš esmės sakiau, kad daržovės nėra būtinos sveikos. Tada aš taip pat, jūs žinote, parodžiau skirtingus tyrimus, rodančius, kad yra potencialiai, nebūtinai, bet yra tam tikrų jų aspektų, kurie gali sukelti sveikatos problemų žmogaus kūne. Taigi yra daug atsitiktinių dalykų, bet manau, kad naudingiausia žmonėms tai suvokti ir atimti yra tai, kad jei jūs apibrėžiate sveikatą kaip pagrindinių mikroelementų trūkumą ir turinčius subalansuotus hormonus, tai padės jums pasirinkti , žinote, visus skirtingus dalykus, kuriuos valgote, visus skirtingus dalykus, kuriuos darote savo gyvenimo būdą, streso valdymui, miegui ir kt., o tada mėgstate mankštintis ir naudojamus papildus, ir panašus dalykas. tai visai kaip labai paprastas būdas į tai pažvelgti. Bet labai tiksliai. Taigi, didelis svertas.

Katie: Aš įdėsiu keletą šaltinių į laidos užrašų nuorodą į vaizdo įrašą, kurį minėjote wellnessmama.fm, kad klausytumėte visi. Bet jei kam nors nauja mintis vengti fitino rūgšties, jūs tarsi paaiškinote visus augalinio aliejaus ir polinesočiųjų riebalų šaltinius. Kokios yra pagrindinės vietos, kuriose norite išvengti fitino rūgšties? Paminėjote riešutus. Į ką dar žmonės nori būti atsargūs?

Chrisas: Pupelės. Taigi, pupelės taip pat yra įdomios. Tai buvo dar vienas prieštaringas dalykas, kurį aš padariau. Aš padariau daug vaizdo įrašų, kuriuose kalbu apie šią medžiagą, kurią žmonės nebūtinai gauna labai gerai, bet pupelės yra viena iš jų. Ir aš žinau, kad žmonėms tai sunku, ypač kai kuriose kultūrose, pavyzdžiui, pupelės yra savotiškas šių kultūrų ramstis. Bet yra, žinai, pupelių, o tada panašių į ruduosius ryžius, nes … Ir tai dar kažkas, kas šiek tiek prieštarauja dogmai. Tačiau rudieji ryžiai turi daug fitino rūgšties, taip pat tam tikrų sunkiųjų metalų, kurie, žinoma, labai dažnai išbandomi ir randami ruduose ryžiuose, pavyzdžiui, švino, arseno ir gyvsidabrio. Taip yra todėl, kad grūdų sėlenos … Ir žinote, tas pats pasakytina apie kitus grūdus, kurie yra, pavyzdžiui, šie sveiki grūdai, kurių sėlenos vis dar nepažeistos grūdų išorėje. Jie pastebi, kad grūdų sėlenos šiuose dalykuose yra labai koncentruotos. Bet tada, kai jūs, žinoma, sukandate grūdus ir, pavyzdžiui, vartojate grūdus arba grūdų sėlenas, tai daugiau tik grynas krakmolas, pavyzdžiui, baltieji ryžiai, žinote, kažkas panašaus į jazminų ryžius, tiesiog daugiau gryno krakmolo. Taigi iš tikrųjų yra tyrimas, kuris parodė, kad … Ir aš žinau, kad tai nėra populiaru veganams ir vegetarams, žinai, kalbant apie tai, ko jie norėtų išgirsti, tačiau buvo atliktas visas tyrimas, kuris parodė, kad vegetariškos dietos, nes jose labai daug šios fitino rūgšties, kurių sudėtyje yra maisto produktų, tokių kaip riešutai, sėklos, pupelės ir sveiki grūdai, dėl kurių jiems iš tikrųjų kyla labai didelė maistinių medžiagų trūkumo rizika, ypač geležies, cinko ir mikroelementų, tokių kaip jodas.

