10 minučių persikų kateris

Man patinka persikų sezonas! Persikai yra vienas iš tų vaisių, kurie nėra beveik tokie geri, kai sezono metu nėra, todėl paprastai juos valgome (daug jų!), Kai jie yra. (Jei persikai nėra sezono metu, šį receptą galima paruošti su uogomis ar kitais minkštais vaisiais, arba galite išbandyti šį uogų trinkelių receptą.)


Sveiko persikų koblerio receptas

Šiais metais persikų sezonas jau įkvėpė dešimt naujų receptų mūsų namuose, o štai pirmasis: dešimties minučių persikų kurkeris! Jis tinka tik su šviežiais persikais ir yra skanus! taip pat greitai ir lengvai paruošiama viena porcija. Jei esate persikų gerbėjas, išbandykite šį receptą! be grūdų ir be cukraus.

Atsitiktinė pastaba apie grietinėlę: Aš gaminau naminę plakamą grietinėlę su sunkia plakta grietinėle ir trupučiu stevijos. Ant savo panardinamojo maišytuvo naudojau smulkintuvo ašmenis - tą patį kavai malti. Pirmiausia neišploviau kavos (nes tingiu), ir tai buvo AH-MAZING! Aš labai rekomenduoju į naminį plakamą grietinėlę įberti mažą žiupsnelį maltos kavos, nors galbūt ne ant persikų …


Dešimt minučių persikų kaskleris - sveikas receptas ir toks geras3,67 iš 6 balsų

Sveiko persikų koblerio receptas

Neįtikėtinai greitas kaskadininkas su sveikais ingredientais. Galima gaminti ir su uogomis ar kitais vaisiais. Kurso deserto paruošimo laikas 10 minučių kepimo laikas 8 minutės bendras laikas 18 minučių porcijos 6 porcijos kalorijų 213kcal autorius Katie Wells Žemiau pateikiamos ingredientų nuorodos yra filialo nuorodos.

Ingridientai

  • 6 persikai
  • 4 TBSP sviestas (arba kokosų aliejus)
  • & frac12; puodelio migdolų miltų
  • 1 šaukštelio vanilės ekstrakto

Plakta grietinėlė (nebūtina):

  • 1 puodelis riebios grietinėlės
  • & frac12; šaukštelio vanilės ekstrakto
  • 4 lašai stevijos ekstrakto (arba pagal skonį)

Nurodymai

  • Jei norite, persikus nulupkite ir supjaustykite griežinėliais.
  • Keptuvėje ant viryklės ištirpinkite sviestą arba kokosų aliejų.
  • Įpilkite persikų skilteles ir virkite maždaug 5 minutes arba kol tik pradės minkštėti.
  • Suberkite migdolų miltus ir vanilę ir išmaišykite, kad pasidarytų persikai.
  • Virkite dar 1-2 minutes ir patiekite.
  • Įmaišykite plaktos grietinėlės ingredientus į maišytuvą arba panardintą maišytuvą ir sumaišykite iki kreminės konsistencijos. nepermaišykite, nes gausite sviesto!
  • Jei norite, užpilkite plakta grietinėle

Pastabos

Jei gaminate didesnę ar mažesnę partiją, naudokite 1 TBSP sviesto arba kokosų aliejų ir 1–2 TBSP migdolų miltus vienam persikui.

Mityba

Patiekimas: 1 patiekimas | Kalorijos: 213kcal | Angliavandeniai: 15,2 g | Baltymai: 2,4 g | Riebalai: 16,6 g | Sotieji riebalai: 9,6 g | Cholesterolis: 48 mg | Natris: 63 mg | Skaidulos: 2,6 g | Cukrus: 14,2 g

Patinka šis receptas? Peržiūrėkite mano naująją kulinarinę knygą arba gaukite visus mano receptus (daugiau nei 500!) Asmeniniame savaitinių patiekalų planuoklyje čia!

Koks jūsų mėgstamiausias persikų receptas? Dalinkitės žemiau!