Taigi, tai yra pagrindiniai dalykai, į kuriuos atkreipiu dėmesį, kalbant apie fitino rūgštį. Kita problema su fitino rūgštimi yra ta, kad ji iš tikrųjų sukelia … jis panašus į inhibitorių, iš esmės skirtingų fermentų, tokių kaip tripsinas, pepsinas ir amilazė-alfa. Taigi šie virškinimo fermentai … Štai kodėl daugeliui žmonių, suvartojusiems daugybę šių maisto produktų, kyla virškinimo problemų, nes fermentai iš tikrųjų neveikia tinkamai, nes juos slopina pati fitino rūgštis ir tai tokiais dideliais kiekiais. Žinote, pats pepsinas yra pagrindinis virškinimo fermentas jūsų žarnyne. Žinote, yra daugybė tyrimų, rodančių, kad fitino rūgštis tiesiogiai ją slopina. Taigi, jūs ne tik negalite gauti daugybės šių maistinių medžiagų, bet, žinoma, tai sugadina tik subalansuotą žarnyno funkciją.

Katie: Taip, tiksliai. Labai džiaugiuosi, kad apie tai kalbėjote, ir tai tikrai prieštarauja daugeliui paplitusios išminties, kad daržovės, pupelės ir rudieji ryžiai gali būti ne pats geriausias pasirinkimas. Bet tu teisus, aš taip pat mačiau tuos duomenis. Ir tikrai, jūs galite daryti viską … Aš skaičiau, kad virimas slėgiu sumažina fitino rūgštį. Tai ne visiškai pašalina. Kaip, yra būdų jį sumažinti. Aš žinau daugybę vegetarų ir veganų, kurie bando tai suvokti. Tačiau, jūsų nuomone, tai gana kenkia kūnui.

Šį epizodą jums pateikia „Four Sigmatic“. Jūs tikriausiai girdėjote mane kalbant apie juos anksčiau. Man patinka ši kompanija, kuri yra žinoma dėl savo skanaus supermaisto, grybų eliksyrų ir ypač grybų kavos. Aš jau seniai savo dieną pradedu nuo jų maltos grybų kavos su „Lion & Msane“. Man patinka, kaip tai padeda visą dieną susikaupti ir išlikti kūrybingam bei produktyviam. Grybų kava yra ne tik įprasta kava. Šis neįtikėtinas grybas „Lion ’ s Mane“ papildo produktyvumą ir kūrybiškumą išties unikaliu būdu. Šioje kavoje taip pat yra „Chaga“, apie kurią anksčiau kalbėjau šioje tinklalaidėje. jis žinomas kaip grybų karalius. Aš myliu jį kaip funkcinį grybą, nes jis palaiko viso kūno sveikatą, o jo antioksidacinės savybės suteikia ypatingą gebėjimą padėti palaikyti reguliarią imuninės sistemos veiklą. Vienas klausimas, kurį gaunu daug, yra tai, ar ši kava skonis yra grybas? Ir aš galiu garantuoti ir noriu įsitikinti, kad paaiškinsiu, jo skonis yra kaip paprastos kavos, visai ne kaip grybų. Bet jūs gaunate šių neįtikėtinų grybų pranašumus, kurie, kaip sakiau, pagerina visą mano dieną. Grybų kava taip pat yra švelni ir lengva žarnyne. Taigi manau, kad esu kur kas mažiau jaudinanti nei tada, kai geriu kitos rūšies kavą, o pabaigoje nesutrinka. Priežastis, kodėl aš taip myliu „Four Sigmatic“, visi jų produktai yra ekologiški, veganiški ir be glitimo, todėl kiekvieną partiją jie išbando trečiosios šalies laboratorijoje ir įsitikina, kad joje nėra sunkiųjų metalų ar alergenų, blogų bakterijos, mielės, pelėsiai, mikotoksinai, pesticidai ir kt. Taigi, jūs gaunate ne tik tikrai aukštos kokybės kavą, bet ir papildomą impulsą iš šių labai naudingų grybų. Aš asmeniškai žinau „Four Sigmatic“ įkūrėją ir šių produktų standartus. Jie stovi už visko su 100% pinigų grąžinimo garantija. Parengiau išskirtinį pasiūlymą tik podcast'o klausytojams, kad gautumėte 10% nuolaidą bet kuriam „Four Sigmatic“ užsakymui. tai puikus laikas išbandyti visus jų perkamiausius mišinius. Kaip jau sakiau, aš mėgstu jų grybų kavą su „Lion ’ s Mane“, taip pat tikrai dideliu jų „Reishi Elixir“ ir „Reishi Cacao“ gerbėju naktį, kad padėtų man pajudėti į tikrai gilų ramų miegą. Ir jie turi kitų pavienių ir sumaišytų grybų eliksyrų, kuriuos dažnai dedu dienos metu, nes jie neturi kofeino, tačiau suteikia antioksidantų ir kitų naudingų junginių. Norėdami tai patikrinti, eikite į foursigmatic.com/wellnessmama ir atsiskaitydami naudokite kodą „Wellnessmama“, kad sutaupytumėte 10%.

Šį epizodą jums pateikia „Gladskin“ - neįtikėtinas naujas produktas ir šaltinis tiems, kurie kovoja su egzema. Šis produktas yra pagrįstas tikrai unikaliu moksliniu odos mikrobiomo supratimu. Gladskinas atrado naują novatorišką egzemos sprendimo būdą, kuris padeda gydyti šaknį, o ne tik simptomą. tai nauja nereceptinės egzemos gydymo kategorija, įsišaknijusi endolizino moksle, ir sulaukė pripažinimo iš šiandieninių pirmaujančių dermatologų ir pediatrų. Nors daugumoje mikrobiomų tyrimų pagrindinis dėmesys buvo skiriamas giliai žarnyne rastų padarinių sveikatai poveikiui, mes dabar pastebime, kad sveikai odai, kaip ir sveikai žarnynui, reikalinga bakterijų pusiausvyra. Iš tikrųjų keturiems iš penkių egzema sergančių žmonių būdingas tam tikras odos bakterijų ar odos mikrobiomo disbalansas. Čia atsiranda Gladskin. Kai odos pusiausvyros bakterijos išsibalansuoja, egzema labiau įsiplieskia. Taigi tikslingas požiūris į tai atsižvelgia į gerąsias ir blogąsias mikrobiomų bakterijas yra labai svarbus norint pašalinti egzemos paraudimą ir niežėjimą. Nors tai yra naujas ir unikalus požiūris į JAV, tai jau penkerius metus buvo įrodytas egzemos sprendimas Europoje ir sulaukė pagrindinių dermatologų ir pediatrų pripažinimo. tai taip pat priėmė Nacionalinė egzemos asociacija ir tai visiškai kitoks požiūris, palyginti su steroidiniais kremais ir tradiciniais nereceptiniais drėkikliais. Geriausia Gladskin dalis yra hipoalerginė ir be steroidų, kvapiųjų medžiagų, džiovinamųjų alkoholių ir kenksmingų konservantų. jie laikomi švieži farmacinės kokybės butelyje, todėl jiems nereikia naudoti cheminių konservantų, randamų daugumoje be recepto pagamintų kremų ir losjonų. Aš girdžiu iš daugelio jūsų, kurių vaikai serga egzema, ir labai džiaugiuosi galėdamas pasidalinti šiuo šaltiniu. Galite sužinoti daugiau ir gauti automatinę 10% nuolaidą apsilankę wellnessmama.com/go/gladskin. Norėdami gauti 10% nuolaidą, ji turėtų būti automatinė, tačiau, jei turite kokių nors problemų, taip pat galite naudoti kodą „WellnessMama10“.

Jei norite tai apversti iš teigiamos pusės, jūs vengėte kai kurių dažniau naudojamų maisto produktų. Apie „Thermo Diet“ daug kalbate internete ir paminėjote čia. Kokie yra tie pagrindiniai maisto produktai, į kuriuos verta sutelkti dėmesį, kuriuose yra daug mikroelementų ar daug dalykų, kurių reikia mūsų organizmui?

Chrisas: Taip, geras klausimas. Taigi, pagrindinius man patinka tiesiog … Paprastas būdas tai prisiminti yra tik vaisiai ir šaknys. Mūsų draugas Michaelas Lovichas iš tikrųjų sukūrė šį terminą. Nes aš jam viską pasakojau apie „Thermo“ daiktus, o tada jis buvo panašus į & bdquo; O vaisius ir šaknis. ” Taigi tai tiesiog paprastas būdas tai prisiminti. Patys vaisiai, pavyzdžiui, jei jūs pagalvotumėte, ir tai grįžta, pavyzdžiui, į daržovių problemą, jei pažvelgsite į daržovės apibrėžimą, kuris yra tiesiog augalo stiebo lapai, jie turi daug įmontuoti apsauginiai mechanizmai ir šie mikro toksinai, kurie išsiskiria apsaugoti augalą, tačiau pati šaknis yra labai maistingomis augalo dalimis. Ir tai iš tikrųjų skatina visa ko augimą. Šaknys puikiai tinka maistinių medžiagų lygiui, jas labai lengva virškinti, ypač jei jos tinkamai paruoštos. Žmonės gali pagalvoti apie, pavyzdžiui, su bulvėmis, pavyzdžiui, su oksalatais, ar su bulvėmis paprasčiausias dalykas yra tai, kad jas tiesiog verdate. Kai jas verdate, yra tyrimas, parodantis, kad virtos bulvės, visi oksalatai iš tikrųjų išeina. O jei užvirsite sūriame vandenyje, jie išeis į sūrų vandenį. Taigi jie palieka bulvę. jį lengviau virškinti. Žinote, kitos šaknys yra kaip saldžiosios bulvės, juka, žinai, tiesiog lengvas krakmolas. Ir tada, jei jūs gerai jį virsite, tada bus lengva virškinti ir gauti prieigą prie tų biologiškai prieinamų maistinių medžiagų. Aš net mačiau žmonių, pavyzdžiui, Rapey bendruomenės, kurie diskutavo apie tam tikrus dalykus apie tai, ar jūs virėte bulves, o tada palikote jas, žinot, per naktį šaltyje, iš esmės, kaip, sukuria šį tikrai gerą prebiotinį krakmolą, kurį lengviau vartoti ir lengviau virškinti. Su vaisiais fruktozė yra puikus kuras. Gliukozė yra puikus organizmo kuras. Vaisiuose esančios maistinės medžiagos yra nepaprastai lengvai virškinamos ir yra biologiškai prieinamos. Logiškai mąstant, vaisiai yra skirti tik valgyti. Pačios sėklos yra aspektas, kurio žmonės negali virškinti, tiesa? Taigi, jei pažvelgsite į tai evoliuciškai, visiškai logiška, kad, žinoma, vaisius, jis subręs. O perbrendęs jis nukrinta nuo medžio ar vynmedžio ar kur jis bebūtų.

Ir joje yra sėkla, ir sėklų krūva, ir jos tiesiog atsodinamos. tai patinka gyvenimo ratas. Bet net jei ir suvartojamas, gyvūnas iš tikrųjų negali suvirškinti vaisiaus sėklos, o paskui atsiduria tuštinime, ir jis kažkur grįžta, o tada, žinai, gali vėl augti, tiesa? Taigi aš sutelkčiau dėmesį į vaisius ir šaknis, o tada į gyvūninės kilmės produktus, pavyzdžiui, iš geros kokybės šaltinių. Tai tikrai įspėjimas su viskuo. Šaltinio kokybė, ypač su gyvūnine mėsa, yra labai svarbi, nes, pavyzdžiui, jei perkate mėsą ar gyvūninės kilmės produktus, kurie yra netinkami; jei su gyvūnais elgiamasi netinkamai, jie gyvena, žinote, aukštą kortizolio kiekį, žinoma, gyvenimo būdą, jei jie jums švirkščiami skirtingi hormonai, jei jų estrogeno lygis yra didelis, jei jie nėra maitinami, ką jie iš tikrųjų turėtų valgyti, pavyzdžiui, jei jie yra maitinami, žinote, sojos ir įvairių dalykų, kurie yra visiškai visiškai nenatūralu, norint juos penėti ir sukurti daugiau estrogeno, tada ta mėsa nėra labai sveika žmonėms valgyti ar tame piene ar bet kokiame gyvūniniame produkte. Bet jei su gyvūnu elgiamasi gerai ir, tiesą sakant, jis subręsta įprastoje, natūralioje aplinkoje, tada jis yra labai sveikas, nes jis jau yra … Pvz., Jūs žinote, žole šeriama jautiena, pavyzdžiui, žolėmis šeriamos karvės ar žole šeriami, kad ir kokie stumbrai, žvėrienos mėsa, tokie dalykai, ji tiesiog valgo savo natūralų daiktą, natūralią mitybą ir gauna skrandžiai … Šie atrajotojai turi kelis skrandžius. Jie turi pakankamai pajėgumų iš tikrųjų suvirškinti visą žolę ir tinkamai tai padaryti. Taigi žmogus, valgantis mėsą, iš tikrųjų yra teisingas žingsnis toje įvykių sekoje, o ne žmogus, valgydamas žolę, nes mes negalime suvirškinti tų lapų, o jie yra labai maistingi. Taigi daugiausia dėmesio skyrčiau vaisiams ir, žinoma, aukštos kokybės mėsai ar gyvūniniams produktams. Taigi tai gana paprasta.

Katie: Ir aš žinau, kad apie tai turite ir „Facebook“ grupę. Ir jūs paminėjote savo knygą, aš įsitikinsiu, kad abi jos taip pat susietos laidos užrašuose. Ar yra kokių nors konkrečių moterų skirtumų ar svarstymų, jei moterys tai pradėtų, palyginti su vyrais? Akivaizdu, kad tai labai gerai veikė jums, vartojant testosteroną. Ar yra kokių nors ypatingų dalykų, dėl kurių moterys turi būti atsargios?

Chrisas: Apskritai, nėra daug skirtumų, kalbant apie … nes tai toks pamatinis žvilgsnis į tai, kaip veikia kūnas. Ir tik tai, kad moterų hormonai šiek tiek skiriasi. Bet tai nereiškia … Kaip ir tai, kaip moterų kūnai, iš tikrųjų, žinote, veikia su endokrinine sistema, jei vartojate, žinote, panašius dalykus, tai natūraliai subalansuos moters kūną taip, kaip turėtų. Sakyčiau, kad keli dalykai, į kuriuos moterys turėtų atkreipti dėmesį, būtų, jūs žinote … Ir jūs minėjote, kad turite reikalų su Hashimoto. Manau, kad skydliaukės problemos yra daug dažnesnės moterims. Manau, kad tai buvo lyg 1 iš 8 moterų, turinčių skydliaukės problemų, arba galbūt net didesnė už tai. Taigi aš sutelkčiau dėmesį į tai, kas pirmiausia gali sukelti tą skydliaukės problemą. Ir tada laikykis to objektyvo, apibrėžiančio, kas sveika, o kas ne. Kaip ir daugelis moterų, galų gale daugiau dėmesio skiriama lapinių žalumynų valgymui ir potencialiai goitrogeniškiems dalykams. Pavyzdžiui, kaip lapiniai kopūstai, yra ypač goitrogeniški, ypač vartojami žali, o tai blokuoja skydliaukės jodo pasisavinimą, o tai, žinoma, iš esmės sukels pavojų T4 gamybai iš skydliaukės. Taigi, žinokite, šiek tiek antrą kartą pažvelgus, jei moteris sprendžia skydliaukės problemas ir pažvelk į tai, kas pirmiausia gali sukelti tas skydliaukės problemas, kalbant apie kasdienius įpročius, mitybos įpročius ir trūkumų, jūs žinote, tame, pavyzdžiui, jei trūksta kažkieno jodo, kad jie suvalgo toną lapinių žalumynų ir, žinoma, gali jiems sukelti šią problemą. Tada sutelkite dėmesį į dalykus, kurie padės vartoti progesteroną, kuris, vėlgi, yra labai panašus vyrams ir moterims. Tai tiesiog pasireiškia šiek tiek kitaip, nes, žinote, endokrininės sistemos teikia pirmenybę skirtingiems hormonams tarp dviejų lyčių.

Katie: Supratau. Aš tikiu, kad tai gali būti visos jos tinklalaidės tema. Taigi neabejotinai, mes galime tai trumpai aprėpti. Bet jūs taip pat nemažai kalbate apie fitnesą internete. Ir man įdomu … Žinau, kad taip pat yra daug neteisingų supratimų, susijusių su geriausiais bendrais fiziniais pasirengimais, kaip jūs minėjote, visų pirma, tikriausiai apibrėždami tą terminą, kaip mes darome su sveikata. Tačiau kokie yra jūsų patarimai, susiję su fitnesu?

Chrisas: Manau, paprastai, turint fizinį pasirengimą, didžiausia antklodė būtų … Ir tai man buvo didžiausias supratimas, nes, kaip jau minėjau, šiuo aspektu buvau sutelktas į daugybę ištvermės treniruočių sporto srityje. Aš maniau, kad tai sveika, bet tada supratau, kad tai iš tikrųjų ne. Taigi, tai tikrai informavo, kaip aš pradėjau galvoti apie fitnesą, ar aš darau blokatorių ar aktyvatorių, žinote? Dėl didelio fizinio pasirengimo žmonėms atsiranda kortizolio perteklius, būtent ištvermės treniruotės, kardio treniruotės, kai tai daroma, žinote, manau, chroniškai tai yra tinkamas terminas. Tai atėjo terminas su lėtiniu širdies liga, tiesa? Taigi tai yra tai, kas lėtiniu būdu padidins kortizolio kiekį, kuris tuo pačiu metu slopina reprodukcinius hormonus ir, žinote, testosteroną, progesteroną. Taigi, aš dar kartą išnagrinėčiau žmonių atliekamų kardiotreniruočių apimtį. Ir jei jie turi problemų dėl savo reprodukcinių hormonų ir lytinio potraukio libido, ir daug treniruojasi, kaip įprasta, ištvermės treniruotes, tada aš tai dar kartą išnagrinėčiau. Įdomu buvo tai, kad pradėjau ieškoti, ypač vaikinų, bet žinau, kad tas pats pasakytina ir apie moteris, žinoma, yra skirtingos vyrų ir moterų raumenų grupės, kurios iš tikrųjų gali padidinti skirtingų hormonų receptorių vietas. Taigi, daugybė dogmų su vaikinais, kalbant apie kultūrizmą kaip apie industriją, jei pažvelgtumėte į viršų, žinotumėte, bodybuilding.com ar Tea Nation, ar dar daugiau, tai kaip padidinti testosteronas su skirtingomis treniruotėmis? Rasite daugybę dalykų, susijusių su pritūpimu ir mirties bausme, o tai, žinoma, nėra netiksli, bet į tai tiesiog daug dėmesio skiriama. Tačiau kojos … Ir jie sako, nes tai vienu metu suaktyvina daug raumenų audinio, tai taip pat tiesa. Bet problema ar, spėju, tai net ne problema, o tiesiog pamirštas jos aspektas yra ta, kad aš pradėjau ją nagrinėti, o tam tikros viršutinės kūno dalies raumenų grupės bėgant laikui iš tikrųjų gali išreikšti daugiau androgenų receptorių.

Ir jūs, žinote, iš esmės gali išreikšti daugiau šių receptorių vietų, priešingai nei kojos yra ribotai didinančios receptorių vietų išraišką. Taigi tai mane domino androgenų receptorių atžvilgiu. Žinote, todėl jūs taip pat matote, pavyzdžiui, kai kuriuos vaikinus, kurių testosterono lygis yra didesnis, o tada net vaikinus, kurie, pavyzdžiui, pradėdami vartoti steroidus, pradėsite matyti šią raumenų apimties vystymosi išraišką: tam tikros raumenų grupės, ir tai yra dėl to. Tai tos vaikinų raumenų grupės, kaip spąstai, pečiai, viršutinė nugaros dalis, viršutinė krūtinės dalis, rankos, tačiau tai yra dalykai, kuriuos galima treniruoti, žinoma, natūraliai išreikšti daugiau tų receptorių vietų, kad jie galėtų iš tikrųjų suriša daugiau testosterono. Tose srityse galite užsiauginti daugiau raumenų, o tai, žinoma, vaikinų atveju, kaip, žinoma, yra tai, į ką žiūri daugybė žmonių, vaikinas, į kurį pateko, pavyzdžiui, dideli spąstai ir pečiai. ; s kaip, o, kaip vyriškas vaikinas, tiesa? tai tarsi užkoduota mūsų genetikoje, evoliucinėje biologijoje, kad norėtume tai pamatyti, nes ji atrodo tvirta, ar ne? Su moterimis tai tiesiog skirtingos raumenų grupės, kurios yra … jis išraiškingesnis kitose hormonų vietose, kurios gali padėti, žinoma, formuoti moterišką kūną, kuris yra daugiau, žinoma, klubuose. Paprastai tai taip pat koreliuoja su audinių srityse esančiomis sritimis, kuriose daugiau kaupiasi estrogenai. Taigi, kaip ir vaikinams, estrogenų kaupiasi daug žarnyne, skrandžio srityje ir klubuose. Taip pat ir su moterimis, daug estrogeno kaupiasi ir tose vietose, klubuose, bet ir glute. Taigi šias sritis galima išmokyti turėti palankesnes, pavyzdžiui, mažiau estrogenų kaupimo, bet, žinoma, daugiau natūralių anabolinių hormonų išraiškų. Taigi jie pradeda formuoti kūną. Taigi, kai pradėjau tai suvokti, tai buvo tai, kaip aš pradėjau žvelgti į fizinę būklę, tai beveik evoliucinė biologijos lęšis, tinkamas, pavyzdžiui, kokioms raumenų grupėms iš tikrųjų teikiama pirmenybė, kalbant apie treniruotes, turinčias geresnį hormoninį poveikį. .

Tai paskatino mane, pavyzdžiui, neuromuskulines treniruotes, ten, kur buvo … Tai yra tas pats vyrams ir moterims. Galite sukurti daugiau to tiesiog atlikdami daugiau sprogstamojo tipo treniruočių, trumpesnes treniruotes, mažiau panašių į lėtinės ištvermės treniruotes, kad kortizolis … Žinote, bet kada, kai kas nors fiziškai treniruojasi, kortizolis pakils, tačiau iš tikrųjų tai yra gebėjimas atsigauti po kortizolio pakilimo ir pasinaudoti anaboliniu poveikiu, žinoma, svorio treniruotėmis ar sprogstamosiomis treniruotėmis, pvz., galimas sprintas ar šuoliai su dėžute ar pan., kad kūnas iš tikrųjų imtųsi tam palankumo ir sudarytų tas raumenų grupes, kad palaikytų tokią veiklą. Ir laikui bėgant jis pradeda tikrai tapti pastebimas. lengva suprasti, kai žmonės taip treniruojasi, palyginti su, pavyzdžiui, jei pagalvoji apie žmones, kurie bėgioja maratonus ir visa kita, pavyzdžiui, … Jei nesate elitinio lygio maratonininkas, kaip ir dauguma žmonių, jie iš tikrųjų neturi labai geros kūno formos, nes yra daug kortizolio, kurį gamina kūnas, kuris yra labai įtemptas ir suskaidomas. raumeninis audinys. Galbūt taip pat yra daug estrogeno atsargų, kurių, žinoma, neatsikratoma. Kaip metilinimas yra paprastas būdas atsikratyti estrogeno. Ir tada tiesiog palaikykite teigiamą grįžtamąjį ryšį naudodamiesi palankesniais reprodukciniais hormonais, kuriuos galima padaryti akivaizdžiai maitinantis ir, žinoma, papildant mikroelementais, taip pat mokant.

Katie: Supratau. Taip, aš džiaugiuosi. Aš ką tik ruošiausi pradėti įdomų eksperimentą sau. Anksčiau apie tai kalbėjau tinklalaidėje, bet aš užaugau su filtru, kad nebuvau sportininkas, kuris daugiausia buvo iš mano tėvų, vien todėl, kad jie norėjo, jog sutelktume dėmesį į akademiką. Suaugęs aš jaučiau meilę įvairiems sportiniams užsiėmimams ir ypač supratau, kad man labai greitai trūkčioja. Taigi, aš treniruosiuosi su keletu vietinių trasos sportininkų, kurie sportuos sprintą ir šuolį su kartimi, kurie yra labai sprogstantys judesiai, ir dėl to labai džiaugiuosi. Bet tai yra prasminga, kai paaiškini taip, kad tai taip tiesiogiai veikia kūną. Jūs sukūrėte tikrai stiprų atvejį, kai metėte iššūkį daugeliui įprastų mitybos ir fitneso dogmų. Jei kas nors nori toliau mokytis iš tavęs ir nori pradėti šią kelionę, kur yra geriausia pradinė vieta, kurią galiu jiems nusiųsti?

Chrisas: Taigi, sakyčiau, manau, … Taigi turime keletą puikių „Facebook“ grupių. Taigi „Thermo Diet“ bendruomenė „Facebook“ yra puiki. tai tik, žinote, nemokama grupė. Ten daug geros sąveikos, daug diskusijų. Žmonės kalba apie daiktus. Ką tik įkūrėme fitneso platformą, vadinamą „UMZU Fit“. Taigi, jei žmonės tiesiog eina į umzu.com ir tiesiog ieško „UMZU Fit“, galite jį rasti ten. Tačiau, žinote, žmonėms, kuriems tikrai įdomu sužinoti apie visa tai, UMZU puikiai tinka, nes ten yra visi mūsų kursai, tada ten taip pat yra bendruomenė. Taigi tai yra hibridas iš esmės tarp, žinoma, „Reddit“ ir „Facebook“ grupės, pavyzdžiui, forumo, bet tada jūs taip pat gaunate prieigą prie visų kursų. Šiuo metu, užrašant tai, mes turime 16 kursų, įskaitant „Thermo Diet“, taip pat skirtingus vyrų ir moterų fitneso kursus. Ir jūs žinote, kad tai kol kas gana smagi bendruomenė. Taigi, aš tiesiog turėčiau … Žinote, jei jus domina, tiesiog apsilankykite umzu.com ir „Facebook“ „Thermal Diet“ grupėje.

Katie: Aš įdėsiu šias nuorodas į wellnessmama.fm laidos užrašus tiems, kurie klausosi, kol dirbate ar vairuojate. Ten galite rasti viską. Aš įsitikinsiu, kad mes taip pat susiesime su UMZU, nes jūs paminėjote savo papildus, bet jūs turite visą nuostabių papildų rinkinį. Mano vyras nemažai jų vartojo dėl testosterono ir matė puikių rezultatų, todėl įsitikinsiu, kad mes susiesime ir visus tuos. Šiek tiek nesusijęs klausimas, kurį mėgstu užduoti interviu pabaigoje, savanaudiškai, nes aš visada ieškau naujos skaitymo medžiagos, jei yra knyga ar keletas knygų, kurios iš tikrųjų paveikė jūsų gyvenimą, ir jei taip, tai ką yra ir kodėl?

Chrisas: O, taip. Taip, tikrai. Man patinka skaityti. Taigi turiu daugybę knygų. Sakyčiau, kad mano mėgstamiausias … Turiu mėgstamą autorių Baltasarą Graciáną. Taigi jis buvo vienuolis jėzuitas, labai išmintingas bičiulis, pavyzdžiui, labai, labai protingas. Ir tai, kaip jis rašo, yra panašūs į aforizmus ar panašius į mažus grynuolius. Ir geras, kurį aš rekomenduočiau, yra & bdquo; Pasaulio išminties menas. ” tai visai kaip puikus skaitymas. Galite atsisėsti ir žinote … Jis yra tas rašytojas, kur skaitote … Jis parašys du ar tris sakinius, pavyzdžiui, protingo pastebėjimo, kurį padarė. Ir tai buvo prieš šimtus metų. Šito vaikino jau seniai nebėra, tiesa? Bet jis rašo šiuos mažus, vos porą sakinių, bet tu galėjai tai kramtyti kelis mėnesius. tai, pavyzdžiui, labai daug išminties. Taigi man patinka skaityti jo daiktus. Ir tai tik tam tikros geros gyvenimo taisyklės, taisyklės ar jos yra labiau principinės bazės, žinote. Taigi aš rekomenduoju „Baltasar Gracián“.

Katie: Tai naujas pasiūlymas. Aš turėsiu tai patikrinti. Aš susijaudinęs. Ir labai ačiū, Chrisai, kad esi čia, kad dalinai. Neseniai sulaukiau vis daugiau klausimų apie „Thermo Diet“ ir žinau, kad šiuo metu ji neabejotinai tampa vis populiaresnė. Jūs padedate tūkstančiams žmonių. Džiaugiuosi, kad šiandien pasidalinai tiek daug to su mumis. Ir aš vertinu jūsų laiką. Ačiū, kad esate čia.

Chrisas: Ačiū, Katie. Taip, aš tikrai džiaugiuosi čia būdamas. Ačiū, kad leidote man pasidalinti.

Katie: Ir kaip visada ačiū, kad šiandien pasidalijote savo vertingiausiu turtu, savo laiku. Mes esame labai dėkingi, kad jūs tai padarėte, ir tikiuosi, kad vėl prisijungsite prie manęs kitoje Insbruko tinklalaidės serijoje. ”

Jei jums patinka šie interviu, ar galėtumėte skirti dvi minutes, kad man paliktų įvertinimą ar apžvalgą „iTunes“? Tai padarius daugiau žmonių gali rasti tinklalaidę, o tai reiškia, kad dar daugiau mamų ir šeimų galėtų pasinaudoti šia informacija. Aš labai vertinu jūsų laiką ir kaip visada dėkoju už išklausymą.